40岁以后，请重视这3条养生准则！比运动喝水更重要

　　常言道：＂三十而立，四十不惑，五十而知天命。＂年龄越大，尤其是到四十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
　　一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
　　所以今天讲养生，就为许多朋友搜罗到了一些长寿小秘方，遵守好这些长寿小规则，就能够帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿！
　　长寿准则一
　　调节情绪，莫生气
　　《黄帝内经》中讲：＂人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。＂
　　喜，在五脏属心；怒，在五脏属肝；忧、悲，在五脏属肺；思，在五脏属脾；恐、惊，在五脏属肾。
　　因而中医有＂大喜伤心＂＂多忧伤肺＂＂大怒伤肝＂＂多思伤脾＂＂多恐伤肾＂的说法。
　　经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。
　　当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫＂儿茶酚胺＂的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。
　　所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。
　　在这样的恶性循环下，五脏中有三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有了年轻的活力。
　　所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多微笑。不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。
　　长寿准则二
　　饮食有节，莫吃多
　　民间有句俗语：＂民以食为天＂。吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
　　面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
　　《黄帝内经》中有这样一句话：＂饮食自倍，肠胃乃伤。＂
　　长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
　　现代人生活压力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有儿女待哺育，免不了应酬喝酒，平时的饮食油腻且杂乱。
　　为了我们的健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使我们更加长寿。
　　长寿准则三
　　起居有常，莫电子产品不离手
　　木心曾说：＂从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢……＂
　　可随着科技的进步，电子产品走进了千家万户，短视频、直播，快节奏的生活，使得每一分钟都有无数的信息涌入我们的生活。
　　于是，我们的夜越熬越长，我们的眼睛越来越花，我们的精神也越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。
　　中医认为经常熬夜会引起肝脏方面的疾病，也可能会导致精神萎靡，对人的日常生活和工作都会产生一定的影响，甚至出现内分泌紊乱的症状。
　　晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显。晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被成为是胆气。
　　《黄帝内经》记载：＂凡十一脏皆取决于胆＂。人体五脏六腑想要发挥正常的功能，离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。
　　学会对电子产品及时说＂不＂，该休息的时候一定要休息，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。
　　来源 辽沈晚报V健康