一听说补钙，大家都很熟悉，很多人会说补钙吗：就是打钙针，吃钙片，维生素D，平时吃点虾皮等含钙量高的食物，多嗮太阳……
　　确实，这些都是补钙的好方法，但是你知不知道，补钙是一个很复杂的过程，把钙吃进去只是补钙的第一步， 还要吸收储存起来，否则，时间长了就会排出体外白补了。
　　大家都知道：人体储存钙的器官主要是骨骼。这个骨骼就像一个容器一样不断的把血液中的钙储存到骨骼中，其中起主要作用的是成骨细胞。但是我们知道只要是容器就会有一定的容积。我们要想让钙储存的多一些就会想办法让骨骼的容积尽可能大。那么，怎么才能让骨骼的容积更大一些哪？举个例子:你要往袋子子里装黄豆，装到一定程度要装满了但是你还是要往里装一些，你就会使劲墩一下袋子，这样黄豆压的会更紧实，袋子的空间就多出来了一些，你就能多装一些黄豆，人体的骨骼就像袋子，而骨骼里的钙就像黄豆，因此，要想多让骨骼多存一些钙就应该运动一下，让骨骼多出一些空间，就像墩袋子一样。那么具体怎么运动哪。我告诉你一个办法:先是站立起来，两腿并拢，两手放在腿的两侧，然后脚尖踮起，脚跟抬离地面，以脚尖为支点跳跃，跳跃的幅度不要太大，次数不要太多，根据自身的情况量力而行，尤其是老年人骨质疏松，力度，幅度太大，次数太多容易骨折。最好在早晨做这个运动，因为早晨人体的阳气旺盛，气血充足，更有利于钙的吸收。好了，今天就写到这里，大家试一下吧！

脱脂奶全脂奶，肾病患者该喝哪个？鲜奶类是营养成分丰富且易吸收的一种天然食品，是肾友吸收钙及优质蛋白质的良好来源。肾病朋友们可以每天喝250ml的奶，也就相当于摄入7。5g优质蛋白（换成奶粉是30克奶粉），相当于一5种肾病患者不能喝肉汤，会加重病情老百姓常以为，肉和骨头中的营养可以通过炖熬的方式进入汤中，这样的汤既美味又营养。但是其实，肉汤有的只是美味，却没有营养，甚至是不健康的，对很多肾病患者明显有害。给患者喝肉汤来补身体自制消暑汤炎夏已至，以下介绍几款方便实用的消暑汤，原料易寻且价格低廉。芦根麦冬汤100克（干品30克），麦冬20克煎汤代茶饮，具有消暑生津止渴止呕除烦的作用，对咽喉炎声带疲劳及口腔炎牙周炎都偏头痛发作诱因有这些与普通的头痛症状不同，偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病，属于原发性头痛，发病原因尚且不明。偏头痛的类型很多，主要有无先兆偏头痛和有先兆偏头痛。偏头痛通常有以下几个特点1痛感明显偏头痛是什么原因？偏头痛，是一种常见的神经系统疾病。以反复发作的头疼为特征，通常伴有一系列症状，包括恶心呕吐以及对光或声音的敏感。世界卫生组织（WHO）统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者人头痛不要硬抗，尽早就医找到病因才正确绝大多数人在一生中都会有头痛的经历，体验过头痛的滋味。中国头痛流行病学调查结果显示，在中国内地18岁65岁人群中，单是原发性头痛的发病率就高达23。8，也就是说近14中国人遭受过头您还在为产检做什么而发愁吗？记住这几项必须做的就可以了2019年产检表产检是指从妊娠开始到分娩前的整个时期，对孕妇和胎儿进行的健康检查，包括早孕诊断首次产检和随后的产检检查，共行产前检查11次，产检次数不低于7次（第七版妇产科学为9次常说戒烟限酒，为何不是戒烟戒酒呢人们常说吸烟有害健康！包括烟盒包装上面写得也是这句话。那为何酒盒上面没有说喝酒有害健康呢！戒烟限酒中的限字是在提醒我们适当的喝酒有益于健康，对吗？但是，在我们餐桌上每次的干货硬菜都整个孕期你抽过几次血？抽血的意义有哪些？孕期抽血化验孕育是一件很辛苦的事情，除了要忍受妊娠反应带来的各种不适，还要做很多种检查，而最没有人性化的检查就是抽血化验，很多孕妈都畏惧抽血，但它也是产检中必不可少的检查之一，比如别再说我胖，我这叫肥而不腻肥而不腻杨贵妃曾被诗人这样评价过回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。后宫佳丽三千，杨贵妃的美貌自然能够艳压群芳，还有最重要的一点就是，唐朝以丰腴为美，据史料记载杨贵妃身高只有一米六几，常说十有九痔，记住这几点让你远离顽固不化的腹部便便在黄帝内经中记载因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔明确指出了痔疮的形成和饮食生活习惯等有很大的关系。现代医学统计成年人得痔疮的比率占90左右，而且随着年龄的增长，发病率逐渐升高。发病原因