颈椎病近几年来有着 年轻化、低龄化的发展趋势 颈椎的健康问题，也越来越受大众的关注 而颈椎病的临床症状比较复杂 简单来说形成颈椎病最主要有两个原因 长时间姿势不当引起肌肉废用和肌肉萎缩 还有长时间的劳损和受凉引起肌肉的僵硬 也就是说该这块肌肉出力时使不上力气，不该这块肌肉出力时又偏偏用力了，造成肌肉失去平衡，继而影响颈部的骨骼和神经。 那颈椎病好像老是反反复复 有什么办法可以轻松预防呢？当然有啦！ 为了让拥有一个健康的颈椎，大家应该去重视颈椎的保健 赶紧颈椎操做起来，能够缓解和预防颈椎病 其实，颈椎操是通过颈部向各个方向的放松运动，促进颈部血液循环，同时增强颈部的肌肉力量，缓解颈椎病引起的疼痛、头晕和手麻等症状，起到预防和日常保健的作用。 而且颈椎操做起来简单，又不受场地限制，无论是在办公室、在家里、旅行途中都可以随时随地的锻炼。 下面给大家介绍这七步常规实用的颈椎操 赶快学起来吧！ 动作一：仰头望天 动作要领：肘关节伸直，双手上举过于头顶，掌心朝上，同时脑袋往后仰，目视双手手背。 注意事项：双手手臂保持伸直并朝上，不然效果不佳。 动作二：旋肩疏颈 动作要领：双手掌心搭在同侧肩膀上，然后由后面往前旋转，再由前往后旋转，每个方向各20次。 注意事项：速度不宜过快，运动时避免出现耸肩，颈部肌肉放松即可。 动作三：左右摇摆 动作要领：肩膀放松下沉，头部缓慢的向右侧肩膀倾斜，同时保持5秒，然后回到中位，再向左肩侧倾。 注意事项：该动作应缓慢进行，切勿速度过快，同时双肩和颈部要尽量放松。 动作四：前俯后仰 动作要领：双手叉腰，肩膀放松，低头看地面将下巴向前胸靠近，然后回到中位，再抬头后仰。 注意事项：该动作宜缓慢协调，避免速度过快和力量太大，导致拉伤。 动作五：颈项争力 动作要领：左手放于背后，右手放于前胸，右手掌心立起朝左边平行推出，同时头部转向右边，保持5秒，再互换左右手。 注意事项：运动时保持躯干稳定，避免出现旋转。 动作六：颈手互抗 动作要领：双手交叉紧贴于后颈部，然后向前推颈部，同时头颈部向后用力，相互出力，保持5秒。 注意事项：该动作注意双手和颈部同时出力，避免速度过快。 动作七：双手擦颈 动作要领：颈部放松，双手掌心搓热，然后一侧手掌放在后颈部来回摩擦颈部，保持58秒，然后再换另一侧手。 注意事项：双手掌心一定要搓热，来回摩擦时应缓慢力量不宜过大。 你学会了吗？ 虽然颈椎操作用范围广泛 但是要注意以下几点！ 1。对于急性发作的颈椎病，应当及时到医院就诊； 2。同时对于患有严重的内脏疾病、孕妇应在医生指导下进行，不可盲目去练习； 3。在训练过程中出现头晕，疼痛等不适症状，立即停止锻炼，若休息后不得缓解，请及时医院就诊； 4。适量训练，循序渐进，动作轻缓，持之以恒。 生命不息、运动不止 让我们大家一起来呵护我们的颈椎吧！ 科室介绍 广州中医药大学深圳医院康复科是广东省中医重点专科、深圳市中医特色专科，是国家中医药管理局赖新生名老中医药专家传承工作室合作单位，广东省针灸学会亚健康专业委员会深圳市中医药学会疼痛专业委员会、深圳市针灸学会手法专业委员会、深圳市养生康复专业委员会主任委员挂靠单位和国家中医药管理局中医医疗技术协作组成员单位。2016年成为深圳市三名工程中标单位，引进广州中医药大学许能贵教授团队，是中医康复、针灸、推拿临床、科研和教学基地。 专科技术力量雄厚，建立了一支结构合理、学术水平较高的学术梯队，病区位于住院部8楼，门诊及康复治疗大厅位于住院部3楼。 科室立足中医，基于精准康复评定，以功能障碍为导向，结合现代康复技术，突出传统康复特色，以中西互补、针药并用、内外兼治为原则，是集针灸、手法、艾灸、康复训练、物理治疗、中药内服与外用多种治疗方法于一体，实行针康药一体化综合疗法，医护康陪一体化综合治疗护理康复方案。