#健康真探社# #健康真相馆# #健康过大年# #习惯# #抗衰# 有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿（12） Significant everyday habits to keep from now for your longevity 46 要多休几次假 ＂美国心脏协会＂说，美国的成年人中大约有1/3患有高血压，这个状况可以造成许多问题，包括中风，走在路上就发生心肌梗死。而一个人的血压如果高于正常值，就要想到多安排一些假期。《心身医学》（Psychosomatic Medicine）杂志在2010年发表过一篇研究文章，认为休闲活动可以降低皮质醇的水平，而皮质醇低了就等于血压下降了。 血压高于正常值就要想到多安排一些假期 47 刷牙的时候单脚站立 这个说法听起来有点搞笑，不过，《美国物理医学与康复杂志》（American Journal of Physical Medicine&Rehabilitation）在2012年发表的一篇研究文章发现，一个人增加了灵活性，就会延年益寿。因此，要在自己的能力开始退化之前练习保持平衡，而＂克利夫兰诊所＂（Cleveland Clinic）推荐，在刷牙的时候用单脚每一次站立10秒钟。这个简单练习能够锻炼人的神经运动功能，能增加平衡性、灵敏性和活跃性。人做这个动作肯定看起来有点怪异，不过为了自己长寿让人看着怪异，所付出的代价是很小的。 刷牙的时候用单脚每一次站立10秒钟 48 多跟朋友和家人们在一起 不要低估了良好的人际关系的威力。在＂哈佛大学成人发展研究所＂（Harvard Study of Adult Development），科研人员发现，人际关系强大能够更好地说明，人在老化过程中胆固醇水平处于良好状态。 罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger），该研究负责人，在一个新闻发布会上说：＂照顾好自己的身体很重要，不过重视人际关系也是对自己的一种照顾。我认为，这就是研究发现的真相。＂ 刷牙的时候用单脚每一次站立10秒钟 49 与同事交朋友 在工作中交朋友特别有益于长寿。《健康心理学》（Health Psychology）在2011年发表的一篇研究文章，对820个成年人随访了20年，发现通过同事获得社会支持最多的那些人，寿命最长。相反，在朝九晚五期间只管自己的那些人，在这20年里死亡的可能性要高2.4倍。 在工作中交朋友特别有益于长寿 50 要相信自己 要过健康而且幸福的生活，实在是就像相信自己应该过这样的生活一样简单。澳大利亚科研人员在2001年的研究中，分析了757个对象的数据，发现具有积极的自尊心的那些人，生活质量更高，整体的幸福感更强。 相信自己应该过健康幸福的生活 相信自己应该过健康幸福的生活 一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿（11） 有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿（12）
时常因为焦虑而感到很痛苦？这4个方法帮你解脱由于生活节奏的加快和生活方式的改变，现如今患上心理疾病的人越来越多，除了常见的抑郁症之外，还有焦虑的情绪，过度的焦虑，甚至会影响正常的生活和工作，因此出现了长期无法消退的焦虑情绪时感冒不可乱用药！中医专家教你这样选择中成药来源中国中医药报文中国中医科学院史欣德春季天气多变，常常接到亲戚朋友的求助，均是因为得了感冒，严重者体温高至39。经指导用药后，大多13天体温恢复正常，咽痒咽痛咳嗽等症状消失。可见早餐真的可吃可不吃吗？不吃早餐有什么影响？答案我也是没想到关于一日三餐，一直有这样的说法早吃好，午吃饱，晚吃少。认为早餐是很重要的一餐，每天都应该吃早餐。不过，也有人对此说法有不同的观点，而且如今已进入网络时代，晚睡晚起节奏快，为了赶时间每天喝一碗开水冲鸡蛋，身体会发生什么变化？到底是好是坏？张大爷今年78了，身体还是很硬朗，很少生病，就连感冒咳嗽什么的也很少。朋友都问他平时是怎么养生的，他表示我除了每天都会坚持走路锻炼之外，早餐都会来一碗开水冲鸡蛋，再放几滴香油，对身早餐为什么不能吃大米粥？医生不仅是米粥，这2物也最好少吃早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，相信这句口头禅，很多人也都耳熟能详了，这也是民间俗语，老一辈人留下的，呼吁下一代要健康的生活。不过近几年来，饮食发生了翻天覆地的变化，许多人养成了不吃为什么早餐不建议吃大米粥？粥不养生吗？医生给您说清楚很多人喜欢在早上吃大米粥，有时候医生也比较纳闷，白稀饭只有一些水和米，多吃两碗确实能吃饱，但是和吃好能沾上边吗？不仅医生，很多专家都不建议早晨只喝白粥。比如张文宏医生，就曾建议小孩三月三煮鸡蛋，不要只知道荠菜，这3种野菜不比荠菜差，别错过了导读三月三煮鸡蛋，不要只知道荠菜，这3种野菜不比荠菜差，别错过了送走了三月份，迎来了崭新的四月份。而在四月份马上就要迎来一个汉人的重要传统节日，那就是农历三月初三的上巳节。而且今年早餐吃好，中餐吃饱，那么晚餐该怎么吃才好呢？一日三餐，是维持人体生理机能的必备条件，我们需要从饮食中吸取营养，来满足人体生长发育益智健脑抗衰防病的需要。因此一日三餐的重要性是毋庸置疑的。我们应当都听说过这句话早餐吃好，中餐吃身体哪个部位最爱出汗？根据出汗部位来发现问题一般高度紧张剧烈运动后待在高温环境下易出汗，这是正常的生理现象。出汗是体温调节的一种方式，维持和控制体温。从中医的角度上来说，汗液是津液所化生，汗液异常是阴阳失调的表现，可以通过身几块钱一瓶的维生素B，竟然有这7个好处，但却常被人忽视随着人们日常生活的提升，越来越多的人不光注重吃饱穿暖的事情，还更加注重自身的身体健康养生等问题。然而人体中有很多必不可少的物质，其中就包括维生素B。因此也有很多人去主动补充维生素B寒性体质是肿瘤的温床，春三月提升阳气，远离癌状态女性体寒易患癌症是为什么？1体寒的人相比其他人抵抗力低下，还缺乏一定的免疫力，长此以往，身体没有足够的抵挡和消除体内毒素的能力，使得毒素长期堆积。癌症由此找上门来。2体寒的人血液循