营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，或者是一周不超过四个全蛋。
　　1、粥：粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以保护孩子的视力和呼吸道；
　　2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素；
　　3、玉米食品：玉米是一种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；
　　牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便准备，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。
　　上午时段，无论对上班族还是上学族都是最关键的时段，需要保持充足的精力，来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐，对人们都最重要，千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱，有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低，也会影响高强度的脑力运动。

100岁长寿老人，早餐6年不换花样，来看看她吃的都有什么？对于那些长寿的老人来说，可能他们的养生方法不完全一样，但一般是有一些共性的，其中，饮食运动上的相似点或许是比较多的，比如爱运动，饮食多样化。但山东日照有位老人，她6年没出过门了，6冬季养生小常识冬天是温补养生的季节，应该积极进行养生，这样身体才会越来越好。饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为基本准吃完鸡蛋后，不要立马吃以下几种食物，不妨看看你吃对了没有健康有知识导语大家肯定都知道，食物之间是相生相克的，因为不同食物中都含有各自的营养元素和营养物质。就连鸡蛋亦是如此，吃鸡蛋时也是有一定禁忌的，有些食物不能与鸡蛋搭配在一块儿食用，否看舌象知健康会调养（四）今天我们一起看看血虚体质的舌像是什么样的。好，大家看，这是一个血虚体质的舌象。他的舌质的颜色非常浅。浅到什么程度呢，你看。他的口唇的颜色是淡红色的，而他的舌质的颜色比口唇的颜色还要口腔溃疡的预防及治疗口腔溃疡是一种常见的口腔粘膜疾病，指在口腔内唇两侧峡部黏膜上颚以及舌头上出现疼痛疮口，一年四季均可发病，疼痛感强烈，相信很多人都经历过。口腔溃疡后怎么办呢？1。口腔溃疡患者应多吃蔬汤要趁热喝？饭前or饭后专家教你怎样喝汤更有营养许多人对喝汤情有独钟，长身体要喝骨头汤，下火要喝苦瓜汤，夏天喝绿豆汤，冬天喝羊肉汤，换季时节，更要喝汤汤水水。（图片来源于网络）那么，问题来了汤的营养价值到底在哪儿？汤要趁热喝？饭肾病患者易贫血，吃哪些食物能补血？肾友们的食物清单来了我们都知道肾病患者易贫血。那么可以通过吃什么食物补血呢？首先贫血的原因有很多，由于缺乏铁元素造成的贫血被称为缺铁性贫血，其他原因造成的贫血则被统称为非缺铁性贫血。针对于缺铁性贫血，中老年人补充叶酸好处多，预防脑卒中老年痴呆，赶紧吃起来说起脑卒中，我国的发病率可以位居世界第一，在过去二十多年时间里，全世界成年人发生脑卒中的风险大约有24。9，但是我国的脑卒中风险可以高达40，所以发病率是最高。有统计显示我国每12长寿的大概率事件昨天是周末，与朋友聊到长寿的话题。合理饮食，生活规律，适量运动，心理平衡是世卫组织提出的健康生活四大基石十六字方针。全面涵盖了健康生活理念，也可以理解为长寿理念。以个人仅有的专业认横扫抑郁恍惚失眠的疏肝三穴！源于临床实践，养生小技巧前几天，我收到一位读者朋友的留言。她告诉我，由于她胃不好，从前还得过肾炎，所以不敢贸然喝中药，也就从未曾看过中医。不过尽管如此，她还是希望能用中医的办法帮她解决目前的难题这就是因为跟孙思邈学养生十常养生法练起来古代名医中，最长寿者非孙思邈莫属，活到百岁以上。孙思邈的养生理论虽然博大精深，但操作起来简单易行，关键是要持之以恒。文广州日报全媒体记者钟葵孙思邈并非是先天体质好古代名医中，最长寿