你是不是经常胃酸、胃胀、不消化？快节奏的生活、高强度的压力，让我们每个人的胃都会有点小毛病。 《脾胃论》中有记载内伤脾胃，百病由生，意思就是说如果一个人的脾胃不好，就容易发生各种疾病，影响身体健康。所以说日常养胃很重要！俗话说得了胃病也要三分治七分养。因此，不管你现在有没有胃病，养胃问题都值得你关注。 那是不是天天喝粥、不吃辣就是养胃了呢？当然不是！今天我们就来辟谣一下生活中常见的养胃饮食误区。顺便再聊聊怎么做才是真正的养胃。常见的4个养胃饮食误区 1、经常喝粥对胃好 谣言指数 ★★★★★ 喝粥养胃可以说是传播久远了， 很多胃不好的人也会选择喝粥甚至是长期喝粥来养胃，其实这种做法是不科学的。 辟谣分析： 粥具有软、淡、黏等特点，易于消化吸收，在一定程度上为胃减轻了消化负担；但是正因为这样也会让胃的不但锻炼，而且喝粥省掉了咀嚼的过程，减少了口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶是有助于消化的，久而久之，喝粥养胃只会越养越差。 正确方式： 胃不好的人可以喝粥，但不要天天喝粥，应该选择容易消化吸收的食物，并细嚼慢咽。而健康的人更不要长期以粥为主食，应该多吃粗杂粮。 2、吃苏打饼干养胃 谣言指数 ★★★★ 辟谣分析： 从成分上来看，苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可以在一定程度上中和胃内过多的胃酸，缓解烧心、泛酸等症状，但其作用和普通的馒头、面包差不多，只是更加方便携带而已。而且，苏打饼干的脂肪含量高，过多摄入不仅会增加胃的负担，还会导致热量超标。 正确做法： 不要因为养胃就多吃苏打饼干，正常吃就好，如果你不吃也挺好的。在购买苏打饼干时也要看下外包装的营养成分表，选择钠和脂肪含量较少的。 3、养胃不能吃辣 谣言指数 ★★★ 辟谣分析： 一般辣椒有很强的刺激性，吃太多会刺激胃黏膜，引发或加重胃病，所以很多人为了养胃不敢吃辣椒。其实，我们健康的胃里都有胃黏膜屏障，它能保护胃。所以健康的人适当吃些辣椒，并不会对胃有太大影响，而且辣椒里的辣椒素还能对胃有好处。 正确做法： 健康的人可以经常吃点辣的，胃不好的人可以根据自身情况少吃或不吃辣椒。 4、素食更养胃 谣言指数 ★★ 辟谣分析： 有的人认为肉类食物不好消化，吃肉会增加胃部负担，不利于胃健康，这是不对的。首先和喝粥养胃是同样的，胃也需要经常运动干活，才能长久保持至今的功能；其次，素食吃不好还会引起蛋白质、脂肪酸等营养的缺乏，而胃黏膜的修护和更新都需要足够的优质蛋白质。所以说素食并不会更养胃。 正确做法： 胃不好的人在吃肉类食物的时候可以把肉做得软一点、烂一点，吃点时候多咀嚼，但不能不吃。要均衡饮食，全面营养。3个养胃小妙招 除了上面说到的4个养胃饮食，这里再给大家介绍3个养胃的小妙招，帮助大家更好地养胃。 1、少吃多餐，但不能加餐太多 胃不好的人都知道＂少食多餐＂ ，避免一次吃太多可以减轻胃的负担。但是，要注意度。如果你加餐过多，甚至一整天嘴巴都不停，时不时地吃点零食，这样会使肠胃得不到足够休息，不利于胃的健康。 2、饭前喝点汤 所谓饭前先喝汤，胜过良药方， 这是很有道理的。首先，吃饭前先喝几口汤可以润滑消化道，使我们在吞咽食物时顺利下咽，以防干硬食物对消化道黏膜产生刺激。其次，饭前喝汤还能增强饱腹感，以免你吃得太多增加肠胃负担。 3、饭后散步也养胃 饭后散步可以＂按摩＂胃部 ，这不仅有健脾养胃、帮助消化食物的作用，还能增强胃动力、促进胃健康。所以才有那句＂饭后百步走，活到九十九＂的养生名言。 不过散步的姿势很重要：建议你散步时走一字步时，两脚轮换踩在两脚之间的直线上。这种方式能带动身体左右扭动，不仅能锻炼腰部，消除腹部脂肪；还可刺激肠胃蠕动，有效防止便秘。 我是 @营养师吴晴 如果你觉得内容有用，记得关注我哦，不然下次就看不到我啦 [比心]让我们一起吃得更健康～ 1、老年人饮食指南，一顿一餐营养搭配更健康！拒绝盲目素食 2、错了，清淡饮食不是无油无盐！掌握7个要点，吃饭清淡营养又全 3、新冠防疫关键期，怎么吃才能提高免疫力？这6种营养要多补充
