今日四九,一年中最冷的时节,暖通身体3个部位,让你老得慢一点
今日四九,再过3天,是大寒节气。全年最冷的四九天,正好在冬天最冷的小寒大寒节气中。
在这最冷的时候,把身体这三处温暖,疏通,冬天不冷,也为迎接春天积蓄能量。
暖一暖,通一通,这是生命的通道
生命在一呼一吸之间,有个通透而湿润的鼻子,可以呼吸到更多的氧气,使思路清晰,大脑的反应也更加灵敏。而深长、匀细地呼吸,也有利于情绪的稳定。
但是天气冷了,鼻炎,鼻子不通气,鼻子发凉……各种问题,令人呼吸不畅。
可以试试这些方法:
1.清洁:每天早上用温热的盐水清洗鼻腔,轻轻吸入再漱出,反复数次。
2.按摩:没事儿的时候,用手指沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,感到鼻翼和鼻腔内有热感,效果才好,能促进鼻粘膜的血液循环,通畅经络,提高鼻腔的抗病能力。
3.通畅:
鼻塞,按揉手上的液门穴。如果人的手掌也有「蹼」,那么液门穴就在无名指和小拇指之间的手「蹼」向下一点的位置上。掐住液门穴,一紧一松地按压,3分钟。感觉十分酸爽,并且会隐隐感觉到鼻子发痒,鼻腔的空间在扩张,继而鼻腔十分舒爽。
4.温润:鼻吸蒸汽。将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯缓缓吸入,肺"开窍于鼻"蒸汽润鼻也是润肺。
这里养好了,帮助运化,气血才能源源不断
冬天的最后18天,是养护脾胃的关键时期,这是为什么呢?脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的,主脾。
因此小寒节气的最后三天加上大寒节气的15天,这冬天的最后18天,便是脾和肾一起管理的时节。
这时候调理好脾胃很重要,冬去春来,我们的生发之机即将启动,需要我们有充足的能量。我们吃进来的食物,不会自动变成气血能量,需要脾胃这个帮手,如果它累了,干不动了,吃进来再好的东西,也只能变成痰湿垃圾这样的半成品,补也补不到,排也排不出去。
趁着脾胃最得力的18天,把它养好,为全年的身体都打好底子。
特别是如果你想要的: 老得慢一点 再美丽一点 睡得更香一点 更有活力一点
都需要你更好地呵护脾胃,怎么养呢?多动动!运动健脾!
你会发现,越是不动,你以为是节省气血,其实这时候气血生成得少,身体反而更弱了。
哪怕没时间运动,遵循脾胃的规律,去做做八段锦吧。
调养脾胃有一个关键点,胃气主降,脾气主升,通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。
1、站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。
2、左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。
3、两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。
4、一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。5、 一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。
注意:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。
这个时候吃什么最养脾胃?
首推山药,肺脾肾都补,这三个脏腑在冬天尤其重要,也是免疫力养好的根本。所以,吃了山药,便是用天地的精华,来养你的身体。
它距离心脏最远,却有着66个穴位,和6条经络
身体有6条经络从足部引出,3条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。
用热水泡脚,也就温煦、疏通了这6条经络。
晚上泡脚,睡不好的人,睡前泡脚,引起气血下行,有助于一晚好眠。 怕冷想要减肥的人,从现在开始,持续三个月温水泡脚,身材(尤其是臀围)就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。 怕老的人,人老脚先老,脚底是人的精气总集点,用热水温通经络,养护肾经。
有一种脚冷,泡脚很难恢复过来
有一种人脚冷,明明每天都泡脚,但从水里捞出来,没一会儿又凉了。加了艾叶也不行,这是为啥?
这种脚冷,多半是小腿内侧的冲脉出了问题,有阻塞的穴位。或者本身阳气不足、寒湿气重,泡脚提供的热量不足以让足部的寒邪化解。
不只是脚冷,还会有别的困扰。 脚部皮肤容易干燥 整体的气血状态不足 睡眠质量不太好 容易上火
下面这三招用好,脚冷必然改善
按
冲脉是人体的奇经八脉之一,其中一支顺腿内侧下行至足大趾间。脚的温暖和冲脉通畅关系密切。
首先解决穴位堵塞,顺着小腿内侧,阴陵泉到三阴交这条线向下推按,遇到有痛点一定要揉开。尤其注意三阴交,这是冲脉和肾经之络汇合处。脚冷的人,这里通常会比较痛。
一开始可能会很痛,先不要着急,用刮痧板或者按摩点穴笔,慢慢地从自己能接受的力度开始,每天一次,逐渐的就会把腿内侧的痛点都梳理通。
灸
艾灸暖脚很方便,给两个关键穴位补充阳气就可以了,而且艾灸比泡脚更好。泡脚还是会有湿气的困扰,如果湿气严重,平日脚会出点凉汗,更适合艾灸。
脚上有66个穴位,灸哪两个呢?
脚的温度取决于下行的阳气。阳气是从足阳经下到脚趾,集于足心涌泉穴,再经照海穴并入足阴经向上。
所以这两个穴位是关键:涌泉,照海。手持艾条对准穴位烤,感觉到烫就拿远,连续烤烫两三次即可。一共不到十分钟就好了。每天可以做一到两次。连续3-5天,脚冷基本就可以解决。
跺
跺脚,能引起气血下行,让虚浮的火气收归于下。也能让腿脚经络气血畅通。
跺脚很简单,人人都会。穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力,身体其他部位保持放松。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。每天用力跺脚3~5分钟,就会全身微汗,直达毛孔的舒畅。改善脚冷,每天最好跺10分钟以上。
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴,还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩。
坚持跺脚一段时间,可能会发现脚底死皮明显增多增厚,脚汗脚臭加重,都是正常现象。同时,身体也会朝着好的方向发生变化,神清气爽,元气满满。
最冷的天气里,恰可用这句话来温暖自己——「无论如何,寒冷的日子总是意味着寒冷正在过去」。
寒冬已至,暖春不远。愿新的一年,平安喜乐。
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