饭后半小时谨记3不要,保护肠胃健康,健康人长寿
随着生活水平的加快,肠胃健康是现在人们很注重的一个养生话题。肠胃是我们人体重要的消化器官和免疫器官,身体的营养健康与肠胃健康有很大的关联。
特别是现在都市人,不管是生活还是工作都相对紧张,所以在吃饭这件事上总是不规律,总是多一顿少一顿的,久而久之也为胃肠疾病埋下了隐患,威胁着身体的健康。所以在吃饭这件事上,不能做的太过随便了,要是在吃饭之后做一些不适宜的事情,可能肠胃会遭到不少罪。
想要肠胃好,饭后半小时谨记:"3不要"!
1.不要急着做运动
虽然运动锻炼身体是我们一直提倡的,但是很多人因为学习、工作问题,在运动这件事上,可能会有 很少的时间,于是就利用这种碎片化的时间锻炼,比如饭后锻炼。不过这里建议,饭后最好不要急着做运动,此时肠胃已经被食物填满了,这时候如果剧烈运动的话,会影响到消化能力,从而导致胃病,建议饭后一小时后再开始锻炼最佳。
2.茶不要喝得太快
中国人的传统就是喜欢喝茶,所以有部分人习惯在饭后就立马泡茶喝,觉得这样有利于促进消化,解解腻。然而这样做的后果可能并不会如我们所愿,反而会加重胃病。因为茶叶中有一种叫单宁酸的物质,加上我们经常吃的食物当中有不少的铁元素,若是两者元素结合的话,就会导致消化很难,从而这些元素也无法被身体吸收,不但没有为身体补充营养,反而还会伤害到肠胃健康。
3.不要立即躺下睡觉
不论是中午还是晚上,刚吃完饭后是不建议立马躺下的,很多人特别是上班族可能中午的时间比较简短,于是吃完就立马躺下午睡了,又或者一些懒癌患者,吃完马上就躺尸,其实这样的做法是很伤害肠胃的,经常这样做,会妨碍血液循环,导致脑部和心脏供血不足,醒来后既消化不良,又疲倦头晕。
想要养胃,除了饭后要注意,吃的东西也要注意,以下这几种食物最好少吃!
1.烧烤
烧烤是现在很受欢迎的一种美食,不管是小摊贩还是门面店,都随处可见烧烤店,而且生意都还不错,不仅美味满足了味蕾,而且很常见。所以不管是宵夜还是朋友聚会聚餐,烧烤总是少不了,也因此很多人肠胃不健康,多数是吃太多烧烤引起的,因为肉类食物在经过烟熏火烤之后,食物中会产生大量有害物质,一旦摄入体内,就会伤害肠胃健康,给身体健康带来很大的威胁。
2.酒精类
对于很多人来说,酒精就像一个老朋友,不管是什么时候,似乎生活已经离不开酒了,但是过度饮酒不仅容易伤害肝脏,而且对于肠胃健康也是极其不友好的,经常饮酒的人,很容易出现胃出血、急性肠胃炎等症状,加重胃部炎症。适量饮用低度酒,也能增加胃部血液的血流量,因此肠胃不好、肝脏不好的人最好是不要饮酒。
3.汤泡饭
有部分人习惯将汤水和饭搅拌在一起食用,这样的汤泡饭其实容易使得肠胃负担加重。因为吃汤泡饭,很多人嚼动得比较少,就直接吃胃里面了,这样不仅会让唾液分泌得少,也不利于食物的消化,营养更是难以被身体完全的吸收,久而久之,就会导致胃肠功能紊乱、消化道功能以及营养不良等。
4.油炸食物
食物经过油炸之后,不仅营养被破坏掉了,而且会有大部分的油脂在食物里面,摄入身体不仅难以消化,加重脂肪肝等疾病,也会加重肠胃负担,容易出现恶心、反酸、胃胀等不适症状。而且一般油炸的食物都比较坚硬,不易咀嚼,所以吃到胃里之后,就会影响到肠胃消化,从而消弱了肠胃功能。
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