疫情期间，为了避免感染，除了勤洗手、戴口罩和尽量少出门以外，合理饮食也是提高身体抵抗力预防疾病的有效方法。我市第一中心医院营养科营养师朱丙连建议市民好好吃饭，用一日三餐为自己打造一套坚固的防护盔甲。进食较少或者有基础病的老年人，可在营养医师的专业指导下，加服微量营养素补充剂、益生菌、特医食品等。
　　食物多样，谷类为主 尽量每日食用12种以上食物，最好能达到20种以上，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，适量增加全谷类、杂豆类和薯类的摄入频次和数量。主食粗细搭配，谷薯类食物每人每天应该摄入250至400克，种类达到3种以上。
　　餐餐有蔬菜，天天吃水果 多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。每日喝相当于300克的液体奶，含益生菌的酸奶更好。经常吃豆制品，适量吃坚果。瘦肉每日2到3两。
　　适量吃鱼、禽、蛋 这些食物含有较多的优质蛋白，对于提高免疫力尤为重要。水产品建议每天摄入40至75克；畜禽类每天摄入40至75克；蛋类每天吃一个。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
　　少盐少油，控糖限酒 少吃生、冷、辛辣刺激性食物。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。做菜首选花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等植物油。花生油适合做炖煮菜，炒菜时要避免冒油烟；精炼橄榄油用于炒菜，初榨橄榄油用于凉拌菜；亚麻籽油和紫苏油用于做凉菜、做馅、煲汤等。
　　足量饮水 成年人每天7至8杯(1500至1700毫升)，少量慢饮，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。（来源：天津日报）

锦绣未央我颈椎已恙如图所示，我只想说，最近颈椎不太好！好像周末的时间安排，不是电影就是电视。话说近期锦绣未央热播ing，唐嫣与罗晋这对CP，一直还算喜欢吧。此剧情也无非就是傻白甜姑娘每次都是九死一生和人性无关，终于为我的肉欲找到了借口目前，我们一般认为人类有4种血型（熊猫血不在本文探讨之内），但并不是人类刚开始就有4种血型，而是不断进化的结果。时间开始于约5万年前地点地球人物尼安德特人克鲁马努人探寻血型与食物的当减肥遇到生理期，经期减肥法靠谱吗？女性朋友们看过来当减肥遇到生理期，经期减肥法到底能不能帮助我们广大女性朋友们减肥呢？今天我们就来聊一聊经期减肥的问题。什么是经期减肥法？经期减肥法，就是女生利用身体的特殊性，根据身体的状况配合相应明前茶在男性社交中的重要作用，最好的朋友就送他明前茶了解一些中国茶知识，在现代的社会人际交往中是很有必要的。送茶，也是很常见的一种社交手段。不过，送别人礼物要选好的，明前茶自然也就成了送茶担当。所谓明前茶，就是指清明前的茶。不过，这包饺子我有小诀窍馅料鲜美饺子皮劲道，男朋友每次都能吃三大碗男朋友是正宗的北方人，特别爱吃饺子，不要说逢年过节饺子必不可少了，平时他也是个狂热的饺子控，隔三差五就嚷嚷着要吃饺子，我一周至少会给他包两次饺子，对于包饺子，我这个贤惠的美厨娘也算天冷吃口热面，5种花式拌面做法，男朋友3碗下肚不嫌撑哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦，今天鱿鱼给大家分享5种花式拌面做法，一看就会，简单几步就能吃上，味道贼棒，下班到家做正好。1花生酱拌面食材挂面100克花生酱20克生抽1汤匙老抽1茶匙花生爱吃面食的朋友看过来，6道超美味焖面，一锅解决一顿菜和面哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦。今天要给大家介绍的是6道贼好吃的焖面的做法，一锅就能解一顿菜和面，营养美味又省事，爱吃面食的朋友跟着鱿鱼来学一学吧。五花肉青菜焖面原料面条五花肉青菜油盐糖经常失眠的朋友要多吃这菜，一周吃个两三回，睡得比谁都香哈喽，美食妞小鱿鱼上线啦！身边有很多朋友都有失眠的困扰，也不是说压力大心里有事，就是干巴巴的睡不着，去医院检查吧，也查不出什么毛病来，就很郁闷，时间长了，导致精神状态非常差，工作经面疙瘩菜汤01面水似干非干似湿非湿把面粘连在一起，却不是混为一体。02食材番茄冬瓜切块，黑木耳银耳泡发，生菜，小葱姜丝。姜丝小葱先入油锅，然后倒入番茄，炒至出水，加入冬瓜翻炒片刻，加适量水，听说你想吃木瓜丰胸？想必大家还记得前段时间，在谷歌发布的全球女性胸部大小排行榜中，中国女性胸围平均为A罩杯。如上图所示，代表A罩杯的绿颜色布满全中国。话说谷歌的这次调查伤透了中国女性的心，同时也暴露了应该喝热牛奶还是冷牛奶？1。如果你购买的牛奶是已经经过加热杀菌的产品，如果再次将牛奶煮沸加热，牛奶中的乳糖会在高温下分解，破坏牛奶中乳糖的成分，且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，都会影响牛奶的营养成分影响人体