面食是人们日常生活中离不开的主食，但如果选择和食用不当，很容易导致餐后血糖升高，今天给大家分享一些小技巧，让您在享受多样化面食的同时，不影响餐后血糖。
　　1.油脂含量高的面食尽量不吃
　　一些面食中加了大量油脂，比如 葱油饼、千层饼、烧饼、油条、油饼 、大部分面包、甜点 ，都需要加入很多油，有的还要加糖。
　　还有一些带馅食品加有肥瘦肉馅，脂肪含量也不低。
　　添加了油脂的面食，虽然进餐之后消化速度慢，血糖上升也晚一些、低一些，但油脂含量高，对下一餐的胰岛素敏感性有不利影响。所以， 对需要控血糖的人来说不是好选择 。
　　如果特别想吃， 建议自己在家做，少放油。如果在外面吃，量最好比平时减半，对控制血糖有好处 。
　　2.降低面食的升血糖速度的4个小窍门
　　少放盐： 咸面食比淡面食更容易升血糖，因为食盐有增高糖尿病患者餐后血糖的作用，吃面食时要控制食盐摄入量。
　　粗细搭配制作： 粗粮可以有效缓解餐后高血糖，减少血糖波动，有利于控制血糖，建议细粮搭配燕麦、荞麦、大麦、黑米等粗粮一起制作面食。
　　用热水和面： 很多人和面都是用冷水，如果用热水烫面，升糖速度较慢。跟发面的相比，这种面皮做成的面食消化速率慢，升糖也会慢些，更适合糖尿病患者。
　　煮面条的时间不要过长： 这样面条不至于过于松软。如果想让面条有弹性，可以先将面条煮到半熟，然后放入冷水中，冷透后再放入锅中继续煮，这样就不容易烂，也比较筋道，升糖速度也慢。
　　3.吃面食不升血糖的2个小窍门
　　吃面食配醋： 醋中的醋酸能够抑制淀粉酶的活性，当醋酸抑制了淀粉酶的活性以后，淀粉分解的速度也减慢了，升高血糖的速度也会降下来。吃面食蘸醋是个好习惯。
　　吃面食前先吃蔬菜： 先吃蔬菜，再吃主食对延缓餐后血糖上升有好处。可以选择西兰花、各种绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、海带等。
　　4.吃面食定量
　　每餐馒头不超过自己的拳头大小。  饺子6-7个相当于1两面粉。  1个烧饼约1两面粉。  3个小笼包相当于1两面粉。  2片（60克）约相当于30克面粉。  2两大饼约相当于80克面粉。
　　上述技巧您学会了吗？
　　作者：楚门

晚上睡觉出现这个症状，要小心，可能是脂肪肝作祟脂肪肝是一种肝细胞脂肪过量堆积的疾病。如果不及时治疗，可能会导致肝炎，肝纤维化，肝硬化或肝衰竭。因此，需要及时的检测和治疗。脂肪肝临床症状表现有，乏力，右腹部疼痛，失眠，便秘等。但晚上翻来覆去睡不着，癌症患者的失眠之苦如何解除？失眠，对你来说是一种困扰吗？你有失眠的症状吗？怎样才算失眠，你知道吗？对于癌症患者来说，失眠是司空见惯的事情，能睡一个好觉是一件极其奢侈的事情。失眠是疾病产生和影响疾病转移发展的重预防老年人摔倒对于刚刚对于刚刚步入老年的朋友来说，千万别陷入静养的误区，要根据自身情况，量力而行地让身体动起来。因为适当的体力活动有利于减少衰老带来的运动能力下降，同时还可以控制慢性疾病，减少躯晚上睡觉老是磨牙怎么办？晚上睡觉老是磨牙，医学上称为磨牙症，这不是一个好的现象，一般是由于工作心理和精神上的压力所致，除严重影响睡眠质量外，还会导致牙齿过度磨耗。所以，夜磨牙要采取积极的治疗措施。那么，什防龋齿牙膏的那点事儿，听听医生是如何说的目前预防龋齿常提及的三种方法。1。氟化法，主要是增加牙齿中的氟素，改变牙釉质表面结构，从而增强牙齿抗龋性。2。清洁法，主要是通过刷牙漱口减少病原刺激物，清洁牙齿食物残留及菌斑。3。保护牙齿这事儿，还要从没长牙开始说起。保护牙齿这事儿，还要从没长牙开始说起。因为在小宝宝还没有牙齿的时候，家长就要开始帮助宝宝清洁口腔。清洁方法可以用干净温湿的纱布或者擦巾轻轻擦拭口腔，顺着上下牙床，去除宝宝口内残余的1月饼2碗饭？为了家人健康必须要了解的月饼那些事儿中秋节来临，又到了阖家团圆的时刻。八月十五月儿圆，中秋月饼香又甜。吃月饼是中秋节传统的习俗，作为承载着幸福和团圆的美食，月饼自然而然地走上了我们的餐桌。商家也在不断地创新花样，莲蓉老年人慢性便秘的那些事随着生活节奏的加快饮食结构的改变，慢性便秘的患病率日益增加。我国慢性便秘患病率随年龄增长而不断升高，60岁及以上老年人群慢性便秘患病率为1520，70岁以上为23，80岁以上可达3淫与糖尿病首先，现在社会上流行一种病，每年的这个病的发病率都在增加，而且呈现一种低龄化趋势，这种病就是糖尿病。糖尿病，现在很多人称之为富贵病。为什么叫做富贵病？因为在古代在我国六七十年代以前肝脏不好的人，吃水果一定注意这6点，不然病情可能会加重每天吃水果确实对肝病患者有益，但要适量。如果不控制摄入量，会增加肝脏负担和消化吸收产生障碍。1适量食用（1）橘子吃得太多，很容易引起喉咙痛和嗓音嘶哑（2）梨吃得太多，就会伤害脾胃（肝硬化患者的五吃三忌做到这8点，还你健康生活肝硬化患者常有食欲不振口苦恶心腹胀消瘦，甚至有轻微呕血黑便，甚至有些患者不想吃吃不下不敢吃不能吃，持续下去就是营养不良。营养状况的持续恶化会加重肝硬化患者的病情恶化，那么应该怎么吃