＂毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。＂——《素问·脏气法时论篇》 民以食为天，在日常生活中，饮食调养十分重要。中医食疗是在中医理论指导下，运用食物配方来预防和治疗疾病的一种治疗方法，具有整体观念和辨证施膳的特点。 治疗疾病，饮食为上，药物次之。通过五谷、五果、五畜、 五菜的辨证应用，补养人体所需的精气。人体的阴阳气血会随节气寒暑变更而变化，根据节气特点而配制与之相宜的药膳食疗，是中医＂天人相应＂的思想体现。 《内经》＂秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明……此秋气之应，养收之道也＂。 秋季起于立秋，终于霜降，自然界呈现阳气逐渐收敛，阴气渐生长的特点，肺脏当令，燥气所主。 饮食总体上宜少辛增酸，多食酸甘、质润之品，以养津液、防秋燥，如百合、葡萄、梨、玉竹、沙参、木耳、芝麻、莲藕、蜂蜜等。 秋季药膳汤水 初秋润肺健脾 初秋时节，大部分地区气温仍高，热而多雨，午后仍会有高温暴晒，但早晚天气有逐渐变凉爽的趋势，总体来说暑气未消，湿气未尽，燥气初显。此时人体容易出现咳嗽、感冒、泄泻等不适。饮食调理以平调肺脾，兼祛暑为原则。 莲藕双豆百合猪骨汤 食材：莲藕250-500克，赤小豆30-50克，眉豆30-50克，猪脊骨400克，鲜百合1个，陈皮1瓣，蜜枣1枚，食盐适量。 功效：祛湿，润燥，清暑热。 南北杏梨肉煲猪腱 食材：南杏仁12克（去皮），北杏仁9克（去皮、尖），雪梨1个，北沙参10克，蜜枣1枚，陈皮1瓣，猪腱肉350克，食盐适量。 功效：滋阴润肺，止咳化痰。可用于调治温燥所致干咳、痰少、口燥咽干、大便干结等。 中秋滋阴润燥 中秋前后，热转凉的交接时期，阳气渐收，阴气渐长，燥气明显。燥邪最易伤津液，人体容易出现干咳少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、大便干结等不适。饮食调理以滋阴润燥为原则。 海底椰无花果炖瘦肉 食材：海底椰10克，干无花果5粒，北沙参5克，瘦肉100克，生姜1片，蜜枣1枚。 功效：滋阴润肺，止咳化痰，润肤养颜的功效，防秋燥。 莲子莲藕水鸭汤 材料：莲子20克，莲藕2-3节，鲜百合1个，鸭半只，陈皮1瓣，炒薏米20克，蜜枣1枚，生姜3片，食盐适量。 功效：滋阴补虚，养心安神，可防治＂秋乏＂、＂秋燥＂。 椰子木瓜银耳猪骨汤 材料：椰子1个，鸡头米30-50克（或芡实15克），莲子15克（去芯），木瓜1个，猪骨400克，黄耳10克，红枣3枚（去核），生姜2片，食盐适量。 功效：补益肺气，健脾固肾，滋养脏腑。适用于秋季日常饮用，可美容养颜。 深秋调补药膳 深秋时节，天气已凉，凉燥袭来，人体容易出现感冒、干咳等不适。此时阳气收敛在内，也是＂贴秋膘＂的时节，宜调养脏腑，滋阴润燥，养心肝脾胃。饮食以温润甘养，轻补滋润为原则。 猴头菇椰子煲猪脊骨 食材：猪脊骨1斤，猴头菇1朵，茯苓20，莲子20克，芡实20，山药30，北沙参20克，板栗（去壳去皮）1两，蜜枣1枚 功效：清润补虚，养颜护肤，健脾助运。适用于秋季平补。 淮山地黄栗子煲鸡 材料：鸡半只（洗净），淮山药50克，熟地黄15克，板栗（去壳去皮）200克，红枣（去核）若干，白茯苓15克，建莲15克，芡实15克，陈皮1/8个。 功效：健脾胃，滋阴益气。 石斛洋参炖乌鸡 食材：乌鸡250克，石斛2-3粒，西洋参5克，生姜1片，蜜枣1枚。 功效：益气生津，养阴润燥。适用于秋冬抗燥食用，能缓解皮肤干燥、咽干、月经量少等不适，滋补而不腻。 温馨提示 1、以上汤水为2-3人份量，药性平和，一般人群整个秋季皆可饮用，根据功效和适应症适当选用即可； 2、煲汤一般煲1.5小时左右，炖汤一般隔水清炖2小时左右。高尿酸、痛风人群建议少喝老火汤。 【来源：广东省中西医结合医院，作者：治未病中心 彭玉莹】
