经常看我头条的朋友一定会有这样的印象，假如你希望减肥，一定需要严格控制淀粉类的食物的摄入。但是，出于对脂肪的恐惧，许多人认为多吃蛋白质应该可以吧。但事实真相又是怎样，今天聊聊这个话题。
　　在糖蛋白质与肥胖关系之前，还是要聊聊人体一种重要的激素-胰岛素（老朋友可以跳过）。胰岛素是一种存储脂肪的激素，当进食淀粉类激素时，会使得身体释放胰岛素，这就增加脂肪存在的可能，同时由于胰岛素抑制脂肪分解的作用，这就增加减肥的难度。因此，淀粉类的食物是减肥的大敌。
　　头条号-江苏省肿瘤医院李枫
　　按此思路，蛋白质食物如何？我曾经见过一位健身教练竭尽全力推荐鸡脯肉的情景，认为既可以减肥，也可以增肌。然而，答案却是否定的。尽管蛋白质的升糖指数非常低，但蛋白质的胰岛素指数接近碳水化合物的一半，这就决定了：蛋白质的补充一定不能高量，只能中等剂量，否则，同样会发胖。
　　不过，蛋白质对于肥胖的控制也有有利的一面，那就是延缓胃的排空，增加饱腹感。也就是说，蛋白质可以抑制食欲，可以使得人变瘦。问题来了，吃了蛋白质究竟使人发胖还是使人变瘦？答案在这里，不同的蛋白质食物其增加体重存在差异。
　　首先，同样重量的肉类食物仅仅摄入肌肉部分与摄入内脏、软骨、骨髓、血液、蹄爪等相比，更易升高胰岛素，也就是说，单吃肌肉更加容易升高胰岛素；再看看乳制品，脱脂奶粉自然有更高的升胰岛素指数，减肥比全脂奶粉困难。
　　当然，对于减肥，我要强调，蛋白质对于健康还是十分必要的。但大剂量蛋白质我不赞成，一般来说每天摄入大约1-1.5克/公斤体重蛋白质就足够了。对于一个50公斤女性也就50-75克。在这里我要强调，从天然的蛋白质食物中摄取最好，因为这些食物含有优质的脂肪如喝骨头汤、吃动物内脏（动物心脏、肝脏、肾脏、肠子、胃等）、吃动物的边角料（如猪蹄、猪头、猪尾、牛尾、鸡爪、鸡翅等）、吃脂肪含量较高食物（譬如椰浆、牛油果、三文鱼等），对于奶制品，在排除乳糖不耐受和乳制品过敏的情况下也可以摄取。
　　为避免低碳情况下饥饿感，可以加一点橄榄油、椰子油和猪油。重要的话不怕重复：中等量的蛋白质才是合适的选择。欢迎关注我的头条号：医者李枫。欢迎关注我的西瓜视频。希望交流者，可以进入李医生桥本讨论圈子。
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拔火罐时，后背吸出的瘀血，是排出的毒素吗？听听医生怎么说在这个全民养生的时代，不只是老一辈的人，90后也开始加入了养生的大军中，除了多喝热水推拿按摩之外，拔火罐也是非常受欢迎的一个项目。很多人表示，如果觉得自己的寒气过重，只要拔个火罐就你的五脏好不好，看习惯就知道！这几条养生忠告，让身体受益坚持好习惯，才能更好地保护我们的身心健康。01hr脾易消化不良，可在餐前后养脾不良的饮食习惯对脾胃的打击大，一旦脾胃系统出现异常，则容易造成消化不良食欲不振腹胀打嗝烧心等不适症状。失眠？不要只想着吃安眠药！这些药物不用医生开药方失眠又称睡眠障碍，它是一种主观体验。有的人一天睡眠5小时，醒后精力充沛，对睡眠的时间和质量也很满意，那么就不叫失眠。有的人一天睡12个小时，可是对睡眠质量和入睡时间都不满意，第二天肺癌中晚期能吃灵芝孢子粉吗？并非主流治疗，医生一般不推荐很多肺癌的病人或家属，很关心通过什么药物或者食物，能够改善患者的免疫功能，有助于延缓病情的进展，争取更多的时间。这其中有很多是我们经常能听到的，比如灵芝孢子粉铁皮石斛冬虫夏草藏红花医生提醒西红柿炒鸡蛋，尽量不要放此物，看看你做对了吗？西红柿又名为番茄，是家家户户都必备的蔬菜之一，同时出现在餐桌上的频率也比较高，比如西红柿炒鸡蛋，凉拌西红柿，烹饪方法简单，营养搭配合理，深受人们的喜爱。番茄果实营养丰富，具特殊风味每天吃一片维生素C，对身体有害吗？非也！医生4个好处不请自来人体长时间缺乏维生素C易紊乱肝脏器官胆汁分泌循环，影响人体优质蛋白成分脂肪成分糖原成分分解的同时，也加剧自身患有慢性代谢疾病的风险。临床医学以及生理学角度表明处于18岁至35岁的成人分酸碱性体质？酸性体质的人更易患病，有科学依据吗？真相来了王奶奶特别喜欢养生，很喜欢看一些养生节目，关注最新的养生信息。在最近的养生节目当中，王奶奶听到专家说，碱性体质的人比酸性体质的人要健康，酸性体质的人容易发生疾病，就记在心里。从那一进入更年期，潮热烦闷失眠？送你三种调理方法，建议都试试更年期是女性必经的生理阶段，但每个人在更年期所表现的症状是不一样的，有的人情绪不稳定易怒，有的人容易失眠多汗，严重时会出现精神问题，稍不注意还会抑郁，尤其失眠睡不着觉一直折磨着很多人到中年喝什么茶最佳？（建议收藏）人到中年，正是上有老下有小的年纪，而这一时期肩上的担子也往往更重一些。大多数人都整天辗转在忙碌的工作以及家庭琐事之间，在忙于生活的同时，小编在这里提醒大家也不要疏忽自己的身体健康。马博士女性养生馆药食同源三脏同养之佳品山药的选择开篇小序2022年元月，新年伊始，万象更新。拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设养生馆中医健康科普系列。希望通过对药食同源四时养生未病先防和医女人手脚冰凉宫寒痛经？一个温经散寒食疗方，脾胃虚寒都可治体寒是一种什么样的体验？无论是数九寒天，还是炎炎夏日，总感觉手脚冰凉比别人更怕冷，穿再多也无济于事吃了稍凉的食物，准会拉肚子体寒在当代实在是太多了，尤其是女人，可以说十人九寒，寒气