常吃豆角可以降血压?心血管专家提醒常吃这三物,血压或可下降
豆角中所含的维生素B对消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能很有益,同时可以抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。
而且豆角中的皂苷类物质能促进脂肪代谢,其所含的膳食纤维还可加快食物通过肠管的时间,其含有钾、镁等营养物质也很丰富,可以有效减低血液中的胆固醇含量,降低血脂、血压,对动脉硬化,心血管症患者尤为适宜。
但是要注意,一般豆角的烹饪方式是通过蒸熟或者是炒着吃,有些朋友喜欢放醋在菜里,在放醋的时候,要注意要在豆角炒熟之后放,不然如果过早的放醋,不止会影响口感,还可能会导致豆角炒不熟,从而引发中毒。在日常生活中,在做豆角的时候要先炒熟或者是煮熟再进行放醋。
湖南省湘南医院心血管专家胡小翠医生提醒,想降压,可以常吃这3物:
一、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维,对身体的健康都有很好的作用。
例如苹果中含有的鞣酸和果胶,对血液的粘稠度下降有很好的作用。可以将血液里面的多余的有害物质排出,其含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对增强人体的新陈代谢功能、软化血管、预防动脉粥样硬化都有不错的效果。
芹菜具有清脂、降脂、调节血压和血糖等作用,其富含的维生素和膳食纤维,经常食用,会对血压的调控很有帮助。
二、多喝水
人体里面有80%以上的水分,所以任何时候都需要让身体的水分保持充足,以保持器官的功能正常发挥。
人每天的饮水量以达到1500~2000ml为宜,身体出现缺水的时候会直接导致血管的弹性下降,使血液的黏稠度上升。
因此及时地为身体补充水分,不仅可以让身体的各个部位得到滋润,同时还能一定程度上增强身体的代谢功能,对减少心血管疾病的发生很有帮助。
三、多吃鱼
近日,一项对全球58个国家和地区7个研究近20万人的分析表明,对于有高血压的人,每周吃两次鱼(至少175克)有助于预防心血管病的出现、降低死亡风险。
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》纳入各国群队列研究的荟萃分析均表明,经常吃鱼的人会比不经常吃鱼的人患上心血管病的概率要低很多。
想要稳定血压,还需牢记这1项:少喝酒
人体摄入的酒量过量就会导致血液的循环速度加快,血管的压力增加,引起高血压。
不仅血压会受到影响,肝脏在代谢过程中也会受到损害,使人出现酒精性肝病,如果肝功能下降,会直接导致生血、藏血、解毒的功能也会下降,其他器官也会继发性的受到影响,进一步的增加心血管疾病的发生率。
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