秋高气爽，最宜登高。假期带上家人或者约上三五好友，一起登高赏秋，既锻炼身体，又可欣赏美景。然而，很多人都知道，爬山会＂伤关节＂。那么，怎样登山才能减少对膝关节的损伤呢？以下这些妙招，请收好～
　　一、把握运动量
　　爬山时不要设置过高的目标，更不必强求＂登顶＂。其实，半山腰的风景也很美，最重要的是享受过程。爬山时强度不应过大，心率宜保持在120-140次/分钟。爬山过程中如果出现膝关节疼痛，或者感觉有些酸胀，都应及时停下休息。
　　二、选择适宜的爬山路径
　　对于中老年人以及关节炎患者，不建议挑战自我，最好不要爬陡山、野山，应尽量选择路面平整、坡度平缓、保障设施齐全的景区去爬山。
　　三、做好防护
　　爬山时的背包不能过重，但必要的护具不能少，比如护膝、护踝、登山杖等。护膝最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的那种，有助于减少膝盖不必要的旋转，减缓冲击力。同时应穿着防滑耐磨、保护脚踝的登山鞋。爬山前要做好热身，循序渐进。
　　四、爬山姿势须正确
　　爬山时尽量保证头、腰、脚在同一条重力线上，且把这条线当做身体轴心，同时走路步伐要小，速度要慢，减少疲劳。
　　五、下山请缓行
　　如果想快速安全地下山，缆车是个不错的选择。如果想自己走下山，切不可急行，最好慢行或横向行走，以避免重心偏移造成的关节或软组织损伤，跑跑跳跳应绝对禁止。这是因为身体快速落地时，膝盖所受到的冲击力约是自身体重的4-5倍，可以想象一路冲下来，膝盖将承受多大的压力。

阴阳失调是疾病的原因，针刺用药就是调和人体阴阳的目的治病就是要调和阴阳黄帝内经认为，阴阳失调是导致疾病的重要原因，治病的原则就是要通过针刺用药等达到调和人体阴阳的目的。用阴阳学说解释疾病阳气偏盛，则表现出热象，腠理闭塞，喘息气粗而使名老中医大揭秘！哪里盛产中医？名老中医之路给出了答案亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重夏天到了，不爱吃苦瓜的可以多吃它，简单一拌，清热下火胜良药夏天到了，不爱吃苦瓜的可以多吃它，简单一拌，清热下火胜良药不知不觉已经入夏了，夏天的天气炎热，体内的水分会大量流失，平时不注意的话，很容易就引起各种上火的情况了，到时候难受的可是我谣言骨质增生患者不能补钙这是谣言，骨质增生患者绝大多数为中老年人，常伴有骨质疏松，是完全可以补钙的。严格意义上讲，骨质增生并不是一类疾病，它是人体在老化过程中的正常生理现象。据统计，我国50岁及以上人群中早晨不宜吸烟？那些早晨吸烟的人，最后都怎么样了？俗话说得好，一日之计在于晨，清晨是1天的开始，大家1天的精神风貌身体情况，从早晨的情况就能晓得个差不多了了。为了更好地不犯困，有些人习惯性早晨以后会喝一杯咖啡，也有些人习惯性喝杯茶夏季水果之荔枝荔枝是人们夏季常吃的水果之一，它的花期在春季，果期在夏季，果实以皮薄肉厚者为佳。荔枝中含有丰富的维生素葡萄酸碳水化合物膳食纤维以及钾镁等多种营养元素，可以促进血液循环，增强人体的免蜂蜜不能用热水泡吗？蜂蜜水可以早上空腹喝吗？蜂蜜冲水饮用简单方便，同时口感也很好，所以生活中很多人喜欢喝蜂蜜水，但是听说蜂蜜不能用热水泡，是真的吗？蜂蜜不建议用热水冲泡，原因如下蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿造而成，含有180多种物质夏季养阳不喝凉饮，那能喝什么汤？文羊城晚报全媒体记者余燕红通讯员许咏怡夏季养生，更要注意温养阳气，切不可一味贪凉饮冷。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华解释，天气炎热，人们喜欢喝冰饮吃冷食吹胃灼热是怎么回事？作者肖游君中山大学附属第一医院1胃灼热是什么？胃灼热是指剑突下或胸骨后的烧灼感或发热感，常由胸骨下段向上延伸，可表现为烧灼样疼痛，类似常说的烧心。多在餐后出现，卧位弯腰腹内压增高时脾虚的人与常人有何不同？健脾的方法照着做，还你一个健康肠胃脾是我们身体中重要的消化器官，食物进入身体之后，主要靠脾来运化营养物质，最后再输送到身体的各个地方，才能让我们的身体更加的健康。但大家平时对于脾脏的保护并没有那么重视，导致很多人或戒烟真的很难吗？这几招戒烟方法无需外力，坚持效果佳有时吸烟的人也知道它们的不利之处，会导致身体出现各方面的问题，可是他们就是无法戒掉。戒烟真的有那么难吗？这里有几个小妙招！食物代替法戒烟有很多人戒不掉烟的原因就是长期不吸烟，嘴里会