养护血管应该怎么做
　　1.多动少坐
　　健身运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，协助身体排废。很多人不喜欢运动，喜欢久坐不动，身体血液循环会减缓，血管里面的垃圾就没有办法排出来，在血管壁上渐渐堆积起来，便会加快血管堵塞。
　　坚持运动，确保每天都积极主动行走6000步，每星期最少进行5天中等强度身体运动，累计150分钟以上。有条件的话，可以适当的做些强度高的有氧运动，加强抗阻运动，每星期2~3天。
　　2.远离抽烟喝酒
　　烟草与酒精都能够根据干扰身体脂代谢而提高患动脉粥样硬化的风险性。尤其是对有慢性疾病的患者而言，不应该喝酒。成年人如喝酒，每天都喝的酒精量不超过15克。
　　3.饮食多以清淡为主
　　所说的＂饮食多以清淡为主＂，不代表着无油无脂，也不是煮饭不加盐，反而是尽可能少放少盐、糖、麻、辣等重口味调料。《中国居民膳食指南（2022）》建议大家：养成饮食多以清淡为主的习惯，少吃高盐和油炸食物。成年人每天都摄入食用盐不超过5克，烹调油25~30克。把控添加糖的摄入量，每天都不超过50克，最好是把控在25克以下。反式脂肪酸每天都摄入量不超过2克。
　　4.营养丰富
　　科学合理的饮食搭配同样有益于保护血管，一般来讲，我们每天都的饮食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。每天都摄入谷类食物200~300克，在当中包含了全谷物和杂豆类50~150克、薯类50~100克。餐餐有蔬菜，确保每天都摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。每天都吃水果，确保每天都摄入200~350克的新鲜水果，果汁不可以替代新鲜水果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天都300毫升以上液态奶。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天都120~200克，每天都一个鸡蛋（不弃蛋黄）。
　　5.拒绝经常熬夜睡眠不足
　　经常熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，进而使血管收缩、血流变缓、黏稠度提高。加快血管的硬化和堵塞。
　　6.避免压力过大
　　工作时压力比较大的人动脉硬化的风险性提高。而压力等因素也更非常容易导致血管中的斑块破裂。
　　7.始终保持科学合理体重
　　身体肥胖非常容易诱发血管疾病、动脉硬化等症状，适当的减肥有益于有效改善体重超标者的血管功能。#爱乐养生指南#

去山上捡到一窝的鸡蛋，我那它来做鸡蛋羹今天在家里没事干，就叫几个伙伴去山上玩，现在天气很热去山上凉快凉快，在山上我们就看看能不能找什么野果子吃吃，野果子没有找到找到了一窝鸡蛋，有十几个呢，够我们吃一顿的了。下午回来我们早上刚刮了胡子，第二天就长出来了，男人胡须生长太快说明了什么相比在日常生活当中，大家都能见到很多人留着山羊胡或者是络腮胡等等各种样式的胡须，因为这样不止能够展现男人的魅力，还可以在很大程度上吸引到女性的关注，从而出现了越来越多的人留长胡子的来听听扁鹊怎么说治未病患者医生我检查结果都没问题，但就是感觉自己身体有点不舒服，怎么回事？医生你现在处于亚健康状态，建议了解一下治未（wi）病。患者治wi病？医生我这是胃病吗？医生不是肠胃的胃，是未来的晚上来个辣椒炒菜牛肉，再配杯啤酒大家晚上都吃的啥呢。本人吃的是牛肉哟。今天下班回家看到家里没有菜，就马不停蹄的骑着我的小电驴到超市买菜，买了牛肉，辣椒，小米椒，小青菜，四季豆，水果有买苹果，芒果，和西柚，本来我是枸杞茉莉深海鱼居然可以治这种病！说了你都不信调查显示，我国每年有28。7万人死于自杀，其中63有精神障碍，40患有抑郁症。因抑郁症而自杀的不乏名人，包括梵高海明威三毛张国荣徐行李晓罗宾威廉姆斯乔任梁等。消极悲观的思想及自责自冯博士专访！妙方在手，鼻炎无忧近日，成都御生堂中医馆接到一位感冒鼻塞患者林女士。根据林女士描述，她患有鼻塞鼻痒打喷嚏等症状，已有小半月了，期间也一直吃着各种感冒药，可症状一直没有减轻过，给她生活和工作带来极大困走进医师重燃生命之灯成都御生堂中医是我国的传统医学，是我国优秀传统文化瑰宝，千百年来为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。四川，由于复杂而又特殊的地形地貌与独特的气候，孕育了丰富的中药材资源，素有中医之乡，学养生中医告诉你夏季怎么喝水大家都知道每天要多喝水，但喝多少合适，什么时候喝？很多人就不懂了。其实喝水不在于多，而在于会不会喝。下面就送上最专业喝水攻略，小伙伴们快马下来每日七杯水，你喝够了吗？第一杯水063前列腺可能致癌，怎么预防？遇到的怎么办？成都青羊御生堂中医馆前列腺癌目前为全球男性癌症发病率第二位的恶性肿瘤。近20年来，我国前列腺癌发病率和死亡率增长迅速，已跃居中国男性癌症第6位，泌尿生殖系统恶性肿瘤第一位。每年以近你知道肥胖分几种吗？中医有一物可以让你瘦得匀称，胖得结实在生活中，有这样两种极端的人，一种是喝凉水都长肉的胖子，一种是怎么吃都不胖的瘦子。从中医角度来讲，身材胖瘦与个人体质密切相关，在瘦不下去与胖不起来的外在表象背后，隐藏着更深层次的原肿瘤专家靶向治疗不是人人都适用成都青羊御生堂中医馆靶向治疗是一种新的抗肿瘤治疗手段，如果将放化疗比喻是对肿瘤细胞的狂轰滥炸，靶向治疗便是在分子基因水平的精确制导，通过针对引起癌症的明确位点，将药物特异地选择作用