＂深蹲＂是一项家喻户晓的锻炼，这个动作能锻炼到我们的臀肌、股四头肌、腘绳肌等等。经常进行深蹲练习能够有效强化核心和下肢的力量，特别是平时走路时间稍长或上下楼梯容易觉得乏力的人群，更是可以通过练习深蹲来提高力量。
　　虽然大家熟知深蹲，但如何正确的深蹲却是有所讲究。许多人在进行深蹲练习时容易存在错误的姿势，时间久后容易出现膝关节痛。以下几个问题，帮助大家正确认识深蹲。
　　一、双腿的站距需要与肩同宽吗？
　　不一定。如果需要锻炼股四头肌，则双腿站距与肩同宽；如果需要锻炼臀部，则双腿双腿站距大于肩宽。
　　二、脚尖必须要对着正前方吗？
　　不一定。根据自身需求，如果锻炼臀部为主，脚可以外旋5~15°，即呈外八字，但无论哪种站姿，膝盖必须与脚尖同一方向。
　　三、膝盖能超过脚尖吗？
　　可以。以前总会听说做深蹲膝盖超过脚尖会增大膝关节的压力，从而损伤膝关节，其实不然，如果身体的重心保持在中足垂线上，并不会增大膝关节压力。膝关节压力增大的常见原因有2个：一是弯腰过多，重心前移；二是踝关节不能充分背屈（踮起脚后跟），股四头肌发力过多。
　　相反，如果刻意让膝盖不超过脚尖，踝关节的功能不能充分利用，没有分担压力，则会增大髋、膝、腰的压力。
　　四、深蹲还有其他注意事项吗？
　　首先，人的整体躯干轴线与小腿轴线呈平行；在深蹲起来时，脊柱要挺直，膝盖不能出现膝内扣；整个过程 频率放缓、动作放慢 、注意调整好呼吸，核心需要保持稳定发力； 一般15-20个/组，每次3组/天即可。
　　深蹲是一个综合的训练，看似比较简单，但其实要求的细节点会比较多，如果觉得难把握好细节点，我们可以寻找其他针对性训练，例如臀桥、侧抬腿、后抬腿等等。

食管癌高发人群有哪些？食道癌发现就是晚期？是真是假？2018年世卫组织下的IARC（国际癌症研究机构）发布的统计资料表明，全球食道癌每年新发病例57。2万，死亡50。9万，而无论是新发病例还是死亡病例，我国都占了55左右。面对食道癌生气对健康的影响到底有多可怕？医生这7种问题都和生气有关生活中，我们常常会有喜怒哀乐的情绪，而沮丧忧伤的情绪对人体健康是有负面影响的。所谓无情之草木，难治有情之病，指的就是人的身体机能会受到情绪的直接影响，俗语常说的气大伤身大怒伤肝就是帕金森病和阿尔兹海默症如何区分？1分钟读懂两种老年人常见病生活中，很多人将帕金森病和阿尔兹海默症（老年痴呆）弄混，因为发病人群均以老年人群体为主，对于很多上了年纪的人来说，都要注意预防。帕金森和阿尔兹海默症，不仅仅名字都很西方，两者在很多平常只是便秘，一检查竟是肠癌中期？如何避免肠癌筛查误区近日，一位69岁的老伯因出现腹痛而到医院就诊，经肠镜检查结果显示，老伯肠内居然有一个5厘米长的肿物，确诊为结肠癌中期。老伯回顾平时只有便秘，无其他症状。为什么一检查就是肠癌中期了呢专家诊室抗癌药物是否会与其它药物相冲？癌症病人一般会同时使用多种药物，既有抗癌药，也有别的药，但是药物和药物之间可能会互相影响，因此癌症病人要特别注意。很多人不知道的是，一些抗癌药会和某些常用药（比如抗酸剂抗生素抗真菌如何与自闭症儿童进行眼神交流？特定菌群可改善自闭症症状人与人之间的交流不仅仅存在于肢体语言文字中，还包括眼神的交流。我们普遍认为面部表情与内心的体验感受是一致的，其中眼神交流被视为相互信任和尊重的标志。然而自闭症孩子的眼神大多漂游不定注意了！并不是所有的痣都是良性的！这3个部位的痣易癌变痣对于每个人来说都不陌生，我们的脸上身上或多或少的都会有一些痣，这些痣绝大多数是安全的，不会对身体有影响，但有些痣却有恶变成黑色素瘤的可能，因此，长在某些特定部位的痣需谨慎对待。那肝癌从1公分长到10公分最快不到1年，手术可以根治肝癌吗？有患者因为间断的右上腹痛两个月，到医院就诊，在进行平扫CT后发现肝脏上有一个低密度灶，怀疑是肿瘤。经过后续的检查，确诊为肝癌。但其实这位患者每年都会进行体检，没有想到就这一年的时间肝癌患者最应小心的并发症肝性脑病！莫因隐匿而疏漏常见的肝癌术后并发症包括出血膈下脓肿肺炎胆汁瘘肝功能衰竭胸腔积液肝性脑病，近年来造成肝癌患者离世的主要原因就是术后出现不同程度的并发症。因此加强对肝癌的术后并发症的预防，患者的生存世卫组织2050年痴呆人数达1。5亿人！老年痴呆是脑神经萎缩吗？世界卫生组织预计，到了2050年，患痴呆症人数将达到1亿5200万。根据美国国家老龄化研究所的数据，到2050年65岁以上的人口将占世界人口的16。而在2010年这一数据比例为8。为什么化疗后身体会痛？应对化疗副作用还需它的帮助现在患癌人数越来越多，不仅仅是因为环境问题，与我们的饮食也有很大的关系。很多人会好奇，为什么癌症病人没有发现前还是好好的，而等到发现没多久后就去世了呢？很多人都说是因为现在癌症还没