今天的话题有点＂不洁＂，也可能有人会觉得恶心，甚至有的人感觉有点＂污秽＂。不过，个人觉得这个话题很有趣，也很重要，因它与你的健康息息相关。 很多人也好奇，到底要讲什么话题！ 那就是： 大便！ 有关大便与健康这件事情，很多人可能会觉得不好意思，但事实上，不管你长得多么沉鱼落雁，也不论你是否伟大，＂拉屎＂是我们所有人都绕不开的，而且，很多人都受困于＂拉屎＂这件事。 盛先生是一位商人，平时应酬比较多，工作压力也较大，饮食不太规律，所以大便一直无规律，有时候一天大便4、5次，有时候呢，又好几天解不出大便来，一直也没当回事。 发病当天，因为是过节，家里做了点糯米糕，他也吃了一点，结果，晚上出现了严重的腹痛，去医院急诊，结果一问病史，拍了个腹部X光片，医生考虑肠梗阻。进一步腹部CT和肠镜检查， 发现大肠内多发肿瘤，考虑肠癌， 幸好发现及时，还算是早期，当时就做了手术治疗，术后恢复也挺好的。但是，也留下一个很不好的毛病，那就是经常性便秘。 大便一般4-5天一次，有时候要一个星期才解，而且需要通便的药物帮助才行，每次解大便都不是很痛快。 因大便不好的问题，四处求医问药，虽然吃药时，大便稍微能好点，但是一旦停药，大便就又开始干结不通。这问题一直困扰他，令他苦不堪言，有时候都不敢多吃东西，人也变得消瘦，情绪也非常焦躁不安。 其实，这样大便不正常的人，在临床非常多见，要么是大便干结，要么就是习惯性腹泻，有的甚至是腹泻与便秘交替出现，而这些情况，都会严重影响生活质量，而且时间一久，往往会导致更加严重的疾病发生！ 那么，到底什么样的＂便便＂才是正常的呢？这可能就涉及多个方面的问题了，包括大便的形状、颜色、气味及大便的频率。 - 01 - 性状：条状软便不粘连 健康的大便一般呈香蕉状，能浮在水面，不粘马桶， 水冲即净，如果是糊状，但不干结成块，那也是属于正常的。如果出现羊屎颗粒状大便，说明你已经便秘了，这个时候就需要多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，以帮助排便； 如果大便呈泥状或糊糊状，这个时候就考虑各种因素导致的腹泻了，如感染性腹泻，或者是慢性肠炎、药物刺激等，应适当采取治疗措施防止脱水；如果大便细长，就要考虑各类疾病导致的肠道变窄，尤其是痔疮、大肠癌等疾病，需要进一步检查，已明确原因，并有针对性进行治疗。 - 02 - 颜色：黄色或黄褐色 正常情况下，大便是像香蕉一样的黄色。不过影响大便颜色的饮食较多， 如奶制品可使得大便呈现淡黄色；而吃较多绿色蔬菜时，大便可能会偏绿；而吃肉较多时，大便可以为棕黄色；而如果吃了血制品或猪肝一类食物，或服用某些中药时，大便也可能会发黑。 从大便的颜色上来说，如果可以排除饮食或药物的原因，大便的颜色发生了改变，就需要担心疾病的情况了。如出现黑色大便，应考虑是否有上消化道出血，如胃出血、十二指肠溃疡等疾病；如果大便呈红色，大多是下消化道出血；如果血不跟大便混在一起，只是附在大便表面甚至是便后滴血，则可能是患了痔疮；如果大便是灰白色像＂白陶土样＂，则有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞。 - 03 - 气味：带有微臭 正常大便是微臭的，这是由于细菌分解产生的粪臭素等所致，而爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。 如果臭得难以忍受，可能意味着有感染、消化不良，胃肠道炎症等问题了，需要及时引起注意。如刺鼻的酸味或烧焦味，可能是消化不良引起；大便带有腥味，则表示消化系统有出血的情况，而且出血量还比较多。 - 04 - 次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳 排便次数和习惯因人而异。就排便时间而言，无论每天一次，或者两次，还是一两天一次，如果没有排便困难或其他不适，其实都没大碍的， 1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻，大便成形通畅，有规律才是最重要的！ 最佳排便时间为早晨起床或早餐后20分钟，但也可以根据自己的生活及工作习惯安排其他合理的时间完成排便。 