早晨对老年人健康非常重要，早餐吃得好，一天的精神才好。但很多老人早餐都是兑付，吃一些前一天的热饭或者简单做个鸡蛋、小米粥。振东健康给大家推荐五中适合老年人吃的早餐食物。1、皮蛋瘦肉粥
　　第一步：皮蛋剥壳，每个切成等量的8瓣备用
　　第二步：大米洗净拌入少量油
　　第三步：生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花，香菜切末
　　第四步：猪瘦肉洗净沥干水，用3小匙精盐腌3小时至入味，再放入蒸锅蒸20分钟取出切片。
　　第五步：将米放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30分钟。放入皮蛋和瘦肉片、生姜丝及其余调味料一起煮开后，再继续煮几分钟即熄火，食用前加入香菜、葱花、胡椒粉即可。
　　摄入皮蛋瘦肉，可补充人体需要的蛋白质，以及各种氨基酸，老年人也容易消化。2、核桃栗子羹
　　第一步：将核桃去壳留仁，用小火炒香；
　　第二步：栗子剥壳后用温水浸泡3小时，去皮后用小火炒香，切成两瓣；
　　第三步：核桃仁和栗子同放入锅中，加水适量，置旺火上烧沸；再改用小火煮1小时；将冰糖打成屑，放入炒锅内，将糖汁倒入核桃栗子羹内，搅匀即成。
　　核桃栗子羹非常适合老人在初春、秋冬天吃，喜欢喝粥的老人不妨学着做一做。3、白菜粥
　　第一步：将大白菜择洗干净，切成粗丝；
　　第二步：姜洗净切成丝备用；
　　第三步：粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
　　第四步：坐锅点火，倒入猪油烧热，下白菜、姜丝煸炒，起锅盛入碗内；取锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火烧沸；改用小火熬煮至粥将成时，加入炒白菜，调入盐，味精拌匀；将粥略煮片刻即成。
　　白菜粥既能增加老人的胃口，又能补充蔬菜中的维生素，一举两得。4、黑芝麻粥
　　黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便。
　　5、枸杞粥
　　枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。
　　大家应该都知道枸杞有滋补作用，但是食用一定要注意量，不要过多摄入。
　　老年人早餐：
　　（1）宜迟不宜早
　　（2）宜软不宜硬
　　（3）宜少不宜多
　　本文由振东健康 联合发布

医生带你学补钙，如何判断我们吃的钙够不够？补多了是好事么？虽然现在的生活条件越来越好，但是缺钙依然是每个年龄段都会遇到的问题，所以很多人都在通过各种各样的方式来补钙，包括吃钙片喝骨头汤等等，也不管自己吃的多不多吃的对不对，因为如果方法错误马上入冬了，寒冷的冬天有哪些因素影响我们的睡眠呢？冬日生活打卡季一起了解更多小知识1。阳光照射少冬天的日子较短，天气往往让人们束手无策或待在室内。黑夜有利于早点上班，但它们也会大大减少许多人的日光照射量，这会影响昼夜节律。这会使你冬天赖床是因为懒？不！这叫养生近日冬天起床困难并不只是因为懒这一话题登上热搜引发大量讨论有网友表示自己明明是一个习惯早睡早起的人可一到冬天起床就变得困难为什么是睡不醒的冬三月？冬天，纬度较高地区的日照时间会逐渐五十岁后，有这三个特征，说明你还年轻五十岁对很多人来说意味着老去，很多人都觉得五十岁了，人生已经过去了半辈子，开始踏入老年人的行列了，人还没老，心态已经开始老了。其实五十岁是人生的另一个开始，告别了上半辈子打拼的日子女性常吃苦瓜，能够美容养颜，还有助于延缓衰老，吃苦瓜能养肝吗肝脏被称为五脏之首，也是我们身体中非常重要的一个内脏器官，肝脏的主要职责是促进体内有害物质代谢，排出体外减轻身体的负担，对于维持人体功能有帮助。可是近几年伴随着生活节奏的加快和生活肠道微生物群的变化会影响寿命？保护肠道，做到3多2少近些年来，关于肠道微生物群的研究越来越多，研究人员发现了肠道的健康程度跟整个健康程度乃至寿命之间都有一定的关系。肠道菌群，跟人体健康之间有怎样的关系？如果肠道不好，会带来哪些影响呢想要中药方子发挥出疗效，熬中药的锅你用对了吗？内容来源中国中医药报作者上海市中医医院蔡亚一个中药方子要想达到好的疗效，煎煮中药的容器十分重要。虽然在中国古代并没有化学等科学学科，但中国古代的医家们通过临床疗效的观察，同样获得了为什么一到冬天人们就不想起床呢？进入冬天之后，每天都在和自己的被窝上演一出生死离别的大戏。特别是那些每天都要早起地上班族和上学族。不想起床加11。冬天昼短夜长褪黑素受光照的影响，夜间分泌得多，浓度高。因为天亮的比这几种食物不能二次加热，提示吃不完最好扔掉，别怕浪费勤俭节约是中华民族的传统美德，这一美德在老一辈的人身上被贯彻得淋漓尽致，不管是吃穿住行，他们都一直保持着这一传统。当然我们必须要承认，勤俭节约确实是一个好习惯，但是也要具体问题具体每天吃一个苹果，对血糖有什么影响？糖友要注意冬天又到了吃苹果的季节，这个时候的苹果口感更好，价格相对也是比较低的，俗话说一天一个苹果，疾病远离我，适当多吃苹果可以给身体带来很多好处。苹果的营养价值苹果素来享有水果之王的美誉，5种香烟已被列入黑名单？提醒为了健康，尽量别抽了导语香烟是一种生活消耗品，对于烟民来说吸烟就像每天要喝水一样常见。香烟一开始并不是通过点燃后吸的，人们在最开始发现烟叶咀嚼之后有提神醒脑的功效，于是开始大量种植，传入欧洲后最终流向