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今日四九,一年中最冷的时节,暖通身体3个部位,让你老得慢一点

  今日四九,再过3天,是大寒节气。全年最冷的四九天,正好在冬天最冷的小寒大寒节气中。
  在这最冷的时候,把身体这三处温暖,疏通,冬天不冷,也为迎接春天积蓄能量。
  暖一暖,通一通,这是生命的通道
  生命在一呼一吸之间,有个通透而湿润的鼻子,可以呼吸到更多的氧气,使思路清晰,大脑的反应也更加灵敏。而深长、匀细地呼吸,也有利于情绪的稳定。
  但是天气冷了,鼻炎,鼻子不通气,鼻子发凉……各种问题,令人呼吸不畅。
  可以试试这些方法:
  1.清洁:每天早上用温热的盐水清洗鼻腔,轻轻吸入再漱出,反复数次。
  2.按摩:没事儿的时候,用手指沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,感到鼻翼和鼻腔内有热感,效果才好,能促进鼻粘膜的血液循环,通畅经络,提高鼻腔的抗病能力。
  3.通畅:
  鼻塞,按揉手上的液门穴。如果人的手掌也有「蹼」,那么液门穴就在无名指和小拇指之间的手「蹼」向下一点的位置上。掐住液门穴,一紧一松地按压,3分钟。感觉十分酸爽,并且会隐隐感觉到鼻子发痒,鼻腔的空间在扩张,继而鼻腔十分舒爽。
  4.温润:鼻吸蒸汽。将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯缓缓吸入,肺"开窍于鼻"蒸汽润鼻也是润肺。
  这里养好了,帮助运化,气血才能源源不断
  冬天的最后18天,是养护脾胃的关键时期,这是为什么呢?脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的,主脾。
  因此小寒节气的最后三天加上大寒节气的15天,这冬天的最后18天,便是脾和肾一起管理的时节。
  这时候调理好脾胃很重要,冬去春来,我们的生发之机即将启动,需要我们有充足的能量。我们吃进来的食物,不会自动变成气血能量,需要脾胃这个帮手,如果它累了,干不动了,吃进来再好的东西,也只能变成痰湿垃圾这样的半成品,补也补不到,排也排不出去。
  趁着脾胃最得力的18天,把它养好,为全年的身体都打好底子。
  特别是如果你想要的: 老得慢一点 再美丽一点 睡得更香一点 更有活力一点
  都需要你更好地呵护脾胃,怎么养呢?多动动!运动健脾!
  你会发现,越是不动,你以为是节省气血,其实这时候气血生成得少,身体反而更弱了。
  哪怕没时间运动,遵循脾胃的规律,去做做八段锦吧。
  调养脾胃有一个关键点,胃气主降,脾气主升,通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。
  八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。
  1、站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。
  2、左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。
  3、两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。
  4、一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。5、 一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。
  注意:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。
  这个时候吃什么最养脾胃?
  首推山药,肺脾肾都补,这三个脏腑在冬天尤其重要,也是免疫力养好的根本。所以,吃了山药,便是用天地的精华,来养你的身体。
  它距离心脏最远,却有着66个穴位,和6条经络
  身体有6条经络从足部引出,3条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。
  用热水泡脚,也就温煦、疏通了这6条经络。
  晚上泡脚,睡不好的人,睡前泡脚,引起气血下行,有助于一晚好眠。 怕冷想要减肥的人,从现在开始,持续三个月温水泡脚,身材(尤其是臀围)就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。 怕老的人,人老脚先老,脚底是人的精气总集点,用热水温通经络,养护肾经。
  有一种脚冷,泡脚很难恢复过来
  有一种人脚冷,明明每天都泡脚,但从水里捞出来,没一会儿又凉了。加了艾叶也不行,这是为啥?
  这种脚冷,多半是小腿内侧的冲脉出了问题,有阻塞的穴位。或者本身阳气不足、寒湿气重,泡脚提供的热量不足以让足部的寒邪化解。
  不只是脚冷,还会有别的困扰。 脚部皮肤容易干燥 整体的气血状态不足 睡眠质量不太好 容易上火
  下面这三招用好,脚冷必然改善
  按
  冲脉是人体的奇经八脉之一,其中一支顺腿内侧下行至足大趾间。脚的温暖和冲脉通畅关系密切。
  首先解决穴位堵塞,顺着小腿内侧,阴陵泉到三阴交这条线向下推按,遇到有痛点一定要揉开。尤其注意三阴交,这是冲脉和肾经之络汇合处。脚冷的人,这里通常会比较痛。
  一开始可能会很痛,先不要着急,用刮痧板或者按摩点穴笔,慢慢地从自己能接受的力度开始,每天一次,逐渐的就会把腿内侧的痛点都梳理通。
  灸
  艾灸暖脚很方便,给两个关键穴位补充阳气就可以了,而且艾灸比泡脚更好。泡脚还是会有湿气的困扰,如果湿气严重,平日脚会出点凉汗,更适合艾灸。
  脚上有66个穴位,灸哪两个呢?
