总是疲劳，无法缓解？或是这3种疾病的幌子，应引起重视

　　疲劳是一种十分常见的现象，体力、脑力过度透支，都会引起疲劳，不过这类疲劳在经休息之后可很快改善，不会给健康带来危害。
　　但如果近期没有从事过重的体力与脑力劳动，却常常感觉疲劳，即使休息时间充足也不能改善，就要引起重视了，这很可能是某些疾病的征兆，要及时处理，避免给健康带来更大危害。
　　那疲劳可能与哪些疾病有关呢？以下3种疾病都会引起疲劳的症状，应引起重视：
　　1、糖尿病
　　大部分糖尿病患者在发病初期会出现疲劳、乏力的症状，这是因为糖尿病患者体内胰岛素分泌不足，无法将葡萄糖转变为能量，细胞缺乏能量，就会出现疲劳、乏力的症状。
　　因此，糖尿病的高危人群，如有糖尿病家族史、肥胖、超重、高血压、高血脂等人群，如果出现不明原因的疲劳乏力，要及时到医院检测血糖。
　　2、贫血
　　贫血的患者外周血红蛋白容量减少，而血红蛋白可以将氧气输送到全身各个部位，一旦血红蛋白减少，就会影响身体各组织、器官的供氧，引起疲劳、乏力、困倦等症状。
　　如果你经常觉得疲劳，并且伴有手脚冰凉、面色发白、眩晕等症状，要警惕是不是贫血造成的。
　　3、肿瘤疾病或自身免疫性疾病
　　临床上约75%的肿瘤患者都可出现疲劳、乏力的症状。
　　恶性肿瘤属于消耗性疾病，会大量消耗人体的能量，从而引起乏力的症状，这类疲劳是持续性存在的，与普通的疲劳有明显区别。
　　此外，自身免疫性疾病，如甲状腺疾病、系统性红斑狼疮也可引起疲劳、乏力。
　　除了以上几种疾病，高血脂、心脏病等也均可引起疲劳，因此，如果出现不明原因、持续性的疲劳，要及时到医院检查。
　　如果排除以上疾病，很可能是因身体处于亚健康状态引起的，这种情况下只需要做好日常生活的调节，一般可以使疲劳的症状得到改善。
　　那么，要怎么做才可以缓解疲劳呢？
　　1、适当的锻炼
　　许多人觉得疲劳时不应运动，要多休息，其实适当的运动反而可以提高身体的代谢，增强免疫力，驱除疲劳感。建议每周运动4~5次，每次至少30分钟以上。
　　2、调节饮食
　　注意饮食均衡，避免吃高脂肪、高热量的食物，以免增加身体负担，多摄入蔬菜水果以及瘦肉、牛奶、蛋等，还可适当补充铁元素，同时要合理补充水分，不能等到口渴时才喝水。
　　3、规律作息，保持心情愉悦
　　每天要保证7~8小时的睡眠时间，不能熬夜，中午可以小睡30分钟左右，平时要保持积极、乐观的心态，也有助于缓解疲劳。
　　疲劳是再常见不过的现象了，如果出现不明原因的、持续性的疲劳，要及时到医院检查，看是否是因疾病的因素引起，如果排除疾病因素，很可能是由于亚健康的状态引起的，这种情况下只要从饮食、运动、睡眠等方面进行调理，一般可以使疲劳的现象得到改善。