106岁护理泰斗黄爱廉养生的方法说明了什么？长寿秘诀有哪些？

　　2019年，＂护士奶奶＂黄爱廉103岁，在接受记者采访时，已经百岁高龄的她看起来依旧精神矍铄，而且口齿伶俐，身体十分硬朗。她被称为＂护理界泰斗＂，是我国著名的护理学专家。在接受记者采访的时候，她的表示她能够到达百岁高龄，和她日常生活中的各种养生秘诀是分不开的。
　　在她看来，最好的养生秘诀一共有四条， 生活规律，清淡饮食，充足睡眠和乐观心态 。虽然这只是十分简单的四个词，但是其中包含的是对于我们人体健康是否能够长期保持的秘诀。但是，仅仅是这样简单的四句话，现代生活中的很多人，都很难做到。因此，这样的好方法我们应该牢记，这样才能够让我们的身体健康长寿。
　　黄爱廉将生活规律放在了第一条，这也充分说明了生活规律的重要性。
　　生活规律对我们身体的好处有哪些?
　　规律的生活是按照我们的身体状态自我调节而产生的，因此我们都应该保证自身生活的规律性。无论是中医还是西医，都是倡导进行健康规律的生活，按时起床，按时吃饭，按时锻炼，按时睡觉，都是生活规律中所必须要做到的。因为规律的生活能有效增强人体的抵抗力， 减轻人体的压力，能够让我们合理有效地进行一天的工作生活 。
　　保证饮食，休息，锻炼的规律性，能够保持我们身体的健康状态得以保持，能够在无形之中增强我们的体质，远离病痛的折磨 ，生活规律要做到方方面面都有规律，都有调理，说起来简单做起来并不容易。规律的生活应该从小事做起，比如早晨按时起床，按时刷牙吃饭，按时排便等等，养成了有规律的生活规律，我们做事也会变得更有调理，做事的效率也能够显著提高。 不规律的生活又会有哪些不良的影响?
　　研究表明，规律的生活能够调节血脂血糖水平，维持人体正常的生理功能，因此不规律的生活方式，就会导致我们的身体代谢出现紊乱，各种烦慢性疾病都有可能因为 代谢紊乱而产生，例如高血脂，高血压等等疾病，都是因为不规律的生活习惯导致的 。
　　清淡饮食对我们的好处有哪些?不清淡的饮食，对于我们又有哪些坏处?
　　首先清淡饮食能够减少我们身体的负担，我们身体各个器官的工作能力都是固定的， 清淡饮食能够有效减缓这些器官的工作压力 ， 帮助我们的身体保持轻松有活力的状态 。而 多种慢性疾病，都是由于吃出来的 ，而 清淡饮食可以减少我们患上慢性疾病的概率 ，而且摄入脂肪减少，饮食清淡也能够帮助我们保持合适的身材，避免出现肥胖和超重等问题。
　　与之相反， 不清淡的饮食，就会导致我们的身体各个器官都有较大的工作压力，长时间保持这样的生活方式，势必会逐渐拖垮我们的身体，引发多种疾病的产生 。而高油高盐的食物，容易引发人体出现超重，甚至肥胖等问题。我们都知道，肥胖的身体是不健康的，也是很多慢性疾病的先锋官，肥胖到来了，那么各种慢性疾病其实距离我们也就不遥远了，因此清淡饮食应该是我们必须注意的。
　　充足的睡眠有哪些好处?无法保证充足的睡眠，又有哪些危害?
　　我们的身体并不是机械做的，况且机械都是需要休息的，我们人当然也是需要休息的。而睡眠就是我们最好的休息方式，能够有效地缓解我们身体的各种压力，给身体减负，帮助我们的身体做好调节功能， 让我们可以长期保持精神的工作状态，提高我们的生活质量 。
　　现代生活，熬夜通宵成了很多人的生活常态，这样的生活方式是明显不对的。老话常说， 日出而作，日落而息 ，但是现代很多人做不到这样的良好的生活习惯。长期熬夜我们的身体就会得不到休息，这样长时间的不休息， 我们的身体负担就会越来越重，最终导致疾病的爆发 。像是我们常常听说的各种慢性疾病，除了不健康的饮食， 不良的睡眠习惯也是一个诱因，没有充足的睡眠，容易导致我们的血压升高，心脏负担加重，多种心血管疾病的患病风险也会随之提高 。而且没有充足的睡眠，第二天的工作效率也不能得到保证，对我们的生活有百害而无一利。
　　乐观心态的重要性是什么?
　　我们人的健康，不仅仅是身体健康，我们的健康的标准其实是，身体健康，心理健康，社会适应性良好 。而后面的两种，其实实质上说的就是心态方面的问题， 只有乐观健康的心态，才能够积极向上，对每天的生活都充满希望 。但是，假如连心态都已经变得十分消极，就算身体健康，也没有办法投入到正常的工作生活当中去，这样的人其实是不健康的。因此保持乐观积极向上的心态，对于我们来说是十分重要的。
　　相信对于大家来说，都是希望能够自己过得健康长寿的，不过这样的事情不是光靠嘴巴说说就能够管用的，最重要的是能够保证自己能够切实行动起来。黄爱廉奶奶已经给我们指明了一个可以努力的方向，综合起来说就是健康良好的生活习惯。只要我们能够保证自己健康的生活习惯，各种疾病想要攻破我们的身体，也会变得难上加难，这样我们才能够真正地有健康的身体，朝着健康长寿的路上迈进。 参考资料：
　　《坚持10个健康饮食习惯 帮你找到长寿钥匙》生命时报2012-10-25
　　《人过六十守住＂3件事＂不做＂2件事＂，十有八九就是长寿体》2019-12-25