为防止老人跌倒，不少学者都在强调上岁数要锻炼肌肉力量（抗阻训练）和平衡性。但光练这两样也是不够的，还要加上柔韧性与协调性的训练。
　　每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸，可以让肌肉得到放松，同时让关节和神经通过柔韧运动得到放松。但提醒老人做柔韧运动一定要量力而行。
　　还有协调能力训练，它对于预防意外伤害有非常重要的作用。一般在保证安全的前提下，做多种多样的活动，特别是做家务，都能锻炼出协调能力。对有某些特殊健康需要的老人，需要在医生的指导下训练。

交通局老干部载歌载舞喜迎建党100周年长城网讯（记者杜宇昕通讯员柳崇元）6月17日上午，由唐山市交通运输局离退休干部处和局老干部艺术团，联合举办的庆祝建党100周年文艺演出，在市局新附楼礼堂隆重举行。大合唱再唱没有共产遵化打出组合拳巧治节日病长城网记者杜宇昕通讯员王双利李春利谷文涛你们单位的值班日志在哪儿？公车是否有外出情况？有没有使用派车单？端午节期间，遵化市纪委监委督导组在该市发展改革局进行专项督导检查，询问廉洁文百名劳模宣讲（91）丨李永刚守护城市供水血脉视频加载中李永刚，男，汉族，1975年3月生，中共党员。唐山市自来水公司管网所副所长，负责管道抢修及测漏工作已有20多个年头。曾获河北省劳动模范荣誉称号。守护城市供水血脉我叫李永刚百名劳模宣讲（99）丨谢浩数智转型排头兵视频加载中谢浩，男，汉族，1975年6月生人，1998年进入唐山移动公司，中级会计师，高级工程师。现任中国移动通信集团河北有限公司唐山分公司财务部主任。曾获河北省劳动模范等荣誉称号以结婚为由实施诈骗女子被遵化公安依法刑拘燕赵砺剑铸盾2021专项行动中，遵化公安着力重拳打击各类违法犯罪行为。近日，该局刑侦大队迅速反应，破获一起以婚骗财案件，1名犯罪嫌疑人被依法刑拘。2021年5月30日，刑侦大队接到昼晷已云极宵漏自此长夏至是二十四节气之一，今年的6月21日为夏至，夏至之后天气会变得越来越热，也就是说盛夏正式开始了。夏至三候一候鹿角解糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以警惕爱情骗子唐山高新公安抓获两名电信诈骗犯罪嫌疑人近日，唐山高新公安分局经缜密侦查，成功破获一起以谈恋爱方式实施诈骗的案件，抓获涉案嫌疑人2名。6月10日，高新分局反诈中心民警在工作中发现2名涉嫌电信诈骗犯罪嫌疑人线索，并迅速将两迁安警方成功打掉盗销团伙破获涉企盗窃案14起砺剑铸盾专项行动中，迁安市公安局迅速贯彻落实上级机关指示精神，立足职能定位，强化严打措施，向各类突出犯罪持续亮剑形成震慑。6月15日，经连续数日缜密排查，一举打掉盗销企业物资犯罪团迁西民警救助的小家伙竟有大来头金网2021专项行动开展以来，迁西县公安局森林分局持续开展野生动物保护宣传工作，营造出全民共同保护野生动物的良好氛围。6月16日16时许，迁西县公安局森林分局接到某公司工作人员报警田国良同志任唐山市代理市长6月24日，唐山市第十五届人民代表大会常务委员会第43次会议决定接受高建民同志辞去唐山市人民政府市长职务的请求，任命田国良同志为唐山市人民政府副市长代理市长。田国良，男，满族，19唐山市救助管理站成功举办开放日活动长城网讯（记者杜宇昕）6月19日，唐山市救助管理站成功举办了以携手相助，让爱团聚为主题的第九个全国救助管理机构开放日活动。热心市民，媒体记者，唐山市社会工作者协会唐山市心理健康协会