高血压是我国最常见的慢性病之一，什么样的人容易患高血压疾病？

　　高血压是我国居民最常见的慢性病之一。也是脑出血、脑血栓、心脏病和肾脏疾病的根本病因之一，甚至每年都会导致众多心、脑血管意外死亡病例发生。
　　因此，预防高血压疾病是预防心、脑、肾疾病，保障身体健康的重要一环。什么样的人容易患高血压疾病？
　　1、有高血压遗传基因
　　临床研究表明高血压有明显的家族遗传性，父母均有高血压，子女患高血压疾病的概率接近 50%。并且因为生活环境、饮食习惯的相同，高血压有着明显的家族积聚性。
　　2、长期精神紧张
　　由于生活、工作或者个人性格因素导致自身长期处于精神紧张状态的人，患高血压疾病的风险会更高。甚至长期的生活中噪音刺激，即便是导致了听力敏感性降低者，患高血压疾病的风险也会相对增高。
　　3、吸烟者
　　吸烟即可促进机体释放过多的去甲肾上腺素，又会通过氧化应激损害血管舒张功能，从而导致血压升高。
　　4、不健康饮食习惯
　　高盐、低钾、缺乏叶酸等不健康的饮食习惯均可导致高血压患病风险增高。
　　① 健康饮食要求每人每日盐的摄入量 6g，而我国大部分居民的盐摄入量可达到12-15g，甚至部分人群盐摄入量会更高。长久的高盐饮食会直接增加高血压患病率。
　　② 膳食中的钠/钾，在西方人群中仅为2~3，而我国居民食物中钠/钾含量比值可以 6g，而这也为我国高血压发病率增高提供了负面因素。
　　③ 叶酸在新鲜果蔬中含量丰富，但当果蔬被长期放置、加热时，叶酸会快速分解。而我国的饮食习惯，比如烹饪、腌制等，会导致叶酸量急剧降低。因此，我国居民饮食中叶酸普遍缺乏。
　　长久缺乏叶酸会导致血液中同型半胱氨酸含量增高，同型半胱氨酸增高不但和高血压正相关，同时也导致心脑血管疾病的发病率和死亡率增高。
　　5、超重或者肥胖
　　事实证明胖人，尤其是腹型肥胖的人群，患高血压疾病的几率更高。这和运动量少、血脂、血糖增高等都有关联。
　　6、糖耐量异常或者糖尿病
　　统计学数据表明存在糖耐量异常或者患有2型糖尿病的人，患高血压的几率更高。
　　如何预防高血压？
　　针对高血压的高发因素，科学的预防干预可以直接起到预防、延迟或者控制高血压疾病的作用。主要预防措施如下：
　　1、合理控制体重，将BMI控制在 24kg/ 。（BMI计算公式为：BMI=体重 身高的平方，正常值为18.5~24 kg/ ）
　　2、减少食物中钠盐的摄入量，保证每日钠盐摄入量低于6克。
　　3、每日吃新鲜蔬菜和水果，即可补充钾也可以补充叶酸。
　　4、戒烟限酒。
　　5、 减少食物中脂肪、油和动物内脏等食物的摄入量。
　　6、保持良好、健康且放松的心态。
　　7、保证适当的运动量。适量运动不但可以增强体质，也可以有效预防高血脂、高血糖及高血压等疾病的发生。
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