减肥人士，牢记5个不原则，或许可以提高减肥成功率导语每一个人都希望自己能够有完美的身材，对于一些身材比较胖的人来说，他们希望自己能够快速瘦下来，摆脱肥胖，实现身材方面的逆袭，但是真正减肥成功的人却是屈指可数的。许多人总说减肥特别脑供血不足的人，不妨常吃4种蔬菜，或许有益于血管通畅长期脑供血不足得不到改善，很容易造成脑部血管堵塞，血管堵塞的话，会使身体当中的血液不能及时的运输到大脑，所以会使大脑出现缺乏营养和氧气的状况，此时也会给身体健康带来一些损伤。若是出这4种主食或会越吃越胖，馒头上榜，榜首或是很多人爱吃的导语我们大家可能都知道，如果想要减肥的话，那么一定要管住嘴，迈开腿，对于一些正在减肥路上的人们来说，这两点是特别重要的，也能够在减肥方面发挥着特别关键的作用。许多人在日常生活当中会血糖偏高的人，主食应该选米饭还是馒头？看完或许就懂了导语对于糖尿病和高血糖患者来说，是关注最多的问题，那就是吃什么不会升高血糖，一旦确诊为糖尿病和高血糖之后，这就意味着身体上需要时刻有一个衡量的东西。比如每天要摄入多少的盐每天摄入了喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体带来什么危害吗？导语喝水是我们每个人每天都会做的一件事情，水是万物之本，合理饮水是保证身体健康的一个前提。我国地大物博，人口丰富，淡水资源却是非常的稀少，若是人类继续开垦土地，不珍惜水资源的话，那牙痛跟心梗有什么关系？若身体出现这3个表现，或需要引起重视导语一说起心梗，这可能是我们大家都知道的疾病，也知道心梗能给身体带来非常大的影响，因为心脏功能若是想要健康的话，那么就需要周围的血管畅通无阻，在血液以及各类营养物质及时提供给心脏，甘肃男性朋友坚持吃花生米来养胃，三个月后，身体发生了什么变化导语生活水平提高，人们生活观念也发生了很大的变化，尤其是在饮食上，除了要吃饱，还要达到吃好的效果，这说明人们已经对自身的健康，越来越关注。虽然营养丰富了，可是越来越多的疾病出现了，长时间散步对身体好吗？过了50岁后，尽量注意这三点随着社会的不断进步人们对健康越来越重视，我们也经常会看到大家以各种方式锻炼身体，跑步打篮球跳广场舞。还有一部分人选择散步锻炼身体，但是对于这种运动方式大家各执一词，有的认为效果非常35岁重庆大姐，每天喝蒲公英水，一段时间过后，身体得到了什么？对于生活大多数人来说童年时期特别的美好，因为处于童年阶段，非常的无忧无虑，可以做自己想做的事情，也可以探索一些新鲜的事物。尤其是生活在农村的孩子童年时期，可以玩的东西非常的多，那个48岁男性朋友每晚夜跑5公里，后来他的身体有什么变化？现在大部分人都追求高质量的生活，经常会吃一些各地的美食，而且会肆无忌惮，不加以节制，造成身体容易出现疾病。俗话经常说身体是革命的本钱，如果身体出现问题之后，挣再多的钱也没用，也无福多吃蔬菜有好处，但是三种蔬菜尽量少吃，还有不少人往家里买随着生活经济的不断提高，我们人类的生活也都逐渐达到了小康社会，越来越多的中老年人开始更加关注健康和养生这一话题。因为中老年人随着年龄的增长，身体的各项机能都在退化，肠胃系统以及身体