夜里失眠、做梦、醒了无法继续睡眠，都是睡眠不好的表现。
　　睡眠不好直接影响心情，皮肤状态会随之变差，第二天精神状态也不好。相信失眠的姐妹们应该深有体会，真的会瞬间老了好几岁。
　　身体是革命的本钱，调整状态，拥有高质量的睡眠，你会发现睡眠好了，第二天整个人的状态好的不止一点点，皮肤光泽度好。
　　下面，小编给大家安利几个助眠好物~
　　1、天丝四件套
　　想要睡得好床上用品真的很重要，纯棉床品固然很舒服，但是到了夏天会有点热，天丝四件套是很好的选择。
　　舒适度非常高，刚躺上去的时候滑滑的，自带凉感。尤其是直接接触脸部的枕套，可以明显感觉到触感很好。
　　2、舒适的枕头
　　一个舒适的枕头对于睡觉来说简直太重要了！可以选择泰国乳胶枕，刚睡上去的一瞬间会感觉比较柔软，但过一会就能感觉到很强的支撑力，十分贴合颈部。对于入睡困难的朋友蛮有效的，很快就有想睡觉的感觉。
　　3、蒸汽眼罩
　　我睡觉的时候，会戴一片薰衣草香味的，遮光性好还透气，而且薰衣草能提高睡眠质量。最大的好处就是，不戴眼罩的时候老想玩手机，一玩就停不下来，但是戴了眼罩就只能老老实实睡觉了。
　　4、香薰
　　晚上睡觉来点香薰，放着轻柔的音乐，闻着阵阵的香味，瞬间感觉放松下来。但是不适合所有人，因人而异。
　　5、精油
　　主要说一下精油，一定要买好的！之前因为买过十几块钱的人造精油，味道真的一言难尽，别说助眠了，是失眠才对。
　　除了上述助眠好物外，还有以下助眠小技巧，速速mark~
　　1、每天睡前半小时喝杯热牛奶
　　2、睡前泡脚放松自己，消除疲劳，水温最佳42℃，泡20分钟左右就可以。尤其是女孩子泡脚对身体非常好。睡眠不好用白醋泡脚可以放松神经有助睡眠，秋冬季很多姐妹会手脚冰凉，可以用生姜泡脚可以连着泡1-2周，手脚冰凉症状就会消失。手脚暖暖的也很容易入睡。
　　希望大家每天都有一个好的睡眠，心情美美哒~

柳叶刀警告不要过早接种COVID19加强针编辑推荐柳叶刀指出过早接种加强针可能有风险，大多数人不需要加强针。由于德尔塔突变株具有更强的传染性和更高的病毒载量，引发了一波新的冠状病毒，加剧了全球公共卫生危机，许多研究表明，现新发现为抑郁和肥胖提供了希望编辑推荐新的研究表明，使用解决问题疗法治疗抑郁症和肥胖症的人的杏仁核出现了短期变化。问题解决疗法对同时患有抑郁症和肥胖症的人有效吗？伊利诺伊大学芝加哥分校的研究人员已经确定了一个重减肥，可逆转与肥胖相关的心脏病风险编辑推荐根据欧洲糖尿病研究协会（EASD）今年年度会议（9月27日10月1日）上发表的一项针对美国成年人的横断面分析，减肥似乎可以逆转大多数与肥胖相关的心血管风险。研究结果表明，高研究表明年龄和性别也会影响人体的DHA水平膳食中Omega3的摄入量是决定体内血液细胞及组织中DHAEPA水平的主要因素。但年龄性别等因素可能也会影响DHA和EPA掺入人体的效率与比例。为了明确EPA和DHA的状态及掺入人什么类型的人更容易失眠，新年养生必读很多时候，过节就意味着更久的狂欢和更晚的睡眠，甚至不眠之夜。这一点似乎无可厚非，生活总是要有些仪式感的，也有一部分人群并非是享受生活中节日带来的欢乐气氛，而是因为工作原因导致作息时中国抑郁障碍人群具有三个明显特征编辑推荐抑郁障碍在中国的分布特征为女性患病率高于男性，失业者高于就业者，分居丧偶或离婚者高于已婚或同居者。柳叶刀精神病学（TheLancetPsychiatry）于2021年9月2研究发现，癌症患者频繁食用花生可能会增加癌症扩散风险编辑推荐一项研究发现，癌症患者频繁食用花生可能会增加癌症扩散的风险，这与之前的研究结果相关。这项研究是由美国癌症研究所支持的。这项发表在致癌杂志上的研究表明，花生凝集素（PNA）一怀孕妈妈禁忌食物有哪些，权威专家这样说相信很多准妈妈在怀孕以后，经常被家人和朋友告知这个不可以吃，那个不能碰。理由也是千奇百怪，比如容易导致流产导致胎儿畸形和影响胎儿发育等等。那么，我们生活中常听到的各种说法真的有科学咖啡过量当心眼睛癌症偷走视力！研究这类人风险大增很多人现在都有喝咖啡的习惯，尤其是在睡意昏沉的早晨，来上一杯香浓的咖啡，整个人都清醒了不少。有大量科学证据显示，咖啡（因）的健康好处很多，比如改善肥胖降低心血管疾病风险等。但是，喝除了降血压，还能减肥？得舒饮食法意想不到的作用高血压是造成心血管疾病脑中风糖尿病肾脏病等重大慢性病的共同危险因子，想预防高血压相关疾病产生，除了要定期测量血压之外，养成健康的饮食型态也非常重要。2021年2月中国营养学会组织编认识癌症有一套，预防癌症效率高随着时代的发展，肿瘤疾病发病率逐年上升，这类疾病自古有之，与古人书中记载的症瘕病类似，中医药治疗肿瘤的方子很多都是从之前古人治疗癥瘕类疾病所演变发展而来的。只不过古人没有现代如此先