服务范围包括： 1。神经系统疾病康复，针对脑卒中、颅脑损伤、缺血缺氧性脑病、脑性瘫痪、帕金森病、老年性痴呆、脊髓损伤、周围神经损伤、面瘫等神经系统疾病，开展运动康复、言语康复、吞咽康复、认知康复等。 2。肌骨疼痛康复：针对颈椎病、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、肩周炎、骨性关节炎、膝关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、骨质疏松症等疼痛及骨关节病，开展针灸、小针刀、SFMA、筋膜手法、SET、肌骨运动康复、低频脉冲电治疗、骨骼肌肉冲击波、超短波等治疗。 3。亚健康康复：针对慢性疲劳、睡眠障碍、神经衰弱、肥胖症等亚健康疾病，采用腹针疗法、通元疗法、手法、刺络拔罐、刮痧点穴、穴位埋线、督灸结合中药熏蒸、中低频理疗，音乐疗法配合中药内服等治疗。
今日小满I你不知道的养生知识哈喽大家好，阿健又和朋友们见面啦！健康知识记在心，幸福人生养出来！欢迎来到扬子晚报扬子名医团与无限极（中国）有限公司主办的阿健节气养生小课堂。我们在每个节气到来之前准时与……小学作文我的梦，我的港湾每个人，都需要别人的关爱，正因为如此，每个人都需要一个家庭。有家的人，哪怕自己的家再小，都一定会是幸福的。我也有一个家，一个小家，但它却能够给我们全家带来幸福，这个家，连……代价一天，一个人买了一只鹦鹉，带回来了家。他每天都要听这只鹦鹉说话，因此，这人非常喜欢这只鹦鹉。他家有一只馋猫，每天除了吃，就是睡，像只猪一样，好吃懒做。一天，他趁主人不在家……4月开的这朵花，保质期只有15天，泡水后降压本领超强！进入四月份，各种各样的花都开始争鲜斗艳，有一种花很多人都见过，也知道能吃，但是未必知道到底有什么用。这花，能降压，能解毒，能明目，能治皮肤病，还能防中风！这花，白白……美在身边这个？阴天，它把我颓废了；这个阴天，它也被我颓废了。我抬头望着天空朵朵乌云是嘲笑是谩骂是讽刺是蔑视，那嘲弄的神情弄得我好不落魄。如非是这样我又怎会去欣赏那广阔包揽了所有乌……我心中难忘的一件事作文作文（一）在我童年的记忆里，有着许多幸福而又美好的回忆，也有难忘而又教训深刻的记忆。随着岁月的流逝，虽然有些已变得模糊起来，但有一件事令我至今难忘。每当回想起此事，脸上还……秘密花园读后感800字《秘密花园》这本书告诉我：我们要用一颗乐观向上的心面对生活，面对挫折。这本书讲述了玛丽和狄肯有一次来到大自然，在大自然中锻炼，逐渐成长为一个结实健壮、开朗活泼的孩子，并发……气血不足和脾胃有关吗？想要补气血应该怎么做？气血不足是女性的常见病，但如今因为生活习惯的原因，越来越多的男性也患上了气血不足的毛病，这主要是因为长时间久坐久站不运动所致。什么是气血不足气血不足在中医上又被称为……3个坏习惯最伤肝睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间……睡眠不足与过多都会损伤记忆力来源：光明日报睡眠不足与过多都会损伤记忆力Tau蛋白、淀粉样蛋白（A）是老年性痴呆的病因。在清醒期，人体大脑中包括A蛋白在内的代谢产物的胞外水平明显增加。在睡眠期，……低血压容易累，平时保健要注意什么？医学上对低血压的绝对数字定义为舒张收缩压低于6090mmHg。但情况常因人而异，很多人血压很低却不会感觉不适，重要的是看有没有其他症状。有的人平时容易疲倦、昏沉，可能是长期低血……生姜的7点好处，除了提升口感祛除腥味，你还知道哪些每次过年，当亲戚们都来我家吃饭的时候，除了丰富的菜肴、精选的美酒，家里还会特意煮上一壶姜汁可乐，既美味可口，又能抵御寒冬的侵蚀，还能够杀菌消炎、防治感冒，一直都广受好评。当然，……