四月的天气越来越暖和，花朵们竞相开放，人们户外活动开始频繁起来，早晨按时起床为自己、为家人做一顿美味的健康早餐吧。 这段时间总被＂四月不减肥，五月徒伤悲＂刷屏，并被明星尹正的减脂毅力打动，健康的减脂仍是春季不变的主题，早餐不能将就，吃好早餐一天可以元气满满，吃对早餐还可以帮您快速减脂，分享7款营养早餐，家常做法，低脂饱腹不长胖，搭配好照着做，简单省事又好吃，快收藏吧。第1款，拌裙带菜金针菇+面包+牛奶+苹果 小感：这一款最主要的食材是裙带菜，它是微量元素和矿物质的天然宝库，富含膳食纤维、钙、镁等营养物质，脂肪含量低，不仅适合健身人士食用，老人孩子适当吃些也很不错，是一款很好的保健食材。 【拌裙带菜金针菇】 用料：裙带菜、金针菇、大蒜、盐、生抽、熟白芝麻、枸杞适量 做法：如果是干的裙带菜，要提前泡发，食材洗净后，焯水，将裙带菜切小片，放入盐、生抽、蒜末、熟白芝麻，烧些热油，浇入，搅拌均匀，点缀些枸杞即可。如果对腥味敏感，可以加少许姜末。第2款，芦笋炒鸡蛋+自制花卷+牛奶 小感：芦笋富含磷、钾和硒等营养元素，春季适当吃些不容易上火，它含有很多纤维素，可以促进肠胃蠕动，每100克可食用部分脂肪含量仅有0.1克，是低脂低热量的营养食材。 【芦笋炒鸡蛋】 用料：芦笋、鸡蛋、虾皮、盐适量 做法：芦笋去除老的部分，洗净，锅中水加盐和少许食用油，将芦笋焯水，切斜片，热锅凉油，放入虾皮炒出香味，放入芦笋翻炒片刻，倒入打散的鸡蛋，加盐，待蛋液凝固就可以出锅了。第3款，拌胡萝卜豌豆仁+馒头+牛奶/橙汁+樱桃 小感：豌豆仁有的地方叫豌豆米，它营养价值丰富，口感鲜嫩，富含维生素B1等营养物质，虽然每100克可食用部分含有111千卡的热量，但是它脂肪含量却很低，搭配胡萝卜不仅颜色好看，也增加了营养，我还搭配了鸡蛋清。 【拌胡萝卜豌豆仁】 用料：豌豆仁、胡萝卜、煮熟的蛋清、虾皮、盐、香油适量 做法： 1）锅中水加少许盐和食用油，将豌豆焯熟，虾皮浸泡5分钟，洗净；胡萝卜去皮、切丁。 2）热锅凉油，放入胡萝卜翻炒片刻，放入虾皮炒出香味，待胡萝卜炒至颜色变浅，盛出。 3）将食材混合，加少许盐和香油，虾皮有一定咸度，注意盐不要放多了，如果炒胡萝卜的油放得多，香油可以不放。第4款，荷叶饼+腐竹炖肉/马兰头拌熏干+黑咖啡 小感：春季的野菜最鲜美，凉拌的做法不仅可以作为午、晚餐的小菜，早餐吃也方便快捷，马兰头富含多种维生素，营养丰富，做荷叶饼的初衷是为了给家人换换主食的花样，加肉加蔬菜均宜。腐竹炖肉要提前做好，第二天早晨加热。搭配黑咖啡，可以去除油腻感，助消化，您不喜欢的话，可以换成小米粥。 【马兰头拌香干】 用料：马兰头、香干、盐、香油适量 做法：马兰头洗净，锅中水加少许盐和食用油，将其焯水，过一下凉白开，攥干水分，切碎，香干焯烫一下，切丁，将两者混合，加盐、香油拌匀即可。第5款，洋葱炒鸡蛋+芝士片+荷叶饼+黑芝麻糊 小感：洋葱营养丰富，不仅可以增进食欲，还可以助消化，用来炒鸡蛋，快手又可口，加片芝士片可以补充钙质，荷叶饼多做了些，仍作为主食。 【洋葱炒鸡蛋】 用料：紫皮洋葱、鸡蛋、盐适量 做法：洋葱洗净切片，打入鸡蛋，混合搅拌均匀，热锅凉油，放入混合好的洋葱鸡蛋液，加盐炒匀，蛋液凝固就可以出锅了，喜欢吃老点鸡蛋的，炒至呈金黄色即可。小窍门：洋葱在清水中浸泡一会儿，再切，可以缓解流泪。第6款，拌小油菜豆腐丝+杂粮粥煮牛奶+鸡泥肠+烧饼 小感：豆腐丝虽然热量高，但是蛋白质含量很高，镁、铁、锌等矿物质含量也较高，它每100克可食用部分含有21.5克的蛋白质，适量食用不影响减脂。 【拌小油菜豆腐丝】 用料：豆腐丝、小油菜、洋葱、盐、香油、熟黑芝麻适量 做法：小油菜洗净后，锅中水加少许盐和食用油，将小油菜焯水，如果对豆腥味敏感，将豆腐丝焯烫一下；洋葱在热水中烫一下，去除少许辛辣味，如果喜欢洋葱这种味道，这一步可省略。将3样食材混合，加盐、香油拌匀，撒熟黑芝麻即成。