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注意!隐形杀手高脂血症别不当回事儿

  拿到体检报告后,你最容易忽略什么?如果提示血糖高、血压高,多数人都会比较紧张,会及时专科就诊咨询。若显示血脂高、脂肪肝,不少朋友都会一笑了之,还自诩稀疏平常,因为生活水平好了嘛,应酬多,大家都多少有点高,没什么可在意的。这你可就大错特错了,高脂血症可没有你想象的那么和善。相比较于高血压、糖尿病,高脂血症没有什么明显的症状,且又因监测血脂不如测血压、血糖那么方便,因此经常被人们忽视。实际上它可以导致周身动脉粥样硬化性疾病,是身体健康的"隐形杀手",那么如何调控血脂呢,且等我娓娓道来。
  一、合理饮食
  进入秋冬季后,随着气温降低,人体需要摄入大量的脂肪、蛋白质维持供能,加之国人素有"贴秋膘"的习惯,许多人已经开始秋冬进补。但秋冬是心脑血管疾病的高发期,高脂血症患者进补要谨慎,在满足每日必需营养需要的基础上控制总能量,合理选择各类营养要素构成比例,宜 "清补、平补",不宜"温补、过补"。概括来说饮食要"一高五低 ":高膳食纤维;低热量、 低胆固醇、低脂、低盐、低糖。"远三白近三黑":远离白盐、白糖、白色大肥肉;多吃黑木耳 (菌藻类)、黑米(杂粮)、黑豆(杂豆)。 二、科学运动
  科学运动可以有效减脂、控制体重,指南推荐规律的中等强度代谢运动。运动量及形式可根据个体身体情况和喜好确定,注意量力而行、循序渐进。可选择快走、慢跑、骑自行车、游泳、广场舞等有氧运动,一般每周 5-7 次,每次30 min及以上。对于职场人来说,可能无法保证每天的运动量,那能避免久坐也是极好的。
  三、心理调整
  由于现代生活节奏快,内卷现象严重,一些公司推出996、007的工作模式,导致年轻人心理压力大,精神紧张,进而衍生出"快餐、夜间加餐、报复心进食文化",导致高血脂症患者日渐低龄化。建议年轻人学会自我调节,找到适合自己的休闲方式,劳逸结合,保持良好的心态,减轻心理压力。 四、健康生活
  吸烟、饮酒是高脂血症的独立危险因素,控制血脂要戒烟限酒。戒烟的话,目标是完全戒烟和有效避免吸入二手烟。可 有朋友说戒烟太难了,臣妾做不到啊。这类人群可暂用尼古丁替代疗法过渡,逐步戒烟。限制饮酒方面,对于有长期过量饮酒嗜好者应减少饮酒量,并选择低度酒。文章开头我们说了,高脂血症之所以被称为"健康杀手"就在于,它可导致周身动脉粥样硬化性疾病,简单说就是你体检报告中显示的:颈动脉粥样硬化斑块形成,冠状动脉粥样硬化,血管粥样硬化斑块形成,局部狭窄百分之多少等等。这些斑块脱落的话,就危险了,有可能导致心肌梗死、脑卒中。所以稳定斑块很重要,除了应用药物调脂稳定斑块外,还要注意保持大便通畅,避免用力排便,因为用力排便是,腹压增大,血压增高,血管收缩,斑块容易脱落。
  说了这么多,你应该了解到高脂血症是可防可控的,那还等什么呢,行动起来吧! 参考文献
  1.浙江省预防医学会心脑血管病预防与控制专业委员会.血脂异常基层健康管理规范.[J].心脑血管病防治.2021,21(2):105-110.
  2.费爱华.高脂血症人群的饮食处方.[J].中医健康养生.2021,8:52-54.
  3.斌子. 血脂控制怎么"控"[J]. 老友,2021,08:63.

油烟!油烟!妇女患肺癌的重要原因之一,做饭时你还不开油烟机吗在享用美食依恋的同时,却不知家中潜藏着杀手。杀手从何而来呢?杀手其实潜藏在我们一日三餐的厨房中,它就是油烟。可能说到炒菜时,大部分人都没有真正重视起来油烟的危害,油烟的危害程度足可年龄大不想手术,仅一年,血常规生化肿瘤标志物指标皆转正常76岁,正是儿孙绕膝颐养天年侍弄花草的年龄,但对于李女士来说,却是阴云笼罩的开始。最初,李女士发现自己总是反复出现肉眼可见的血尿,淡淡的红,最开始发现的时候还伴有少量血块。让身体一为什么癌症患者不能吃带馅食物?寒冷冬季,如何增加阳气以抗癌虾蟹是优质蛋白,那么为什么我还不建议患者吃虾蟹呢?中医学认为,虾蟹是大寒之物,最能损伤阳气,肿瘤患者本身就阳气不足,会被寒性食物所伤,因此,癌症患者要避免吃这些寒性食物。另外带馅食为什么癌症就像韭菜一样,割了一茬又一茬?中医治癌,有特效药吗前天发了一篇文章,是关于临床中的三个小案例淋巴瘤骨转移,全身都是癌细胞,服用中药半年查PETCT,干干净净。后台收到了很多患者发来的私信李教授,我就是非霍奇金淋巴瘤,您文章中说的那在日常生活中如何能根据尿液状况判断健康尿液是人体每天排出的代谢废物,但它也可能是健康的测试仪。尿液的颜色气味形状都可以反映身体的健康信息。体内蛋白质代谢的最终产物尿素。尿素本身毒性很低,当体内浓度很高时,才引起症状,如肾移植后药物服用注意事项!