年龄增长后，该不该吃肉？建议50岁后，3种肉不妨多吃

　　相信每个人都是爱好吃肉的，现在生活条件好了，基本每天都可以吃到肉，年轻的时候，吃肉自然是无拘无束。而在年龄增长之后，很多人对吃肉产生了顾虑，到底该不该吃肉呢？有些人觉得，应该多吃肉，使身体更强壮，有利于身体健康。
　　不过却有一些人，持反对意见，认为年龄大了就不应该吃肉了。因为肉类食物当中，含有较多的脂肪、胆固醇，而这类物质会给心血管系统，带来较大的负担。如果长时间摄入的话，可能会诱发心血管疾病。那么在年龄增长后，我们到底该不该吃肉呢？康康建议大家，过了50岁后，＂3种肉＂其实是可以多吃的。
　　年龄增长后，该不该吃肉？
　　其实在很多人的观念当中，都认为肉是万恶之源，似乎只要多吃肉，各种疾病就会找上门，例如 高血压、动脉粥样硬化、心梗、脑梗 等。原因就是肉类食物当中，存在着较多的 脂肪、胆固醇 。不少人也正因如此，早早地就杜绝了吃肉，每天开始坚持吃素食。
　　过多肉类食物的摄入，的确有可能对身体健康造成影响，上述列举的疾病，从某种角度来说，也与肉类食物有一定的关系。而在年龄增长之后，血管逐渐老化，出现健康问题的风险更大。所以说，肉类食物自然是不能吃太多的，因为不利于身体健康。
　　但是并不表示可以完全不吃肉。首先我们要知道，肉分为瘦肉、肥肉，而脂肪、胆固醇等物质，基本存在于肥肉当中。而瘦肉当中，更多的还是蛋白质，是维持身体健康的重要物质。若是长期不吃肉，尤其是瘦肉，可能会处于缺乏蛋白质的状态，此时的人们，可能会感觉浑身没有精神，此外还会 增加肌肉萎缩、关节不稳的风险 。
　　除此之外，肉类食物当中，还存在着充足的铁离子，这同样也是身体所需的物质。如果身体缺乏这种物质，可能会导 致缺铁性贫血 的出现。而在贫血之后，患者会出现 面色蜡黄、嘴唇无血色 的问题，严重时甚至会导致 视物模糊、走路不稳 的情况。
　　由此可见，在年龄增长之后，完全不吃肉是不可取的，同时吃太多肉，也是不可取的行为。所以正确的做法，应该是 适量摄入 ，而且要选择正确的肉，尤其是下面要介绍的3种肉。 建议：50岁后，＂3种肉＂不妨多吃
　　第一种肉：软烂的肉
　　首先我们要知道，在年龄增长之后，牙齿可能会出现脱落、松动的情况，此时的老年人，对于较硬的食物，并不能进行充分咀嚼。此外，在年龄增长之后，身体的消化能力可能会减弱，未充分咀嚼的肉，无疑是增加自身的消化负担。并且其中的营养物质，还会出现流失的情况。
　　因此建议各位老年人，在平时吃肉之前，尽量将肉类食物煮得软烂一些，这样不仅好咀嚼，身体也可以更好的消化。更重要的，是其中的营养物质，能够被身体吸收，适合多吃一些。
　　第二种肉：清淡的肉
　　我国是一个美食大国，同一种食物，存在着很多的烹饪方式，例如 油炸、红烧、清蒸、水煮、爆炒 等。每一种烹饪方式，制作出来的食物，其实都是很美味的。但是对于老年人来说，更适合清淡一些的肉，因为其他的烹饪方式，可能会通过添加调味品，改变食物的风味。但过多调味品的摄入，对于三高水平的控制，可能会造成影响。
　　第三种肉：适量的肉
　　虽然说肉类食物是必不可少的，但是如果每顿饭都吃肉，吃很少的蔬菜，这是不正确的做法。无论在什么时候，均衡摄入各种食物，才是最健康的。我们在吃肉的同时，应该保证同等量的蔬菜摄入，这样人体摄入的营养物质就能够均衡，从而保证身体健康。
　　除了以上三种肉以外，在吃饭的时候，我们还应该注意自己的饭量，不要觉得吃什么食物好，就拼命地吃，非要吃到撑才会停止。这样做的话，最终的结果只会是增加肠胃负担，不利于肠胃健康。
　　综上所述，对于老年人来说，吃肉与不吃肉，一直是一件纠结的事情。有些人觉得吃肉好，但有些人觉得不吃肉好，谁都说服不了谁。但是今天要告诉大家，大量吃肉和完全不吃肉，其实都是错误的，正确的方法应该是适量吃肉，并且要吃对的肉。