高血压患者，心脑血管疾病不可不防，饮食做好这四点，更加健康

　　秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，魏文帝曹丕将秋天描绘的栩栩如生。上周已正是立秋，距离今天刚好过去一周，早晨起床已明显能感受到清晨的凉爽，然而，这种季节对于中老年人来说需要警惕，以免诱发心脑血管方面的疾病。
　　说到心脑血管疾病，高血压是一个无法回避的问题，因为许多中老年人患心脑血管疾病与高血压有着直接关系，因此，高血压也被公认为是影响心脑血管疾病最危险的独立因素。
　　高血压是一种非常常见的疾病，据统计，我国现有高血压患者已超过2。75亿，平均每5个人当中就有一个人患有高血压，而且像高血压性脑溢血、高血压性冠心病、高血压性肾功能衰竭等都与高血压密切相关。虽然患高血压的因素有很多，但其中大部分患者都属于生活方式病，与饮食、生活习惯等息息相关，如果能够调整好饮食，作息规律，坚持运动，相信患高血压的概率就会降低许多。
　　上个世纪七八十年代，由于物质生活匮乏，高血压患者非常少，不少高血压患者是司机，这是因为司机饮食不规律，夜间开车，最终患上高血压，但是21世纪以来，国富民强，物质生活非常富足，高血压、高血脂、脑卒中等富贵病越来越多，如果血压一高就吃药，而不改变饮食，不去运动，那么血管只会越来越差，影响身体健康。
　　高油腻、高盐、高糖饮食，摄入过多能量，导致脂肪在体内堆积，血管内部垃圾增多，血管弹性减弱，血压就很容易升高，患上心脑血管方面的疾病。那么，对于高血压患者来说，日常生活中饮食该注意什么呢？
　　一、高血压患者要比正常人还要少吃盐
　　按照食盐健康饮食标准，人一天的食盐摄入量不超过6克，而高血压患者日常饮食中食盐摄入量更要少于6克。6克是多少呢？大约是一个瓶盖的量，看到这相信很多人都会觉得自己饮食偏重口味。另外，这里所说的少于6克，是高血压患者一天食用的总量，包括调料里的盐、零食、面包、咸菜等。
　　二、高血压患者饮食少吃油，少吃肉
　　很多人喜欢炒菜时放很多油，这样菜会更好吃，但是不管植物油还是动物油都要少吃，油中含有饱和脂肪酸，胆固醇含量比较高，容易造成血管动脉粥样硬化，不利于健康。因此，高血压患者要少吃油和肉，尤其是肥肉。
　　三、高血压患者多吃水果，每天最好半斤以上
　　水果中富含各种维生素和矿物质，能够补充人体所需要的营养成分，对身体有利，因此，高血压患者每日应该吃半斤以上水果，大约一天一个苹果的量。
　　四、高血压患者每天最好吃1斤以上的蔬菜
　　蔬菜是绿色健康食品，除了含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维外，有些蔬菜还具有降血压效果，比如芹菜、西蓝花等。
　　结语：高血压已经影响很多人的正常生活，它所诱发的中风、冠心病等并发症危险中老年人健康，成为不可忽视的独立危险因素，因此，控制好高血压能有效降低患其他心脑血管疾病的风险，高血压患者需格外注意。