这份攻略一定要收藏很多肾友会问xx药什么时间吃比较合适?餐前吃还是餐后吃?今天漏服了怎么办,我要不要补服?我今天多服药物了怎么办等等诸如此类的问题,今天我帮大家总结一下服用药物的常见问题以及处理方式糖尿病患者,体检血脂在正常范围之内!也需要服用他汀类药物吗?他汀类药物是调脂药,此药属于羟甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶抑制剂,主要作用是降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白,对低密度脂蛋白作用最强,降低血清总胆固醇能力次之,降甘油三酯的作用很弱,对睡前喝牛奶有助睡眠?小巫也被睡前喝牛奶的文章种草过。真正实施了一段时间,就发现了如下几个问题1睡前喝牛奶,晚上的起夜次数明显增加,刚睡着一小会儿,梦里就开始找厕所了2第二天起床,脸大了一圈,眼睛小了一别再只喝黄豆豆浆了,学会这个做法,常喝暖身补气血,皮肤更水灵别再只喝黄豆豆浆了,学会这个做法,常喝暖身补气血,皮肤更水灵。我们都知道的道理,三餐要讲究常吃五色,合理搭配才能达到膳食平衡,让身体健康达到最佳状态。五色是指青赤黄白黑,其中的黑色别再只喝黄豆豆浆了,学会这个做法,常喝暖身补气血,皮肤更水灵我们都知道的道理,三餐要讲究常吃五色,合理搭配才能达到膳食平衡,让身体健康达到最佳状态。五色是指青赤黄白黑,其中的黑色里就有一个大众食材,就是黑豆。黑豆的功效真的是多得说不完,单单一肝癌病人确诊后三个月去世,早发现早治疗不一定就高枕无忧了案例这个案例是首都医科大学附属北京中医医院感染科主任,国家中医药管理局第三批优秀临床人才孙凤霞主任讲过的一个例子。一个年龄还不到50岁的慢性乙肝患者,他一直都在吃抗病毒药,其肝功控
用塑料袋黑色餐盒发泡塑料装的外卖都有毒?只需要点几下手机,就可以等待美食送上门。外卖为我们的生活增添了便利,但随之而来的,关于外卖是否损害健康的争议也从未平息。外卖塑料餐盒有毒塑料袋不能装外卖等说法也层出不穷。外卖到底还吃饭谁不会呀,有必要兴师动众地出指南吗?真的有今天,中国营养学会发布了中国居民膳食指南科学研究报告,就中国居民膳食指南修订工作进展进行了介绍。不少人会问什么是膳食指南?干什么用的?需要这样兴师动众地修订吗?今天,我们就来说道说野菜营养如何?采食注意这4点春天来了,万物复苏,大自然馈赠给我们的除了美景之外,还有各种各样的美食,其中不得不说的就是野菜啦。在以前生活困难时期,野菜是作为干粮用来填饱肚子的,所以吃野菜也往往与生活艰苦联系在预防肝癌,日常生活中我们该怎么做?2021年2月3日,音乐鬼才赵英俊因肝癌去世,送给我们小红花2月27日,知名喜剧演员吴孟达因肝癌病逝,留在了8090后的青春回忆里。同一个月内,两位知名艺人因肝癌去世,令人惋惜,同甲醛菜伤肝伤肾还致癌?没必要太担心菜市场的商贩会用甲醛浸泡蔬菜,这菜有毒,菜贩子都不吃!。不知从何时起,此类传言在网络上广泛传播,吓得人心惶惶,买个菜都要再三思量。这甲醛菜究竟为何物?今天我们就来一探究竟。甲醛,大春天来点鲜美的春笋,营养又好吃笋,即竹子的幼芽,古人称之为竹芽竹肉竹胎等。竹笋一年四季皆有,但惟有春笋冬笋味道最佳。初春的南方,一些蔬菜上市了,如春笋豌豆尖菠菜荠菜等,不仅看上去诱人而且吃起来味道鲜美。特别是春蕨菜味鲜营养好食用需注意这三点蕨菜,别名又叫蕨萁龙头菜如意菜拳头菜猫爪子等,是我国暖温带及亚热带常见的一种野菜,素有山珍山菜之王的美誉,其食用部分是未展开的幼嫩叶芽。人类采食蕨菜的历史非常悠久,它的名字最早见于菜吧痛心!世界上93的蔬果种子在80年内惨遭灭绝种子是生命的根基,是植物的起源,是人类和动物赖以生存的食物。任何文化你都可以通过其作物和种子的遗迹来探寻它的根源,但是最不起眼的种子现在可能正在走向垄断和单一化,你都知道吗?80年菜吧做个先苦后甜的农场主,这样管好你的钱袋子如果你是做农业新媒体的,每天要接触很多身处农场一线的农场主,你会经常听到这样一句话农业真的很难,太不容易,如果让我再次选择做农业,我可能要犹豫。不管经营一份什么主题或形式的农场,其菜吧100亩果园4年爆亏,只留下10条教训,再也不想种地了我和亲戚一起在四川蒲江承包了100亩地,种上了猕猴桃,近5年折腾下来,壮烈地成为了农业炮灰大军的一员,最近终于狠下心来,壮士断腕,以亏损的价格把园子转手了。想想投入了自己四年的青春菜吧超10万亩土豆滞销烂地头!为啥1天卖掉2000多箱?近日,文山州平远地区1300亩土豆4毛钱一斤难卖丘北近10万亩优质土豆面临烂地困局云南省部分产区出现了大面积土豆滞销。目前,当地州商务局正在对接线上线下销售渠道,全力开展电商促销活