处暑到了！这些养生知识要牢记

　　处暑节气的到来，意味着即将进入气象意义的秋天，天气开始转凉。对于节气，大部分人都知道名称，却不知道它的含义。那么，处暑是什么意思？又该如何养生呢？接下来一起来看看吧。
　　一、处暑是什么意思
　　处暑是二十四节气中的第14个节气，秋季的第2个。在每年八月二十三或二十四日。＂处＂是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。处暑的到来，意味着我国许多地区将陆续开始了夏季向秋季的转换。
　　二、处暑怎么养生
　　1、春捂秋冻
　　中医养生讲究＂春捂秋冻＂，意思是人的体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。处暑后天气转凉，但身体强壮的人不必急着增加衣服，可以衣着单薄一段时间扛一下。当然，体弱多病的人，还需根据气候变化适当加衣服。
　　此外，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。秋季气候干燥，对衣服的材料也应该有所选择，化纤类衣服容易起静电，影响情绪和健康，应尽量选择棉质衣物。
　　2、多吃清热安神食物
　　处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
　　从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
　　3、早睡早起
　　随着处暑节气的到来，暑气消散、气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。
　　中医认为，进入秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过剩。因此应早睡早起，早上7点左右起床为好，夜晚睡觉不应晚于23点。
　　4、轻松运动
　　处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，锻炼的项目以慢跑、做操、打太极拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。但中午气温偏高，仍要避免室外运动以免造成身体伤害。特别是患有高血压的中老年人，更不宜在太阳下锻炼。
　　秋高气爽，到户外进行运动可以迅速使机体消除＂秋乏＂的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是，此时不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
　　5、护理好脐部
　　处暑节气过后天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。平时我们一定要多多注意肚脐部位的保暖，少穿露肚脐的衣服，为我们的身体健康增加屏障。
　　若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。
　　6、通风透气
　　处暑时节正值初秋，暑热尚未退尽，一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气；睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉；同时室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量；还可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
　　7、精神调养
　　处暑时节＂宜安静性情＂，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、或到户外去钓鱼，以起到安神定志的作用。
　　处暑正是处于夏秋季节交替时期，此时天气并非真正意识上的凉秋，而且昼夜温差大、降水少、空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有＂多事之秋＂之说。所以处暑养生大计尤为重要，牢记以上几点，让自己少生病，健康过秋冬！