胃胀胃不好？这4种人，最易被胃病盯上

　　早上不吃，宵夜暴食。
　　工作繁重，心情焦虑。
　　烟酒不忌，深夜不睡……
　　这些常见的生活状态，
　　每一条都足以让脆弱的胃＂受伤＂。
　　可怕的是，胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物，过着伤胃的生活……
　　胃病不分年龄，1.2亿胃病患者在中国
　　据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。＂胃不太舒服＂变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。
　　伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让胃＂很受伤＂。
　　这四类人，小心胃胀胃痛
　　1、三餐不定
　　长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到＂扶墙才能走＂，这＂饥一顿饱一顿＂的坏习惯极易引发胃溃疡。
　　●饿得太久，使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康。
　　●吃得过饱，超过了脾胃的消食能力，就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降，胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵，形成气体后而加重胃胀感。
　　2、精神压力过大
　　不少人都有过：平时好吃好喝，身体各项检查也都达标，无明显异常，但＂工作压力一大，胃就犯疼＂的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。
　　胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。
　　3、喜欢＂重口味＂饮食
　　辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性，引发胃胀气问题。
　　辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状，建议喝一点乳酸降低辣度。
　　4、经常熬夜
　　胃是一个严格遵守＂时间表＂的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。它和人一样，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息时间。
　　熬夜却剥夺了胃肠道休息的机会。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也会受到影响，容易产生消化不良，引起胃胀。
　　4个日常小妙招，轻松把胃养好
　　胃痛、胃胀、嗳气等不适症状很常见，但我们也不能忽视了对它的养护。学会对自己的胃好一点，改善生活方式，避免暴饮暴食、睡前进食，把症状减轻，让自己的胃保持健康状态。
　　1、规律饮食
　　快节奏的生活，也要按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。
　　此外，正值炎炎夏日，要想养好脾胃，一定要改掉不恰当的消暑方式，比如饭前吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化很不利。
　　由于黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。
　　2、饭后站一站
　　饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右。
　　3、平时动一动
　　对于有胃部问题的人来说，平时可做一做＂胃动力操＂，促进肠胃蠕动和消化液分泌，增强胃动力。
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