谷雨养生重在健脾祛湿，也要注意预防3种常见病，安然入夏

　　时间过得真是快，2022年不知不觉已经快过去了三分之一，我们也迎来了春季的最后一个节气——谷雨。俗话说：＂清明断雪，谷雨断霜。＂谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，各地气温开始回升，大部分地区的平均气温都在12 以上。此时降雨增多，空气湿度大，天气变化莫测。
　　在健康养生方面，我们也不能脱离自然环境变化的轨迹，通过内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）变化相适应，从而保持正常的生理功能。为避免和减少疾病的发生，我们可以针对其气候特点有选择地进行调养，进行适当的饮食、运动，以及疾病预防方面的养生。今天的这篇科普文章，就借着谷雨节气来临之际，为大家介绍下谷雨养生的那些事儿。谷雨的饮食养生
　　根据我们传统的中医理论，春季肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾脏处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但需要注意的是，谷雨节气的进步，不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
　　中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的改善作用。
　　谷雨养生另一点需要注意的是，谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成食欲不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已经患有关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以，谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。谷雨养生可饮用红豆薏米粥、酸梅汤及绿茶等，防止体内积热；少食酸性和辛辣刺激的食物；不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。运动精神养生
　　谷雨不仅仅是农业节气，朋友们在这期间也应该加强体育锻炼，以提高自身免疫力来应对不稳定的气候环境。特别是在新冠疫情当前的情况下，在没有受到疫情封控，管控影响的朋友们，更应该注意加强运动锻炼，增强身体的免疫力，一方面能够减少新冠病毒感染的风险，另一方面，即使不幸感染病毒，也能够减少重症的发生率。
　　中医学讲究春夏养阳，秋冬养阴。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的印象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。运动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能调节身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
　　此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶治性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。谷雨前后要注意预防3种常见病
　　谷雨节气养生，除了要注意饮食养生，运动、精神方面的养生以外，还要注意疾病的预防，在谷雨节气过后，一定要注意以下3种常见病的预防。
　　一、春季花粉过敏
　　花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
　　二、感冒
　　谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒。谷雨过后，气温逐步升高，雨量随之开始增多，湿气较大，此时更应该注意保暖。同时，加强运动锻炼，多做好营养的适当补充，做好个人防护，勤洗手，戴好口罩等，也能够减少感冒病毒的侵袭，减少感冒的发生几率。免疫力低的人群少到人群密集的地方去，常开窗通风，保持空气流通，外出时戴口罩。一些女孩衣着前卫，过早地把肚脐露出来对健康很不利。因为肚脐是邪气入侵的通路。后背督脉的腰阳关，是＂小穴位大健康＂的要穴，尤需保暖。
　　三、神经痛
　　谷雨前后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等，其病因多为感受风寒之邪，客于经络，致使经络拘急收引，气血运行受阻，而突然疼痛。一旦患上神经痛或旧病复发要及时到医院进行治疗，同时还要注意休养，避免用脑过度和过于疲劳。
　　关于谷雨养生的相关知识，今天就给大家介绍到这，希望能够给各位朋友春季养生，谷雨节气前后的养生保健，起到一定的帮助作用，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。