既然我们不可以饱食更不可以暴食，那么我们正餐就应该少食、欠食，最多八成饱。对于大部分上班族和肠胃功能欠佳的人来说，我们最好正餐吃六七成饱，在两餐之间以零食作为加餐。
　　现在好多人一听说零食就皱眉，视其为减肥和健康的大敌。其实这是对零食的误解，这可能是把零食就等同于那些高油高糖的垃圾食品。其实我们说的零食应该是营养丰富热量又不太高的健康食品。
　　比如，你半晌可以吃点瓜子，核桃，花生之类的坚果。它们含有丰富的矿物质和B族、E族维生素。风味独特还具有一定保健作用，方便携带，可以作为加餐零食。但这类坚果油脂含量高大约百分之五十，一两瓜子就含有半两油脂，所以不可过量食用，每次一小把即可。
　　奶类也是不错的加餐零食，如纯牛奶、酸奶、奶酪等，也可以食用少量巧克力，这些食品含有丰富的钙，风味不错还能补钙。
　　有条件的可以吃个烤红薯，买的也可以，自己用微波炉烤的味道也不错。现在人们的饮食越来越精，不利于健康，而红薯含有大量膳食纤维，常吃能预防便秘降低肠癌的发病率。
　　水果中，香蕉、苹果饱腹作用强，润肠通便。
　　橙子、桔子、梨、葡萄、西瓜等也都是很常见的水果，它们水分含量高，富含维生素。梨具有润肺降火的作用，可以治疗咽喉肿痛，西瓜有利尿作用。大家可以根据实际情况选用。
　　特别指出的是，除了个别体力劳动强度大，热量消耗多的人，大部分的人都不要把三高垃圾食品当做零食吃。特别是体态偏胖，有高血压、糖尿病、高脂血症等病的人绝对不要吃。这些食品热量密度极高，而且制作精良味道可口，人们会忍不住多吃，久之必然危害健康。有的人特别是白领女性，办公抽屉里全是垃圾食品，吃了这些重口味的食品，吃饭都没有胃口了。
　　此外，关于晚上要不要吃零食的问题，应该具体问题具体分析。如果是老年人，睡得又比较早，晚上就不要再吃零食，而如果是正在发育的青少年，或者需要熬夜加班的人，在晚饭吃的不多的情况下，可以用零食来加餐。原则和白天一样，选用营养丰富，清淡少油的食品或者水果。

45岁后，男性若能躲过ampampquot3道ampampquot疾病坎，恭喜，身体还算健壮每个人都会经历生老病死，度过这一生的时间，无一幸免。研究发现，对于男性朋友来说，每隔8年就会出现一次生理上的变化。尤其是到了45岁之后，身体各项机能就会开始变弱，出现走下坡路的现象孩子积食的原因找到了，提醒家长3种食物少给娃吃，伤脾胃脾胃对于孩子的健康来说特别的重要，一旦脾胃过于虚弱，那么吃进肚子里的食物就不能够被很好的运化。长时间下去也就容易影响到孩子的生长发育，危害到孩子的身体健康。饮食带娃是一件非常重要的人生感悟（二十二）（图为光山县南向店乡鹭鸶塆）手指脏了，不必把手指砍掉帽子小了，不必把头削小证明鸡蛋是否变味，不必把它全都吃掉。太阳不会因为你的失意，明天不再升起月亮不会因为你的抱怨，今晚不再降临蒙关于世界陈胡田三姓共祖问题的考证陈国的胡公满是虞舜的后代。从前舜还是平民百姓时，尧帝把两个女儿娥皇和女英嫁给他，居住在妫河（河北），他的子孙后代使用地名作姓氏，姓妫。舜死后把天下传给禹，舜的儿子商均被封为诸侯建立抖音2天涨粉5000万，这个顶流老男人为什么这么行？最近，抖音9位数天价邀请天王刘德华入住抖音，成为各大头条的热点新闻。不老男神排面代打，引得下至18上至80全面为其应援打call，2天涨粉4784。8万，让小鲜肉们也见识了什么叫顶为什么女30岁以后比男人老得快？爱美是女人的天性，而衰老则是女性最大的敌人。延缓衰老留住女人青春魅力，是人们特别是女人千百年来永恒的梦想。时间对每个人都很公平，不管你有多年轻，都会有老去的时候。而大多30岁同龄的气血不分家男人进补也能用阿胶提起阿胶，有不少人认为它是妇科良药，是女人用来补血的，似乎总是与女性保健妇科病症治疗联系到一起，甚至还用暗服阿胶不肯道的杨贵妃和东莱阿胶日三盏，蓄足冶媚误君王的虢国夫人来佐证阿胶是信阳这些冷知识你知道多少？01hr河南省最南边的城市信阳，这里人不会说河南话，而且以米饭为主食，就连当地火车站都隶属武汉铁路局。02hr全国每天多数快递都要经过信阳。在信阳，公路8小时内，可以通达的地级市有人生感悟（二十一）（图为光山县五岳湖）看人，不要用眼睛去看，容易走眼更不要用耳朵去听，因为都是谎言。只要用时间，用心去感受，真的假不了，假的也真不了。时间是个好东西，验证了人心，见证了人性看清了真的人生感悟（十八）（图为光山县南向店乡金榜桥）我喜欢这段话人傻不是毛病，不虚就行人精不是问题，不坏就行善于利用人没问题，别卸磨杀驴就行人穷人富不是问题，懂得付出就行。谁人背后不说人，背后谁都被人说，生气伤肝，肝不好会出现哪些问题呢？序言随着生活工作节奏加快，各种压力欲望的增多，坏情绪也随之增多，总会有忍不住想发火的时候，也会有憋着火不能得到释怀排解的时候。中医说，笑有助于健康，生气则伤身。内经素问举痛论告诉我