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注意!隐形杀手高脂血症别不当回事儿

  拿到体检报告后,你最容易忽略什么?如果提示血糖高、血压高,多数人都会比较紧张,会及时专科就诊咨询。若显示血脂高、脂肪肝,不少朋友都会一笑了之,还自诩稀疏平常,因为生活水平好了嘛,应酬多,大家都多少有点高,没什么可在意的。这你可就大错特错了,高脂血症可没有你想象的那么和善。相比较于高血压、糖尿病,高脂血症没有什么明显的症状,且又因监测血脂不如测血压、血糖那么方便,因此经常被人们忽视。实际上它可以导致周身动脉粥样硬化性疾病,是身体健康的"隐形杀手",那么如何调控血脂呢,且等我娓娓道来。
  一、合理饮食
  进入秋冬季后,随着气温降低,人体需要摄入大量的脂肪、蛋白质维持供能,加之国人素有"贴秋膘"的习惯,许多人已经开始秋冬进补。但秋冬是心脑血管疾病的高发期,高脂血症患者进补要谨慎,在满足每日必需营养需要的基础上控制总能量,合理选择各类营养要素构成比例,宜 "清补、平补",不宜"温补、过补"。概括来说饮食要"一高五低 ":高膳食纤维;低热量、 低胆固醇、低脂、低盐、低糖。"远三白近三黑":远离白盐、白糖、白色大肥肉;多吃黑木耳 (菌藻类)、黑米(杂粮)、黑豆(杂豆)。 二、科学运动
  科学运动可以有效减脂、控制体重,指南推荐规律的中等强度代谢运动。运动量及形式可根据个体身体情况和喜好确定,注意量力而行、循序渐进。可选择快走、慢跑、骑自行车、游泳、广场舞等有氧运动,一般每周 5-7 次,每次30 min及以上。对于职场人来说,可能无法保证每天的运动量,那能避免久坐也是极好的。
  三、心理调整
  由于现代生活节奏快,内卷现象严重,一些公司推出996、007的工作模式,导致年轻人心理压力大,精神紧张,进而衍生出"快餐、夜间加餐、报复心进食文化",导致高血脂症患者日渐低龄化。建议年轻人学会自我调节,找到适合自己的休闲方式,劳逸结合,保持良好的心态,减轻心理压力。 四、健康生活
  吸烟、饮酒是高脂血症的独立危险因素,控制血脂要戒烟限酒。戒烟的话,目标是完全戒烟和有效避免吸入二手烟。可 有朋友说戒烟太难了,臣妾做不到啊。这类人群可暂用尼古丁替代疗法过渡,逐步戒烟。限制饮酒方面,对于有长期过量饮酒嗜好者应减少饮酒量,并选择低度酒。文章开头我们说了,高脂血症之所以被称为"健康杀手"就在于,它可导致周身动脉粥样硬化性疾病,简单说就是你体检报告中显示的:颈动脉粥样硬化斑块形成,冠状动脉粥样硬化,血管粥样硬化斑块形成,局部狭窄百分之多少等等。这些斑块脱落的话,就危险了,有可能导致心肌梗死、脑卒中。所以稳定斑块很重要,除了应用药物调脂稳定斑块外,还要注意保持大便通畅,避免用力排便,因为用力排便是,腹压增大,血压增高,血管收缩,斑块容易脱落。
  说了这么多,你应该了解到高脂血症是可防可控的,那还等什么呢,行动起来吧! 参考文献
  1.浙江省预防医学会心脑血管病预防与控制专业委员会.血脂异常基层健康管理规范.[J].心脑血管病防治.2021,21(2):105-110.
  2.费爱华.高脂血症人群的饮食处方.[J].中医健康养生.2021,8:52-54.
  3.斌子. 血脂控制怎么"控"[J]. 老友,2021,08:63.

补气补血气血双补,中医的进化1四君子汤人参(党参)白术茯苓甘草作用可以补气,益气健脾。主要用于脾胃气虚证,面色萎黄,语声低微,气短乏力,食少便溏,舌淡苔白,临床常用于治疗慢性胃炎消化性溃疡等属脾胃气虚者。2四常用补益药(一)补气药在中医学里,补益药是对人体正气有补益和扶助作用的药物,用于治疗各种虚损的病证,以补益人体气血阴阳亏损增强人体活动机能提高抗病能力消除虚弱证候为主要作用的一类中药,又称补虚药补养药。静脉曲张,老中医认为是脾虚,一张民间验方教你补气当年学习的时候在书本上看到这样一张医案,一个老中医给静脉曲张患者写了一张脾虚补气的方子。那时候学艺不精,一下子懵了。静脉曲张跟脾有什么关系?那个患者,男性,50岁,静脉曲张有几年的胃痛的中医辨证论治胃痛的发生几率很大,民间就有十人九胃之说,当您发生胃痛的时候,说明您的胃部可能有病变,若不及时治疗,原发病会逐渐加重。所以,胃痛可不能对其置之不理,应当及时治疗。那么,如何治疗胃痛一分钟自测是否气血不足,中医药食并用补气血,助你调出好身体气血不足是中医的概念,中医认为气和血都是人体所必备的基本物质,是滋养我们,让我们健康的,我们女人由于身体素质先天比较弱,再加上我们有月经的原因,造成了我们女性容易有气血不足的现象。春捂秋冻因人而异!心脑血管疾病患者对此是大忌看看新闻Knews综合202110220946在普陀区中心医院,这几天心脑血管疾病的门诊和急诊量明显增加。医生介绍,随着季节变化,人的血管会随温度降低而收缩,每年11月至次年3月,骨头汤到底能不能补钙?民间常常用以形补形的方式来食补,流传最为广泛的就是喝骨头汤补钙。那喝一碗骨头汤到底能补多少钙呢?骨头中的骨髓富含脂肪,用这些骨头熬出的汤泛着白色,但和钙没有关系,一碗骨头汤的钙含量贫血补血分类型,确诊之后再药疗贫血逐渐成为危害人类健康的主要因素之一。对于轻微贫血患者而言,可以按需通过摄入富含优质蛋白叶酸维生素B12维生素C以及含铁量较高的食物进行调节。而中重度的贫血,则必须合理选择药物进吃完鸡蛋后,一小时内别碰三种食物,等于是在喂养病细胞忠言吃完鸡蛋后,一小时内别碰此三种食物,等于是在喂养癌细胞鸡蛋是很好的营养品之一,富含多种人体必需的物质。但是在中医中,任何事物都相生相克,鸡蛋也不例外。因为吃完鸡蛋后,有些事情不今天来讲讲脱发,看你属于哪一种,以及如何调理脱发有虚实两类,虚者多与肾虚精血不足或脾虚气血亏少有关实者多与肝郁湿热淤血风邪等有关。肾为先天之本,主藏精生髓,其华在发。人若肾精受损,势必精血不足而毛发失养,导致脱发。1。从事脑改掉这9个错误习惯吧,学会好好吃饭,把脾胃调回来脾胃到底有多重要?黄帝内经里说有胃气则生,无胃气则死。意思是说,只要胃气在,人就有救胃气没了,人就没得救了。脾胃是我们的后天之本,是人的气血生化之源。如果脾胃伤了,后天失养,很多毛
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