入秋后，控血糖，尽量少吃3白，多吃2物，早看早知道

　　我国是最早具有＂糖尿病＂记载的国家，早在《黄帝内经》中，就有＂膈消＂＂消渴＂＂肺消＂等关于糖尿病病症的记录，而且古人对其病因也做出了详细的探究。
　　但是，如今人们生活水平的提高，使糖尿病不再是一种单纯的疾病，已慢慢演变成一种多发性，常见性的代谢病，成为继肿瘤和心血管病以外的第三大威胁健康的非传染性疾病。
　　而糖尿病的可怕，就在于所引起的并发症，会导致心、脑、眼、肺、肾乃至全身器官受损。因此，不论是糖尿病的预防还是治疗，都任重道远。
　　送走炎炎夏日，迎来秋高气爽，但糖尿病患者的控糖工作还要继续进行，若想远离糖尿病，在平时的生活中，就要养成健康的生活和饮食习惯，避免走进控糖误区。
　　秋季控糖的3个误区，血糖高的你不可马虎
　　误区一、少吃或不吃主食就可以控糖
　　很多人对于平时的饮食，都认为大米、面粉等淀粉含量高，容易转化成糖被人体吸收，所以一些人就有了＂不吃主食来控糖＂的想法。
　　其实，限糖、减糖、控糖中的＂糖＂，并不单指碳水化合物，而是添加糖和游离糖。糖作为人体三大能量来源之一，主要就源自碳水摄入，若一口主食都不吃，是会打乱身体内分泌的，还会导致精神不振、记忆力下降，以及焦虑不安的情绪，还可能诱发低血糖。
　　误区二、运动量大就能控糖
　　很多糖友认为，平时的运动量越大血糖控制得越好，其实并不是这样。高强度的运动会以糖的＂无氧酵解＂来提供能量，反而会导致血糖出现较大波动。
　　而且，平时也不建议进行空腹运动，会造成心跳加速、头晕等低血糖现象，最好根据自身情况，选择适当的有氧运动，饭后一小时后方可进行。
　　误区三、不吃肉就可以控糖
　　肥肉胆固醇高，糖友认为吃肉会影响血糖控制，不吃肉对血糖好，其实这种想法未免太过局限。
　　糖尿病人适当吃些鱼肉、虾肉、鸡鸭等，是可以预防心脑血管疾病的，这是因为其中的胆固醇和饱和脂肪酸较少，对血糖不会造成太大的影响，适当吃还能增加体内的中性脂肪，减少脑出血等类似疾病的发生。
　　立秋后，降血糖，尽量少吃3白，多吃2物，早看早知道
　　少吃3白
　　1、白粥
　　看起来简单单的白粥，其实在经过长时间的熬煮后，会变得非常软烂，而其中的主要成分就是碳水，进入人体后很轻松就被吸收了，造成血糖升高。
　　2、白酒
　　酒精虽不含过多的糖，也不含胆固醇，但热量并不低，不但会导致身体肥胖，而且空腹状态还会引起低血糖，使血糖出现较大波动，加重病情，当然任何酒类都不建议糖尿病饮用。
　　3、莲藕
　　炒藕片是生活中很常见的一道菜，但莲藕含有的碳水化合物达到11.5%，不论是煲汤还是凉拌，更或者炒着吃，升糖速度都是比较快的。
　　多吃2物
　　1、红景天
　　红景天有着较为强大的抗氧化性，在糖尿病的防范上有着不可忽视的作用，而且所含的红景天苷，能够帮助调节中枢神经、内分泌，并改善代谢系统，来维持基本的糖代谢
　　2、黄芪
　　黄芪是一味常见的中药材，其中的类黄酮成分，在血糖的调理上有着积极作用，而且能够增强人体的心肌收缩力，帮助促进血液循环，来预防心脑血管等疾病的发生
　　《本草纲目》中，也有关于红景天和黄芪联用来消渴的记载，可见古人在研究糖尿病的道路上，也给了后人一些警示，用这2物的提取物所制成的营养素，在保留原有作用的同时，来帮助提升糖尿病患者胰岛素的敏感性，且方便补充，是一种有益处的控糖补充物。另外，糖友平时若能保持良好心态，对血糖的控制也有积极的作用。