清明补肝正当时，6种食物，2道食疗方别错过又是一年春草绿，又是一年清明时。春夏养阳，秋冬养阴，结合四季时序变化来养生是中医的一大特色。春季大自然阳气升发，除了顺应天时养护好体内的阳气外，根据中医的五脏调养法春养肝夏养心秋养早餐吃大米粥对健康不利？提醒除了大米粥，这4种食物也应少吃早餐不要再吃大米粥了，长此以往真的会危害健康的！杨阿姨今年53岁了，马上就到了快退休的年龄了。她平时身体还不错，但是她的胃却不怎么好。为了不让自己的胃难受，她就在每天早上的时候，喝建议中老年人5种高钾食材要常吃！健脾养神，越吃越健康春天，气候多变，体质差的人，在身体上会不由自主地生出些小毛病，还会在精神上，产生倦乏，如果在日常的饮食上还不规律的话，就会给脾胃造成不必要的负担。含有钾的食物通常都能缓解这些小毛病结石是吃出来的！想肾脏健康，要远离这6种食物，再好吃也要控制肾结石是一种常见的肾病，患者会出现腰部酸胀恶心呕吐以及排尿不畅和无尿等症状，相比而言，男性患上肾结石的几率比女性要高一些。患了肾结石之后，只有极少数的患者可以通过饮水等方法自然排出得了癌症就与长寿无缘？并非如此，这几点做好了照样可以长寿有人检查出癌症后，几个月就去世了，而有人确诊癌症后，却依然活了好多年，甚至有些人的癌症完全治愈了，并没有影响到寿命的长短。其实人寿命的长短与多方面因素都会有关系，包括自己日常的生活每天吃鸡蛋的人跟从不吃鸡蛋的人，这4个差距比较明显，赶快了解在民间，人们把鸡蛋作为公认的全营养食材，鸡蛋富含高营养价值，可以为人体补充优质蛋白以及生命活动所需要的氨基酸，加强微量元素以及维生素补充，促进生命活动稳定发展。根据最新调查研究结果建议中老年人，春天常吃8种高钾食物，健脾排湿，防春困精神好春天天气逐渐变暖，人们经常会出现春困口干没精神等情况，这些都是因为在气温逐渐升高的过程中，体内代谢加快，需要补充更多的维生素和矿物质来维持体液的平衡。尤其是对中老年人来说，天热流汗清明节前后，若将草中钻石这样食用，祛湿健脾功效好清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明节作为我国传统的节日，近年来也越发受到了人们的重视。不仅如此，随着人们健康意识的提升，养生一事也逐渐深入人心。而且由于清明节前后湿气较重，所以，清明过后倒春寒，除了春捂，还要记得做3件事，受益一整年清明过后倒春寒，除了春捂，还要记得做3件事，受益一整年。清明过后，有非常明显的气候变化，那就是倒春寒，民间老话说过清明过后寒十天，意思也就是说在清明过后十天左右，时常还会突然受较强健康春季必备12条养生小常识春季是个春意盎然鸟语花香百花齐放的美好季节，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性辛辣食物，宜吃些凉预防痴呆，这12个危险因素不可忽视近年来，随着医疗水平的提高，年轻人死亡率逐步下降，因此使得痴呆逐步上升成为许多国家的前10位致死因素之一并且，在一些发达国家中，痴呆的发病率出现了拐点，开始逐步降低，这可能与教育营