第7款，西红柿炒鸡蛋洋葱+胡萝卜燕麦粥+自制枣馒头 小感：我很喜欢做菜时放点西红柿，它酸甜的味道让人很有食欲，尤其与洋葱搭配，味道也很好，并且西红柿因多种营养价值被誉为神奇的蔬菜之果。 【西红柿炒鸡蛋洋葱】 用料：西红柿、洋葱、鸡蛋、生抽、盐、香油适量 做法：西红柿去皮，切块；鸡蛋炒至7、8成熟，盛出备用；另起锅，放油，下入洋葱翻炒出香味，放入西红柿，加生抽炒匀，炒至其略微出汁时，放入鸡蛋，加盐炒匀，翻炒几下，淋香油出锅。 【燕麦胡萝卜粥】：用的是即食燕麦，放入少许胡萝卜煮一下，增加营养，小孩子吃也不错。 我是@清渺君，喜欢健康美食，咖啡的重度爱好者，如果您喜欢我的分享，点赞支持、关注我吧，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，感谢。
胃不好的人注意平时常吃这6种食物，或能有效改善导语当人的肠道功能受到损害时，会让大量的致病菌进入到肠黏膜，从而引起各种肠道疾病，对于胃不太好的人来说一定要保护好肠胃，提高身体抵抗力和免疫力。胃不好的人注意平时常吃这6种食物，或长期喝蜂蜜水，对肝脏会产生什么影响？肝不好的人，不妨了解下导语蜂蜜是由蜜蜂采集花蜜来酿制而成的，当然市面上有不少人工蜂蜜。蜂蜜的好处是比较多的，经常吃蜂蜜有养生健康的作用。对于女性朋友来讲，经常食用蜂蜜，可以起到很好的美容养生的效果，同时生蚝是精子的助长剂？提醒多吃3物，或有助补肾益精案例分享老李今年37岁，大儿子已经上小学三年纪，小儿子也已经二年纪，但是老李却一直都想要个女儿，正好这次趁着开放三胎政策，他觉得是天时地利，就差人和了，在和妻子商量后两人也一拍即合频繁放屁的人是肝脏不好吗？医生放屁多，或与这3个因素有关导语放屁虽然不优雅，但却是正常的生理现象。饭后，受消化道正常菌群作用可产生大量气体，气体随肠蠕动向下运转，最后从肛门排出。一般来说，成年人一天大约会放510个屁，放屁太臭或不放屁是天天吃山楂可以降血脂？提醒若想血脂稳定，不妨常吃这3种食物导语如今我们再也不用像从前那样为吃不饱而担忧了，相反大家不仅可以吃饱，而且基本上都可以吃到自己想吃的食物，我们的工资基本上可以满足我们对饮食方面的需求。但是，随着在饮食方面水平的提糖尿病人适合吃什么？推荐这5种食物，常吃或有助于稳定血糖导语糖尿病在日常生活中并不少见，但是却鲜有人可以在第一时间察觉到，一旦发现一般都已经患病一段时间了。因此大家都想要知道糖尿病症状，以便第一时间察觉到这种疾病的出现。当糖尿病来临时，有利于脸细腻的食物，番茄排第二？脸粗糙有皱纹的人不妨了解导语大家都很羡慕出生婴儿的光滑肌肤，但是随着年龄地增长，我们的皮肤也慢慢变得粗糙起来。那么哪些食物能让你的肌肤光滑细腻呢。有利于脸细腻的食物，番茄排第二？脸粗糙有皱纹的人不妨了解第这7种食物不宜空腹食用，你知道吗？导语现如今人们的生活变的好了，饮食的选择也是越加的多了。不过很多人的饮食习惯却不怎么好，特别是有些食物空腹的时候不适合吃。那么小编今天就给大家讲讲哪些食物最好空腹的食物不要吃。这7糖尿病来临的时候，足部常常会有3种变化，你知道吗？导语糖尿病是一种慢性病，糖尿病会造成患者血糖水平升高，而长期的血糖水平异常会引起一些并发症，例如糖尿病会引起脑血管病，从而造成脑动脉硬化脑出血脑萎缩等疾病，这些基本如果得不到控制，长期吃面条对肝不好？芳医生提醒若想肝好，这3种食物尽量少吃导语肝脏是我们身体中最大的消化腺，是人体中的一个巨大的化工厂，也是新陈代谢最旺盛的器官。肝脏的健康与否很大程度上决定着我们的身体健康程度。长期吃面条对肝不好？面条这种食物在日常的生4种水果或有助孩子长高个，提醒平时常给孩子吃别节俭导语龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。似乎一言道尽了遗传的强大作用，但对于孩子的身高来说，遗传的作用并不是100的，只占到70左右。去年柳叶刀就发表了一篇文章，我国19岁男性平均身