1、食物多样合理搭配
　　每天摄入12种以上每周25种以上食物。每天摄入谷物200300克。
　　2、吃动平衡健康体重
　　每周进行5次中等强度身体活动累积150分钟以上，每天活动6000步以上。
　　3、多吃蔬果奶类全谷大豆
　　餐餐有蔬菜每天摄入不少于300克深色蔬菜占二分之一，每天吃水果200300克、液态奶300毫升以上。
　　4、适量吃鱼禽蛋瘦肉
　　成人每天摄入动物性食物120200克。
　　5、少盐少油控糖限酒
　　成人摄入盐不超5克、烹调油2530克，不喝或少喝含糖饮料，每天摄入糖最好不超过25克。
　　6、规律进餐足量饮水
　　女性每天饮水不少于1500毫升、男性1700毫升。

初中作文我家的两只猫我家有两只猫，一只是三种颜色的猫，另一只是黑白两色的猫。他们都立下过汗马功劳，但是三花猫要比黑白花的猫立的功多。因为有了它们，夜间再也听不到吱吱的叫声了。那么，就让我来讲讲他们……学习雷锋，争当先锋的作文有一位同志，与我们年年相约于三月，他没有沙场上浴血奋战的经历，更没有什么惊天动地的丰功伟绩，仅仅凭着一颗朴实无华的心在生活中在工作中做了些不平凡的事，他的名字就被人民永远铭记在……我惹妈妈生气了小学生日记今天吃完晚饭，于院中小憩，不想老妈要让我强身健体，故拿出跳绳让我跳。我怎奈何老妈虎威，无奈接下这个任务。（听着像特务似的。）我满怀信心接下任务，不想我这跳绳健将跳了一分钟……睡不着喝点酒适得其反人的一生中，睡眠占了近13的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们注意。误区一：边看电视边睡觉边看电视边睡觉，对健……吃粽子赛龙舟作文范文端午节来源于屈原的故事：爱国诗人屈原出了一个能够富国强民的好主意，但是没有被楚王采纳，反而被逐出宫中。他气的不得了，跳下了汩罗江。当地的渔夫划着小船去把竹筒里的米撒下汩罗江给屈……偷出来的精彩童年作文今天，来班上报到的新同学很多，我们都很欢迎他们的到来，老师让我们更多的认识让我们写篇作文《偷出来的精彩童年》这也让我记起了以前发生的一些往事！在我小时候有一次，瞒着爸爸妈……看看哪些措施可以预防脊髓空洞症？脊髓空洞症是属于慢性疾病，所以对患者的危害比较长久，而且治疗也是需要比较长的时间。现在脊髓空洞症已经是生活中常见的疾病了，为了避免患上脊髓空洞症，大家要了解一下预防措施。（孔氏……让身体健康从早餐吃起本报讯（记者李岩）日常生活中，很多人都知道不吃早餐的危害，但是要如何健康的吃，很多人并不了解。营养师刘艳君提示，市民应该根据自己的饮食习惯，适当调整早餐种类，这样会更加健康。……荔枝也是养生好果一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。剥出一颗洁白如雪的荔枝肉，品尝甘甜的荔枝香的同时，还可摄入多种营养素。荔枝肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、叶酸、精氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2……财主的快乐财主的快乐我快乐吗？一阵遐想迎风而来。他不止一次的问过自己，但每次都只是一片迷茫。这个声音传出于一个人的内心世界。他是一位财主，家有万贯财富，平日吃的是山珍海……难忘的三跳比赛400字作文在这阳光明媚的今天，我们翠苑二小的全体师生迎来了大家期盼已久的三跳比赛。比赛马上要开始了，操场上一下子变得热闹非凡，大家的动作也各不相同，有的快乐的玩着好玩的游戏，有的在……跳跃小学五年级作文艳阳高照，春暖花开，又是新的太阳与新的运动会一天。嘿，让我个位子嘛！我说。我正站在观众台里看文某某跳远。观众台人山人海，水泄不通。看！她正在热身，哦！要开始了，她手……