寒露开始，记得添衣保暖多喝水，常吃6样忌2样，调整饮食顺利入冬

　　虽然天气开始变得寒凉，我仍喜欢穿九分裤或是破洞裤子，尤其是休息日，穿衣随意、垮垮的，趿拉着船鞋，感觉很舒服，但总会被老妈批判，记得她曾经把我一条破洞裤子，里面垫块布给缝了起来，美其名曰：担心我着凉。这不，这天儿刚变冷，见我穿九分裤，又开始唠叨起来，说这样的季节，要穿好袜子，不能再露着脚脖子了，老话讲：＂寒从足生，寒露脚不露＂，要听妈妈的话。此为＂1忌＂。
　　10月8日，寒露来临，它是秋天的第五个节气。从这一天开始，秋的味道越来越浓，清晨凝结的露珠越来越多，加上温度下降，导致露珠快要凝结成霜，故名＂寒露＂。
　　从此时开始，气温会逐步下降，北方有些地区已飘雪，不过秋燥并没有因此而减缓脚步，人容易上火，皮肤干燥，记得要少吃辛辣食物，西瓜尽量不要吃了，此为＂2忌＂，饮食上仍以润燥、养胃为主，让身体做好迎接冬天的准备。
　　寒露开始，记得添衣保暖多喝水，常吃6样忌2样，调整好饮食，应季而食，顺利入冬。
　　常吃6样鲫鱼或者鲈鱼鲫鱼的营养价值颇高，富含蛋白质，宝妈们应该都知道，鲫鱼通乳作用好，对脾胃也有好处，很滋补，民间有＂冬鲫夏鲇＂的说法，虽说冬季的鲫鱼籽多肥美，但深秋时节的鲫鱼味道也很鲜美，搭配豆腐或者萝卜熬汤味道、营养均佳。
　　鲫鱼刺多，老人和孩子食用时要小心，此时节，鲈鱼正是肥美的时候，它同样可以滋养脾胃，担心鲫鱼刺多的朋友，可以食用鲈鱼替代，清蒸或者红烧都很好吃。
　　两种鱼性质都较为平和，也都是常见食材，价格不贵，日常可以搭配着吃，但要适量食用。2、山楂
　　民谚有云：＂寒露收山楂，霜降刨地瓜＂，秋天大都开始进补，肉类食物吃得也多了起来，山楂不仅开胃，还可以促进消化。
　　山楂也被称作山里红，一提起它，我首先想到的就是糖葫芦，它的做法也多样，比如：山楂小排；与苹果同煮，加些冰糖，酸甜可口，还可以泡酒等等，不过，记得一次不要吃太多。3、芝麻
　　到了寒露，民间有食用芝麻的习俗，源于中医＂春夏养阳，秋冬养阴＂的养生理论，芝麻也有着＂八谷之冠＂的美誉，富含多种营养成分，健胃，且滋润肌肤，尤其是黑芝麻，属于很好的补品，它的膳食纤维含量高于白芝麻，并对头发有一定的好处。
　　芝麻的吃法多样。我平时拌凉菜、或者酱料中会放些白芝麻，做早餐饼时，会撒些黑芝麻，做成黑芝麻包也很好吃，平时我们可以适量吃些芝麻酱，还可以补钙，您喜欢怎么吃芝麻呢？可以留言给我。4、柿子
　　享有＂果中圣品＂美称的柿子，可谓是寒露时节的代表性水果，＂立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮＂，柿子热量很低，它清热润燥，富含维生素，不仅果肉营养丰富，连叶子也有一定的营养价值。直接吃，或者做成柿子饼（面食）口感都很好，注意仍要适量食用。5、桂花
　　寒露也正是食桂花的好时节，我很喜欢它小巧玲珑的模样，它的清香令人舒爽，且润肺养颜，在古代，人们用桂花酿酒来敬神祭祖，不仅具有一定的营养价值，也有延年益寿、幸福安康的美好寓意。
　　在日常的饮食中，粥品或者豆浆等都可以撒入些桂花，或者用热水冲泡，加适量蜂蜜做成茶饮，温暖又保健肠胃。在南方常食桂花糕，用糖桂花与糯米粉、粘米粉或者澄粉搭配制作而成，外表再零星点缀些桂花花瓣，更加精致，满口生香。6、山药
　　山药时常出现在我分享的食物里，寒露时节也少不了山药，山药不仅很滋补，并且多食也不用担心生燥，是生津润燥的好食材，对脾胃有益。
　　山药蒸熟后压成泥，加入牛奶或者椰汁，团成球或者用裱花袋挤成喜欢的形状，将蓝莓酱用清水和蜂蜜调和，淋在上面，是老人和孩子都很喜欢的甜品。清渺君说
　　寒露节气各地有吃花糕、饮菊花酒、吃螃蟹、赏红叶等不同的习俗，北京通常在10月底到11月初，大约在霜降时节才是赏红叶的季节，前天郊区下雪了，各地温度变化大，要多注意保暖。
　　饮食上建议大家遵循＂多润少辛＂的原则，秋季的食物品种多样，我陆陆续续也分享了一些，后期会有更多相关的做法分享，敬请关注。
　　您喜欢什么样的食物呢？可以留言给我，一起交流，如有不足，请多包涵，更多家常美食、咖啡分享尽在 @清渺君好食录 ，您的点赞、转发和关注是对我最大的鼓励，谢谢阅读。