劲椎疼老不好？学会这7招，让你没烦恼

　　颈椎病近几年来有着
　　年轻化 、低龄化 的发展趋势
　　颈椎的健康问题，也越来越受大众的关注
　　而颈椎病的临床症状比较复杂
　　简单来说形成颈椎病最主要有两个原因
　　长时间姿势不当引起 肌肉废用 和肌肉萎缩
　　还有长时间的 劳损 和受凉 引起肌肉的僵硬
　　也就是说该这块肌肉出力时使不上力气，不该这块肌肉出力时又偏偏用力了，造成肌肉失去平衡，继而影响颈部的骨骼和神经。
　　那颈椎病好像老是反反复复
　　有什么办法可以轻松预防呢？当然有啦！
　　为了让拥有一个健康的颈椎，大家应该去重视颈椎的保健
　　赶紧颈椎操做起来，能够缓解和预防颈椎病
　　其实，颈椎操是通过颈部向各个方向的放松运动，促进颈部血液循环，同时增强颈部的肌肉力量，缓解颈椎病引起的疼痛、头晕和手麻等症状，起到预防和日常保健的作用。
　　而且颈椎操做起来简单，又不受场地限制，无论是在办公室、在家里、旅行途中都可以随时随地的锻炼。
　　下面给大家介绍这七步常规实用的颈椎操
　　赶快学起来吧！
　　动作一：仰头望天
　　动作要领 ：肘关节伸直，双手上举过于头顶，掌心朝上，同时脑袋往后仰，目视双手手背。
　　注意事项 ：双手手臂保持伸直并朝上，不然效果不佳。
　　动作二：旋肩疏颈
　　动作要领 ：双手掌心搭在同侧肩膀上，然后由后面往前旋转，再由前往后旋转，每个方向各20次。
　　注意事项 ：速度不宜过快，运动时避免出现耸肩，颈部肌肉放松即可。
　　动作三：左右摇摆
　　动作要领 ：肩膀放松下沉，头部缓慢的向右侧肩膀倾斜，同时保持5秒，然后回到中位，再向左肩侧倾。
　　注意事项 ：该动作应缓慢进行，切勿速度过快，同时双肩和颈部要尽量放松。
　　动作四：前俯后仰
　　动作要领 ：双手叉腰，肩膀放松，低头看地面将下巴向前胸靠近，然后回到中位，再抬头后仰。
　　注意事项 ：该动作宜缓慢协调，避免速度过快和力量太大，导致拉伤。
　　动作五：颈项争力
　　动作要领 ：左手放于背后，右手放于前胸，右手掌心立起朝左边平行推出，同时头部转向右边，保持5秒，再互换左右手。
　　注意事项 ：运动时保持躯干稳定，避免出现旋转。
　　动作六：颈手互抗
　　动作要领 ：双手交叉紧贴于后颈部，然后向前推颈部，同时头颈部向后用力，相互出力，保持5秒。
　　注意事项 ：该动作注意双手和颈部同时出力，避免速度过快。
　　动作七:双手擦颈
　　动作要领 ：颈部放松，双手掌心搓热，然后一侧手掌放在后颈部来回摩擦颈部，保持5-8秒，然后再换另一侧手。
　　注意事项 ：双手掌心一定要搓热，来回摩擦时应缓慢力量不宜过大。
　　你学会了吗？
　　虽然颈椎操作用范围广泛
　　但是要注意以下几点！
　　1.对于急性发作的颈椎病，应当及时到医院就诊；
　　2.同时对于患有严重的内脏疾病、孕妇应在医生指导下进行，不可盲目去练习；
　　3.在训练过程中出现头晕，疼痛等不适症状，立即停止锻炼，若休息后不得缓解，请及时医院就诊；
　　4.适量训练，循序渐进，动作轻缓，持之以恒。
　　生命不息、运动不止
　　让我们大家一起来呵护我们的颈椎吧！
　　科室介绍
　　广州中医药大学深圳医院康复科是广东省中医重点专科、深圳市中医特色专科，是国家中医药管理局＂赖新生名老中医药专家传承工作室＂合作单位,＂广东省针灸学会亚健康专业委员会＂＂深圳市中医药学会疼痛专业委员会＂、＂深圳市针灸学会手法专业委员会＂、＂深圳市养生康复专业委员会＂主任委员挂靠单位和＂国家中医药管理局中医医疗技术协作组＂成员单位。2016年成为深圳市三名工程中标单位，引进广州中医药大学许能贵教授团队，是中医康复、针灸、推拿临床、科研和教学基地。
　　专科技术力量雄厚，建立了一支结构合理、学术水平较高的学术梯队，病区位于住院部8楼，门诊及康复治疗大厅位于住院部3楼。
　　科室立足中医，基于精准康复评定，以功能障碍为导向，结合现代康复技术，突出传统康复特色，以＂中西互补、针药并用、内外兼治＂为原则，是集针灸、手法、艾灸、康复训练、物理治疗、中药内服与外用多种治疗方法于一体，实行＂针康药一体化＂综合疗法，＂医护康陪一体化＂综合治疗护理康复方案。服务范围包括：
　　1. 神经系统疾病康复，针对脑卒中、颅脑损伤、缺血缺氧性脑病、脑性瘫痪、帕金森病、老年性痴呆、脊髓损伤、周围神经损伤、面瘫等神经系统疾病，开展运动康复、言语康复、吞咽康复、认知康复等。
　　2. 肌骨疼痛康复：针对颈椎病、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、肩周炎、骨性关节炎、膝关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、骨质疏松症等疼痛及骨关节病，开展针灸、小针刀、SFMA、筋膜手法、SET、肌骨运动康复、低频脉冲电治疗、骨骼肌肉冲击波、超短波等治疗。
　　3. 亚健康康复：针对慢性疲劳、睡眠障碍、神经衰弱、肥胖症等亚健康疾病，采用腹针疗法、通元疗法、手法、刺络拔罐、刮痧点穴、穴位埋线、督灸结合中药熏蒸、中低频理疗，音乐疗法配合中药内服等治疗。