建议形成相对固定的排便时间，即使没有排出来，也要定时蹲厕所，这样久而久之，会形成条件反射，便形成了规律。但，如果确实想大便了，也千万不要憋着，因为憋久了，也会导致便秘。 - 05 - 学会与便便和平共处 健康的度过每一天，是我们每个人的生活目标，大便不正常很容易影响我们的生活质量。因此，如何制造优质的大便，是我们所有人都应该关注的话题。 那么，我们应该怎么做，才能做到大便健康呢？ 1. 改善饮食习惯： 尽量少吃动物性脂肪和动物性蛋白，这些都不利于肠道有益菌的生长。相反，我们应尽可能多地进食蔬菜水果，如芋头类、豆类、五谷类、蔬菜等，这些都富含大量的膳食纤维。还应适当补充鱼类，也可以增加发酵食物。 2. 要养成良好的生活习惯： 减轻焦虑、抑郁的情绪，保持轻松愉快的心情，树立战胜疾病的信心；适当增加运动量，如散步、太极拳等，卧床患者也要进行床上主动或被动活动，以防肠粘连，也可以有效缓解便秘。 3. 补充益生元或益生菌： 一系列的急、慢性疾病可导致肠道菌群的紊乱，进而引起人体系统稳态失衡，给致病菌的生长提供了机会，大便不规律往往与菌群紊乱互为因果，因此，喝点酸奶、补充双歧杆菌等，可以改善肠道菌群紊乱情况，一定程度上可以改善大便不好的情况。 内容来源： 何裕民专家团微信公众号 整理编辑：中西医结合护理杂志社 通讯员：李玉欣 秦沙沙 孙磊
怎样预防佝偻病营养性佝偻病是儿科中较为常见的一种营养障碍性疾病。该病患儿在发病初期，其临床症状不明显，易被忽视。营养性佝偻病的发病与患儿存在钙摄入量过低因缺乏维生素D导致的生长板软骨细胞分化异常用药4个月，桥本甲状腺炎症状全无，这个方子请转给所有人今天介绍的这张方子出自辅行诀脏腑用药法要，名为大阴旦汤（即小柴胡汤加白芍）。由柴胡人参黄芩生姜炙甘草白芍大枣半夏8味药组成。经过多年临床观察，对于桥本病等现代疑难疾病，疗效确切。在甲状腺朋友秋季常见的病症有哪些？为何秋燥会加重甲状腺病情？自从进入立秋之后，有好多甲状腺患者朋友，都在问秋季面临的哪些问题，会影响甲状腺疾病的治疗吗？，会出现加重病情的情况吗？其实秋季面临最多问题就是秋燥1那么秋燥发病起因和表现症状有哪些什么是袋鼠式护理？1978年，哥伦比亚儿科雷及马丁尼医生，考虑到因为保温箱数量严重不足而导致低体重新生儿的死亡率增高，开始采用袋鼠式护理的方法，他们将不满1000g的新生儿在出生后数小时内直接送到母带纸尿裤的宝宝为什么易发生臀红呢？今天一位朋友和我聊天，说他家宝宝刚出生10天，一带纸尿裤，就会发生臀红，那为什么呢？针对宝宝带纸尿裤易发生臀红现象，我想说一下发生尿布皮炎的原因都有哪些呢？尿布皮炎又叫臀红，由于宝袋鼠式护理（KMC）在早产儿中的作用1。KMC对体温的影响早产儿娩出后皮肤较薄，血管多，体表面积较大，加上机体体温调节系统发育不全，散热较快，故生后易出现低体温，通过实践经验证实，早产儿出生后，尽早开展KMC，可提升妙用一个经典古方，4个月的时间，甲状腺结节一次治愈，无复发今天介绍的这张方子出自叶文龄的医学统旨，名为柴胡疏肝散。由陈皮柴胡川芎香附枳壳芍药炙甘草7味药组成。辨证加减后，对于甲状腺结节乳腺增生乳腺结节等疾病，能起到异病同治的效果。在去年年甲状腺结节如何调理？中医教你一个化痰散结方，有效消除各类结节现在长结节的人似乎越来越多，尤其是甲状腺结节。尽管它很多时候都是良性的，但依然会令许多人心神不宁，以至于经常有患者私信问自己的结节要不要切除。但其实这种担心很多时候都是多余的。黄帝母乳喂养对宝宝的影响？母乳是女性生育后乳房产生的乳汁，母乳中含有丰富的营养物质，母乳是哺育婴幼儿最经济实惠完整的天然食物，它不仅为宝宝提供丰富的营养物质，还可以增强宝宝的免疫力，抵御病毒细菌的侵入。母乳回声钙化血流到底是什么？一文教你解读甲状腺结节报告很多朋友的甲状腺B超结果都提示这样那样的异常，甚至非常担心是否甲状腺出了大问题。那么，如何解读呢？白主任医生教您详细解读甲状腺报告单！1甲状腺弥漫性病变病变并非癌变B超检查报告常有百病皆由痰湿作祟！根源找到了，1方祛除痰湿，防治各类结节推荐一个临床上经常用到的方子，由藿苏梗（各）佩兰苍术厚朴陈皮茯苓桔梗白芷泽泻等药物组成。具有化湿理气，疏肝清热之功效，对于痰湿引起的倦怠乏力头昏胃胀大便黏腻等症状均有不错的疗效。辨