拿到体检报告后，你最容易忽略什么？如果提示血糖高、血压高，多数人都会比较紧张，会及时专科就诊咨询。若显示血脂高、脂肪肝，不少朋友都会一笑了之，还自诩稀疏平常，因为生活水平好了嘛，应酬多，大家都多少有点高，没什么可在意的。这你可就大错特错了，高脂血症可没有你想象的那么和善。相比较于高血压、糖尿病，高脂血症没有什么明显的症状，且又因监测血脂不如测血压、血糖那么方便，因此经常被人们忽视。实际上它可以导致周身动脉粥样硬化性疾病，是身体健康的＂隐形杀手＂，那么如何调控血脂呢，且等我娓娓道来。 一、合理饮食 进入秋冬季后，随着气温降低，人体需要摄入大量的脂肪、蛋白质维持供能，加之国人素有＂贴秋膘＂的习惯，许多人已经开始秋冬进补。但秋冬是心脑血管疾病的高发期，高脂血症患者进补要谨慎，在满足每日必需营养需要的基础上控制总能量，合理选择各类营养要素构成比例，宜 ＂清补、平补＂，不宜＂温补、过补＂。概括来说饮食要＂一高五低 ＂：高膳食纤维；低热量、 低胆固醇、低脂、低盐、低糖。＂远三白近三黑＂：远离白盐、白糖、白色大肥肉；多吃黑木耳 （菌藻类）、黑米（杂粮）、黑豆（杂豆）。 二、科学运动 科学运动可以有效减脂、控制体重，指南推荐规律的中等强度代谢运动。运动量及形式可根据个体身体情况和喜好确定，注意量力而行、循序渐进。可选择快走、慢跑、骑自行车、游泳、广场舞等有氧运动，一般每周 5-7 次，每次30 min及以上。对于职场人来说，可能无法保证每天的运动量，那能避免久坐也是极好的。 三、心理调整 由于现代生活节奏快，内卷现象严重，一些公司推出996、007的工作模式，导致年轻人心理压力大，精神紧张，进而衍生出＂快餐、夜间加餐、报复心进食文化＂，导致高血脂症患者日渐低龄化。建议年轻人学会自我调节，找到适合自己的休闲方式，劳逸结合，保持良好的心态，减轻心理压力。 四、健康生活 吸烟、饮酒是高脂血症的独立危险因素，控制血脂要戒烟限酒。戒烟的话，目标是完全戒烟和有效避免吸入二手烟。可 有朋友说戒烟太难了，臣妾做不到啊。这类人群可暂用尼古丁替代疗法过渡，逐步戒烟。限制饮酒方面，对于有长期过量饮酒嗜好者应减少饮酒量，并选择低度酒。文章开头我们说了，高脂血症之所以被称为＂健康杀手＂就在于，它可导致周身动脉粥样硬化性疾病，简单说就是你体检报告中显示的：颈动脉粥样硬化斑块形成，冠状动脉粥样硬化，血管粥样硬化斑块形成，局部狭窄百分之多少等等。这些斑块脱落的话，就危险了，有可能导致心肌梗死、脑卒中。所以稳定斑块很重要，除了应用药物调脂稳定斑块外，还要注意保持大便通畅，避免用力排便，因为用力排便是，腹压增大，血压增高，血管收缩，斑块容易脱落。 说了这么多，你应该了解到高脂血症是可防可控的，那还等什么呢，行动起来吧！ 参考文献 1.浙江省预防医学会心脑血管病预防与控制专业委员会.血脂异常基层健康管理规范.[J].心脑血管病防治.2021,21(2):105-110. 2.费爱华.高脂血症人群的饮食处方.[J].中医健康养生.2021,8:52-54. 3.斌子. 血脂控制怎么＂控＂[J]. 老友,2021,08:63.
吉林市骨伤医院成为吉林市创伤中心联盟成员单位4月24日，我院业务院长张守会和手足创伤科主任孟令兴代表医院参加了在吉林市中心医院举办的中国创伤救治联盟吉林市创伤救治中心建设单位签约启动暨我市创伤中心联盟成立仪式，我院正式成为吉自然代谢脂肪肝和脂肪有关系，怎么又和糖扯上关系了呢？文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！我的朋友小意最近很沮丧，因为体检时被查出脂肪肝，而且一经查出，就已经是中度。小意怎么也想不明白，论饮食，一直都是只吃细胞代谢一种运动释放的白细胞介素6，可有效减少腹部脂肪文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！减肥的朋友都知道，腹部脂肪是最难减少的。然而，腹部脂肪有是必须要减掉的，腹部脂肪对健康危害最大，这是因为它是由内脏脂为什么不想发生的总是发生，期待的却难以到来？弄懂原因很重要文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！生活中常常有这样的情形，你越是不希望发生的事情越容易发生，你越是期待的事情越是难以到来。有人说这是墨菲定律如果事情有MolMedRep螺旋藻姜黄素和波斯菊能减少良性甲状腺结节的大小文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！甲状腺是位于人体颈部的一个内分泌器官，位于甲状软骨下方，形状H形，分为两个侧叶和一个峡部。甲状腺结节是指各种原因导致麻省理工学院40Hz声光可减少脑淀粉样蛋白，使脑萎缩减少61文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！去年，我的朋友去做了一个脑CT，被告知脑萎缩，挂了专家号，想一问究竟，结果，专家一句话就把他打发了随着年龄增长，都会元气是人体巨大的暗能量，该怎样运用？文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！现代社会，我们每一个人似乎都很忙，忙着上班，忙着学习，忙着社交，忙着运动走路吃饭做家务，聊天，看手机似乎，我们生命的心血管权威杂志咀嚼能力差可能是心血管疾病风险升高的早期迹象文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！我们都知道，咀嚼能力差和消化不良有直接关系，但是，咀嚼能力差又是怎样和心血管疾病风险升高挂上了关系？近日，心血管领域生活中很多事情最怕反着想，疾病也是一样，你忽视它，它就消失了文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！记得曾经看过一篇报道二战时期，日本的气象专家曾经发明了气球炸弹，于是利用日本中学生制造了10000个携带炸弹的氢气球女人要想命好，这两句话一定要每天对自己说，不是迷信大家好，我是青柠，欢迎大家来到青柠读书会。今天给大家分享的书是日本江本胜博士的水知道答案。女人要想命好，这两句话一定要每天对自己说，不是迷信第一句你是最漂亮的记得世界上有一个最著名决定你成功的不一定是你的聪明，有时最终帮了你的反而是你的愚钝大家好，我是青柠，欢迎来到青柠读书会。今天给大家分享的书是阿甘正传。我最喜欢看的书籍就是美国的阿甘正传了，每一次阅读，都会有不一样的人生感悟。下面，就让我们来看一看阿甘屌丝逆袭的传