随着生活条件的提高，人们的饮食种类越来越丰富了。然而随着饮食种类的增多，很多人在饮食上很难做到清淡和营养均衡，经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，导致出现高血压、糖尿病等慢性疾病，危害身体健康。
　　要想长寿，饮食上做到这四点，寿命延长不是梦！  第一，保证饮食均衡
　　日常生活要做到均衡饮食，控制好量。 尤其是糖尿病患者，吃什么不吃什么都要严格地把控。更不要挑食，要做到多种食物都要摄入，这样才能保证体内营养均衡，防止血糖升高。
　　第二，多吃粗粮，多吃新鲜水果蔬菜
　　血糖高的人要少吃不吃含糖量高的食物，尽量多吃含糖量较低的食物，远离精米和面粉，多吃粗粮、高纤维食物，多吃新鲜的水果和蔬菜 有利于控制血糖。但要特别注意，有些水果含糖量很高要少吃。
　　第三，吃饭时可以吃一两瓣蒜
　　大蒜本身有刺激性气味，很多人敬而远之，殊不知大蒜对人体有很大作用。大蒜富含的大蒜素可以消炎杀菌，多吃大蒜还可以控制血糖和血压。
　　所以吃饭时不如吃一两瓣生蒜，对身体也是有益的。
　　第四、减少零食摄入，用干果代替
　　血糖越高越要饮食清淡，膨化类食品、加工过的果脯等尽量少吃，如果实在想吃零食，可以用干果代替 ，它们含糖量比较低，可以保护心脑血管系统。
　　希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！

掉在地上没人捡的果子，煮来吃，是护肝抗衰老的宝贝银杏树上会长出一颗颗白色的果子，那就是白果。白果又称公孙果，可以作名贵的药膳。也能制成很多名贵糕点和多种罐头或其他加工食品。熟知银杏的朋友知道，掉在地上的白果总有种臭臭的，像鸡屎一年过40请注意中老年人晨起四要五不要，您知道几个？俗话说人过四十，日过午！四十岁以后，我们的饮食起居就要多方注意，就像保养车子一样，因为人身体每一个零部件都很贵，坏了还不一定有地方修去！所以，老餮在这专门写一篇文章，来提醒中老年朋人到中年的你，血压是多少？保持在多少才算合适？年纪大了，血压必然会高起来，这是没办法的事，由它去吧！你是这样认为的吗？实际上，年纪越大对延年益寿的渴望越强烈，如何任凭血压所谓的自然升高，可以肯定地说，延年益寿将会是一个早早就会为什么吃完饭会觉得累？以及如何避免它饭后感到疲劳是很常见的现象，尤其是在午饭之后。但这是正常的吗？是的！然而，如果你饭后经常感到疲劳，可能就是潜在健康问题的迹象了。好消息是，有一些简单的方法可以让我们避免饭后持续的昏养胃别再只知道喝粥了！每天牢记这4件事，帮你少走弯路健康的人肠胃功能良好，在食物获取后正常消化，里面的营养物质也吸收，身体才能保持良好状态。但是，有部分人肠胃功能薄弱，稍微不注意饮食就会有不适感，容易出现腹痛，腹泻等症状，此时应该通如果一辈子不吸烟不喝酒，会活得更久吗？烟酒不沾寿命更短？酒界泰斗秦含章享年112岁，茶界泰斗张天福享年108岁，养生大师梅墨生享年59岁！有个医生叮嘱我爷爷再也不要喝酒，结果医生自己50多就走了，我爷爷如今90多了还天蛋白粉怎么选才正确中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）推荐健康成年男性每日摄入蛋白质65克，女性每日55克就可以满足身体所需。健康人群只要饮食搭配合理，种类齐全，就能保证蛋白质摄入充足，无需额总是头晕怎么了？要小心这些大病找上了你在生活中，很多时候会觉得头晕，比如说一觉睡醒之后，工作时间长了，蹲在地上突然站起来，在封闭的环境比如车里等等，各种时候都会发生头晕的症状。但是很多人并不清楚自己为何会头晕，有时候觉健康宝库美味的紫菜家庭健康合理用药因为喜欢吃紫菜，所以我向大家介绍紫菜。紫菜，隶属于红藻门，红毛菜科，紫菜属，是一类生长在潮间带的海藻，其分布范围几乎覆盖了全海域。在我们中国的福建浙江广东沿海大规模食用柿子有讲究医生提醒柿子含鞣酸当心美味变石头柿子是秋冬时节特有的水果，因其甜蜜的口感和美好的寓意，得到许多市民的喜爱。不过柿子虽好，有许多人却不敢贪吃，相信大伙或多或少都听说过一些关于柿子的食用禁忌，那这些说法有科学依据吗？两味药，梦少了！补心补肝，调理失眠，帮你睡得沉睡得稳今天这篇文字，给大家分享一个对睡眠起到一定促进作用的方子。它也适合老百姓自己养生。这就是酸枣仁配熟地。这方法，其实最初见于会约医镜。这是清代的一部医书，挺有名的。原方做法，就是取酸