1、食物多样 合理搭配
　　每天摄入12种以上每周25种以上食物。每天摄入谷物200-300克。
　　2、吃动平衡 健康体重
　　每周进行5次中等强度身体活动累积150分钟以上，每天活动6000步以上。
　　3、多吃蔬果 奶类 全谷 大豆
　　餐餐有蔬菜每天摄入不少于300克深色蔬菜占二分之一，每天吃水果200-300克、液态奶300毫升以上。
　　4、适量吃鱼禽蛋瘦肉
　　成人每天摄入动物性食物120-200克。
　　5、少盐少油 控糖限酒
　　成人摄入盐不超5克、烹调油25-30克，不喝或少喝含糖饮料，每天摄入糖最好不超过25克。
　　6、规律进餐 足量饮水
　　女性每天饮水不少于1500毫升、男性1700毫升。

大便一天三次跟三天一次，有多大不同？听医生怎么说一般情况下，当身体比较健康时，排便的方式比较规律，排出的粪便颜色形状非常正常。在中医角度来说，通过观察粪便的形状以及颜色，能够看出自己的消化系统是否存在健康问题。日常生活中的排便是体外试验和体内验证的巨大差异，事情的逻辑何在？（原创）最近在纠结的问题，就是这个事在逻辑上究竟是怎么发生的？啥事呢，就是疫情看得到的，体外试验筛选的几十种甚至更多的有效的抗病毒西药化学成分，体内试验无一成功。那么这体外试验与体内试验之肠胃不好的人，偏爱这4件事，医生谨记这3点，胃会谢谢你中医常说，脾胃为后天之本，肠胃一旦受损，很容易滋生各种疾病。这主要是因为，当下很多人的饮食恶习较多，口味较重，常常会使得肠胃出现问题，时间一长，就容易诱发肠胃疾病。当一个男人摸着肚胃不好，这几个养胃方法你知道吗？赶紧收藏下来吧我们知道胃作为身体最大的消化器官，每天都在不停地运作当中，你吃进去的每一口饭，喝的每一口水都先经过胃的消化，运送到身体的各个部位。经常会听到有人说没胃口，可能就是因为胃部的消化功能每天吃一个鸡蛋，对肝有什么影响？现代的生活节奏可以说是特别紧张了，所以导致越来越多的人喜欢独处，越来越多的人压力也会很大，很多人会通过酒精麻醉自己，让自己的压力得到缓解。如果说大家经常喝酒的话，那么很容易出现各种肠胃害怕一种调味料，很多家厨房都有，可以扔了现在很多年轻人总喜欢吃香喝辣的，结果搞得肠胃满目疮痍，不堪重负，胃炎胃出血胃痉挛，甚至各种肠胃恶性病变层出不穷，直接危害生命健康。其实很多胃病是吃出来的，所谓病从口入，平常不注意饮说说中医药传承那些事标题一本正经，我说的可不是正经的传承过程。发了个微头条，写了中医不需要做双盲的理由，结果被围攻了。稀奇呀！文中我设想了一个场景，吃泥巴。话说，吃泥巴为啥不能传承下来呢？换个角度，你说说中医的与时俱进遇到一个诘难，说中医的脾就是脾脏，可西医的脾脏有免疫系统功能，而中医的脾就是消化系统功能，所以中医对脾的认识是错误的。大意如此。我的回答是，中医认为，脾主运化，不是单纯的主消化。土阴阳五行于中医，等于集成电路于电子行业如果实在弄不懂中医为何需要阴阳五行，那就想想半导体集成电路行业与电子行业的关系！特朗普领导下的美国，开始了封杀中国华为等科技领先企业的行为，而拜登则是继承了特朗普的遗产，继续在高科多种手法整复肩关节脱位原创曾维再医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50，这与肩关节的解剖和生理特点有关，如肱骨头大，腰痛的多种可能，该如何分辨？原创麦医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队，转发请标明出处。相信很多人都会有腰痛的经历，而一说到腰痛，很多人尤其是年长者，脑海中第一个想起的会是腰椎间