  脚的温度取决于下行的阳气。阳气是从足阳经下到脚趾,集于足心涌泉穴,再经照海穴并入足阴经向上。
  所以这两个穴位是关键:涌泉,照海。手持艾条对准穴位烤,感觉到烫就拿远,连续烤烫两三次即可。一共不到十分钟就好了。每天可以做一到两次。连续3-5天,脚冷基本就可以解决。
  跺
  跺脚,能引起气血下行,让虚浮的火气收归于下。也能让腿脚经络气血畅通。
  跺脚很简单,人人都会。穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力,身体其他部位保持放松。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。每天用力跺脚3~5分钟,就会全身微汗,直达毛孔的舒畅。改善脚冷,每天最好跺10分钟以上。
  跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴,还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩。
  坚持跺脚一段时间,可能会发现脚底死皮明显增多增厚,脚汗脚臭加重,都是正常现象。同时,身体也会朝着好的方向发生变化,神清气爽,元气满满。
  最冷的天气里,恰可用这句话来温暖自己——「无论如何,寒冷的日子总是意味着寒冷正在过去」。
  寒冬已至,暖春不远。愿新的一年,平安喜乐。
  关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!

经常吃水煮鸡蛋可以减肥瘦身?营养师有限定个数,别吃多了鸡蛋在多种食物中,是目前为止一直红红火火到现在,人们还依旧相信并选择的食品。即便之前有外界声音说,吃鸡蛋会增加心血管发生率与死亡率,蛋黄中的胆固醇会诱发动脉粥样硬化,增加血栓的风险建议中老年人这3种早餐该吃就吃,营养足,常吃增强体质少生病老人常说养肝就是养命。换句话说只要肝脏健康,我们的身体就会健康。李兰娟院士曾说过,肝脏健康与饮食息息相关,尤其是早上,更是养肝的黄金时间,早餐吃对了,对肝脏健康有着很大好处。尤其是早餐的重要性?一日之际在于晨就是说经过一夜睡眠后,人体各部分得到充分的休息,精力恢复,大脑皮层经过一夜抑制和休整养息也恢复了活动,重又兴奋起来。这时做事情,思考问题都比较清醒,读书学习也特别记得福从口中生,年过50若能每天适量吃4种食物,健康伴随您现在大多数人的日子都比较富足,对养生的关注度也越来越高,尤其是年过半百的中老年人,儿女基本都已成家立业,自己也多半从工作岗位上闲下来了。在儿女事业都不必再太过操心的情况下,如何养护高血脂危害这么大!这6个症状要当心,中医带你健康降血脂很多人都听过这句话十个大肚子,九个高血脂。高血脂症指的是血脂水平过高,这种情况可能会引起危害人体健康的疾病,常见的有动脉粥样硬化冠心病胰腺炎等等。高血脂又称高脂血症,分为原发性与继做好这9件事,能将心血管疾病推迟10年近日,弗明汉心脏研究的一项新分析显示,采用一级预防能将心脑血管病的发病时间推迟十年。这项研究评估了1960年到2018年,近60年的数据,主要判断中老年人发生心肌梗死冠心病和脑中风人体4个通气穴,每天按摩十分钟,好处让你意想不到阳气者,烦劳则张。精绝,辟积于夏,使人煎厥。素问生气通天论你知道负面情绪会给我们带来那些危害吗?忧虑,担心坏事发生,忧愁惊恐最伤心阳和肾阳。焦虑,急切地期盼事情发生和受控,整个人心身体出现3个表现,说明血管正在变硬!多做血管最喜欢这7件事,身体更健康血管,在我们刚刚出生时,就像新水管一样,平滑通畅柔韧度适中。然而,也像水管一样,血管用久了难免会沉积东西,久而久之,就出现了动脉硬化。血管的报警信号动脉硬化很常见,当它发展到一定程为什么喝酒不能吃花生米?医生喝酒,尽量少吃这4种下酒菜正所谓小酌怡情,大饮伤身!酒水已经成为当今社交场合交际应酬家庭聚会中必不可缺的饮品,适当饮酒有助疏通机体血流循环,达到肌肉组织舒缓的效果,间接性缓解一天的疲惫乏力。一旦出现过量酗酒米饭二次加热会致癌?医生呼吁6物,建议趁早处理中华民族一直有着经济节约的传统美德,很多家庭也是经常会将一些剩菜剩饭重新在冰箱内第2天加热食用,这样的话也是不会浪费。但虽说这样的行为值得提倡,不过对于身体影响确实比较大的,而且近枸杞有什么作用如何搭配这服用效果更好大家好,我是中医郝大夫。枸杞呢,一直是我们养生的标配。从中医角度讲,枸杞味甘性平,具有滋肝明目补肾润肺之效,适用于辅助调理肝肾虚亏所致的腰膝酸软眩晕耳鸣虚劳咳嗽等。而从现代药理学上
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