对于刚刚对于刚刚步入老年的朋友来说，千万别陷入静养的误区，要根据自身情况，量力而行地让身体动起来。因为适当的体力活动有利于减少衰老带来的运动能力下降，同时还可以控制慢性疾病，减少躯体残疾的风险。
　　只要身体允许，建议老年人朋友可以增加些运动项目，比如有氧运动、柔韧性训练和肌肉力量训练。其中肌肉力量训练对预防肌肉衰减有非常重要的作用。适当的力量训练可以增强肌肉力量和质量，同时课可以增强骨密度。另外，对恢复平衡能力和减少跌倒都具有益处。
　　另外，舒缓的五禽戏、八段锦、太极拳是最适合老年人的，但也是所有运动中强度最低的。不过，这些柔韧性联系可以提高韧带的平衡性和稳定性，如果与力量训练结合，可以达到预防摔倒的目的。当然，有氧运动也是必不可少的，有氧运动对于增加骨密度，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，增强胰岛素敏感性，预防、治疗肥胖等有很好的作用。
　　同时，家中有老年人的话，还可以在浴室里安装扶手，防滑垫；穿着防滑性强的鞋子；家里地面要平整，避免有高低不平的位置，避免地面有可移动的线......预防措施要做好，自己也要通过运动提高身体平衡能力！

癌症到底是不是病从口入？人患癌主要还是看体质，其次是生活环境和饮食习惯，所谓致癌食物意思就是可以增加你细胞癌变的几率，每个人都有抑制癌细胞的基因，当你的摄入量超过了你的抑制量就可能会出现癌变，但每个人体质3个养胃误区一定要注意食为天，胃为先，有个好胃很关键。要是吃不好，啥都感觉不好了。因此日常养胃至关重要，不仅可以帮助我们维护胃肠道健康，还能减少胃肠道的不适胃肠道疾病的发生。关于养胃，很多人从小就被教导结肠癌和直肠癌可以预防吗？除了预防我们还应该怎么做？说起结直肠癌，很多人应该不会陌生，它是仅次于肺癌和乳腺癌的全球第三大高发癌症，致死率在所有肿瘤中排名第四。结肠癌可以预防吗？可以。结直肠癌的前身是一颗颗小息肉组成的，而且由息肉病变胃疼怎么缓解8个小方法轻松搞定胃痛是指由各种器质性病变或非器质性病变引起的腹部或上腹部疼痛症状，发作起来疼痛难忍，学会这8个小方法轻松缓解胃痛。1勿平躺当你觉得胃部不舒服时，可能想躺下来休息，切勿！保持直立状态为什么慢性肠炎反复难愈？这几点希望你知道目前，慢性肠炎多发难愈，反反复复已经成为困扰当代青年中年人的一大难言之隐。慢性肠炎症状很容易辨别，一般患者都可以根据自身表现来估计是否患上了肠道炎症。如便血粘液便腹痛腹泻便秘等都是猝死，从来不嫌你年轻这个端午假期，在欧洲杯的赛场上上演了一例成功挽救猝死的生死时速救治，对于突然发作心跳骤停倒地的健壮的足球运动员，教科书式的心肺复苏成功挽救了一个年轻的生命。今天，我们就再来聊聊猝死血压管理宜早不宜晚最新中国心血管健康与疾病报告中，中国18岁以上居民高血压患病率为39。1，我国高血压患病人数接近2。7亿，这意味着每5人中就有一人高血压！儿童肥胖是青少年高血压的第一危险因素。高血慢性胃炎病已经是家常便饭了嘛？随着近几年慢性胃炎发病率逐渐增高，人们对慢性胃炎越来越关注。慢性胃炎一般病程都比长，大多没有症状或者症状较轻，部分患者表现为消化不良，如上腹部不适，无规律性收缩早饱反酸嗳气恶心等。吃饭什么时候喝汤，结局完全不一样关注我，获取更多健康小知识！随着生活条件的改善，人们对食物的要求也越来越高，不仅要求食物的质量与美味，而且更看重食物的保健功效。越来越多的人已经开始注意到了饮食对于健康的巨大作用，中医辨证论治是什么？阳盛就是阴虚吗？中医看病讲究望闻问切，望闻问切的目的就是辩证，中医认为每一种病有多种证型，不同的证型治疗方法完全不一样，甚至是相反，这是和西医最大的区别，西医治疗胃溃疡，基本上所有人吃的药都一样，甲状腺乳腺彩超报告中的分级什么意思你知道吗？目前，健康查体几乎已覆盖到每一个老百姓，然而面对查体报告一脸茫然，不知道如何处理，到医院咨询又要排队挂号。排上号医生又告诉自己无需治疗，岂不是白跑一趟。这里就把查体中最常见的甲状腺