看舌象知健康会调养（四）

　　今天我们一起看看血虚体质的舌像是什么样的。
　　好，大家看，这是一个血虚体质的舌象。他的舌质的颜色非常浅。浅到什么程度呢，你看。他的口唇的颜色是淡红色的，而他的舌质的颜色比口唇的颜色还要淡了很多。这样一对比，是不是就看清楚了。为什么会出现这么淡的舌象呢？是由于血虚引起舌粘膜里面的毛细血管充盈不足，舌体肌肉的气血充盈也差造成的。大家在看他的舌苔，很薄很薄，甚至有一点透明的感觉，这就是血虚体质典型的舌象。
　　另外，血虚的人记忆力差，睡眠不好。蹲下站起时会出现头晕。易疲劳，总觉得心力交瘁。还有一个最明显的表现就是，天热的时候手脚是温的，一旦天凉或者外界气温明显下降时，他的手脚就会马上变得冰凉。这些都是血虚体质的表现。
　　血虚的人群女性比较多，因为女性的生理期和生育生育儿女时失血几率较大。另外女性的。心思大多比较细腻，总爱思虑事儿。中医讲思虑伤脾。脾主生血。同时思虑过多。又易耗伤心血，最后造成心脾两伤。造成贫血。所以。女性在生理期后或产后应及时补血。女性是靠血来滋养。身体的血不足时，面色就会暗淡，苍白，身体就会出现这样那样的问题。所以女性一定要及时补血，防止贫血。
　　儿童也易出现贫血，主要原因有两个，第一个就是儿童的脾胃还不健全，吸收能力差，容易造成营养不良而形成贫血，再就是过度喂养孩子，吃得太饱，黄帝内经说。饮食自倍脾胃乃伤。孩子吃得太饱了，就会造成积食，从而引起脾胃的损伤。
　　最后一个最常见的，也是最重要的耗伤阴血的现象就是熬夜。熬夜既伤阳气，又伤阴血。是对身体损伤最大的一种坏习惯。更不要黑白颠倒了。有人说我晚上睡得少，白天补上不就行了？其实你缺失的睡眠，白天是补不过来的。所以我们一定要保证一个良好而充足的睡眠。这是保证身体健康的一个重要生活行为。
　　下面我为大家介绍两个补血的食疗方。对于恢复贫血有很好的帮助。
　　第一，当归养血鸡汤。当归六克、川穹三克、枸杞子六克、乌鸡一只。先把鸡肉分切后放入水中焯水，再把中药与鸡肉放进砂锅，加清水熬汤。这对女性贫血。有良好的改善作用。
　　第二个就是千古养血名方玉灵膏。
　　配方，龙眼肉300克。西洋参30克用法就是。将以上两位。小火蒸四个小时，然后放凉，蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小吃起来就不会上火，放凉后每天一调羹。开水冲服
　　特别注意的是，龙眼肉一定要蒸四个小时以上。中医专家罗大伦教授曾尝试过蒸40小时。当蒸40个小时以后，龙眼肉的味道由甜变苦了，吃起来就不会上火，而且疗效立竿见影。好，谢谢大家，持续分享养生小妙招，好养生好健康伴随大家。