导语：每一个人都希望自己能够有完美的身材，对于一些身材比较胖的人来说，他们希望自己能够快速瘦下来，摆脱肥胖， 实现身材方面的逆袭，但是真正减肥成功的人却是屈指可数的。
　　许多人总说减肥特别困难，而减肥失败的原因也是多种多样的 ，比如选择了错误的减肥方式，减肥的自律性不够，减肥急于求成，减肥坚持的时间不够等等，这些因素都有可能会导致减肥出现失败的后果。
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　　减肥人士，牢记3个＂不＂原则，或许可以提高减肥成功率
　　不要节食减肥
　　过度节食会导致基础代谢率下降 ，内分泌失调，从而形成＂易胖体质＂。
　　突然猛减能量，体内机制无法接受，缺乏维生素及各项能量。导致精神压力大、睡眠质量差、 情绪无法宣泄等诸多问题。
　　不要单一饮食
　　减肥期间，三餐要多样化饮食，不要只吃某几种食材，更不能不吃主食或者拒绝吃肉。主食可以提供身体所需的碳水化合物 ，肉类可以提供丰富的蛋白质。
　　对于减肥人士来说需要选择多种健康的食材，每 天轮换着补充，这样才能给身体提供代谢动力，避免营养不良的情况出现。
　　不要不喝水
　　无论是减肥期间还是减肥后， 我们都要多喝水来促进身体血液循环，加速废物的排出。
　　每天的喝水量达到1.5-2L左右 ，分为多个时间段补充，这样可以可以避免身体缺乏水分，有助于抑制饥饿感的出现。
　　不要熬夜
　　熬夜有害身体健康，虽然如此， 但是很多人还是改正不了熬夜的坏习惯。
　　熬夜影响身体机能的修复，抑制瘦素的分泌 ，让身体变易胖体质，你总想吃东西，导致热量过剩，脂肪囤积。
　　如果你能减少熬夜，保证23点上床睡觉， 长期坚持下来，身体机能也会有所改善，代谢水平也会上升。
　　吃饭速度不要太快
　　慢慢吃饭=细嚼慢咽。 当你吃饱后，胃会向大脑传送信号，大脑再向你传送信号，这个过程存在＂网络不佳，信号延迟＂，当你饱了，大几率吃多了。
　　慢慢吃饭可以增加饱腹感，也能控制热量摄入，有利于减肥瘦身。
　　结语：最后还要提醒大家一点，如果自己的体重是处于合理的范围之内，那么不要盲目进行减肥，太瘦反而会不利于身体健康，只要大家保持良好的生活习惯和饮食习惯，就能够保持一个完美的好身材，这样才能够使自己活出自己想要的模样。

2022老人年龄新标准公布，这个年龄过后，或可以叫老年人年龄指一个人从出生时起到计算时止生存的时间长度，人体的年龄包括心理年龄身体年龄和实际年龄。身体年龄是指身体健康状态，各脏腑的机能和整体的机能水平，身体总的评价指标相对应的年龄，身体这种食物，是老年人养生滋补的佳品，还有4大益处山药是生活中常见的食材，它是一种药食同源的食物，既能够成为一道美味佳肴，也是治病救人的良药。山药味甘，性平，有很好的滋补作用。还有补脾胃助消化养肺肾等其他功效。山药营养丰富，作用温给中老年人提个醒想长寿，要少3白，多3黑人上了年纪，身体消耗随之下降，老年人的身体很重要，所以在饮食方面要少三白，多三黑，赶快收藏起来，转给你身边的朋友。少三白（盐白糖脂肪）1吃盐过多易导致血压增高血管硬化，还会增加肾脏中老年人多蒸这种面食，低脂饱腹，天然卵磷脂，常吃身体好中老年人多蒸这种面食，低脂饱腹，天然卵磷脂，常吃身体好春天多吃点粗粮有益健康，尤其玉米之类的杂粮，可以做很多种食物。玉米，对于大多数东北人来说不陌生，因为北方就是玉米的出产地之一。刺梨上市，太医无事古籍中记载的刺梨功效喜文乐健刺梨上市，太医无事这句谚语道出刺梨功效的魅力。刺梨被誉为健康营养库，含有丰富的维生素C超氧化物歧化酶（SOD）过氧化物酶（POD）多酚刺梨黄酮刺梨多糖刺梨三萜氨基酸以及微量壹邦小知识泡了一天的米还能吃吗？长期吃预约煮饭好不好大米是最为常见的主食之一，有的人煮出来一锅饭，不仅丰满盈润弹性十足，而且咀嚼后，米的甜味立刻在齿舌间散布开来，这样的米饭多经过提前浸泡才能达到煮制效果，但很多人泡着泡着就忘了时间，如何把好一日三餐营养关？看看最新膳食指南怎么说2022年5月1521日是第8届全民营养周，今年主题为会烹会选会看标签。一日三餐怎么吃更科学更营养更健康，看看中国居民膳食指南（2022）怎么说。中国居民膳食指南（2022）遴选八缺钙的危害您知道吗？春季是补钙关键期，做好3件事效果事半功倍众所周知，钙元素是我们身体里必不可少的一种营养元素。不管是在母胎中的宝宝还是青少年中老年人都需要补充钙元素，有了钙元素我们的身体各个系统才可以健康的运行。专家提醒，如果我们的身体缺正当时！春季养肝牢记这几点春属木，与肝相对应，春季养护以养肝为原则。春季万物复苏，阳气生发，而人体此时也像季节变化一般，身体的代谢由弱转强，与春天相互呼应，四季之中春天属木，五脏之中肝也是木性，春季也是肝脏西地那非是什么？什么情况下服用，多久吃一次，要怎么吃？长期服用西地那非，会不会成瘾，停药后就不好使了？如果你有这方面的需求，建议你读完这篇文章。勃起性功能障碍是一种很常见的疾病，一般发生在40岁以上的男性人群。而西地那非就是这种疾病的百名护士走进中医健康养生营来源华声在线华声在线讯（通讯员谭盼盼）宁神调息强身健体的中医养生操把药房和厨房融合在一起的膳食养生遵循古中医天人合一节气养生亲近国学画扇面5月9日下午，湖南省直中医医院举办了第一期