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高寿命人类的50个养生指南,超级实用,打包带走

  有句话说:"健康是一个人最大的财富。健康是1,家庭、事业、地位、钱财是1后面的0,1存在,0越多越好;1不存在,0便没有了意义。"
  因此,每个人都应具有身体保养的意识,且越早越好,让这座灵魂盛放的圣殿时刻保持常青。
  这也是从我个人的经验中汲取的教训。
  我的身体一直挺健康的,从小到大没得过什么病,平时也算注重身体。
  但去年突如其来的面瘫,让我发现,保健意识宜早不宜迟。你以为的健康只是你以为的,亚健康状态、免疫力低,不小心就能让疾病破防。
  我总结了50条,让你做到就能真正健康的养生指南,跟着打 ,看你做到了多少条。
  按摩
  之前我找私教健身了5个月,但腰围才有2-3cm的变化,每周也去4-5次,一次至少1小时。目前我做了几次腹部按摩,腰围却肉眼小了,而我最近的体重比健身时还要大。
  除了腹部,颈肩劳损,也基本好了,而这个情况,很多人都有。
  还有大腿前侧由凸出变直了,看到自己的腿不直是什么感受,每个人都能体验。要自己下手去放松经络,每个人都做不到,而做不到彻底放松,持续健身,腿也不会直。
  总之,其他还有很多好的方面,就不一一提了。 每天早晚刷牙,每次刷够2分钟。 电动牙刷好过普通牙刷,含氟牙膏才能防蛀,牙线或者冲牙器也可以看情况使用,3个月换一个刷头,牙齿一旦变黑,黑色就不会消失哦,只会继续腐蚀你的牙齿。 每1或2年洗一次牙,用电动牙刷,一般2年洗牙一次也可以。 起床后喝一杯温水,每天喝1.5到2升,如果达不到,就尽量多喝,肺脏喜欢湿润的环境,有利于气管润滑作用。 喝水、刷牙,最好都用温水,冷饮、过酸过辣都少吃。 湿的毛巾、衣服要尽快晾起来,湿润环境就是在滋养霉菌。 多晒被芯、枕芯,勤洗床单、枕头套。 使用乳胶枕头,一个拳头高,1.5倍肩宽,睡觉腰痛的话,可以垫一个小枕头。 打呼严重要看医生。 每天保证7-9小时睡眠,可仰卧也可侧卧,睡不好,气血不足,精神萎靡,脸色蜡黄。 睡前不喝水,容易水肿、起夜;睡前尽量不吃东西,消化功能减弱,会对胃不好。 有脱发趋势时,使用生发产品,推荐grow gorgeous,我是依靠这个重回发量王者的。
  坚持不了每天,就每周泡三次脚,我听说人家将一个泡脚药包晒干,循环利用3次的,我觉得可,推荐花椒老姜药包,去湿寒效果好,不过长期坚持,用什么药包都可以。 洗完头发,及时吹干,最好不要超过晚上9:30再洗。 每天换内裤,三个月换新的。 不眯着眼,眼角会长细纹。 家用除螨仪,除了杀菌,也可以除螨除灰尘,对敏感皮肤尤其适用。 有便意,不憋太久;没有便意,不长蹲厕所,几分钟搞定就好,不然长期容易导致痔疮、脱肛,还推荐使用湿巾。 大小便颜色、性状异常,要多留意。 有高血压、糖尿病的朋友,不能私自替代保健品,不能私自变换药物种类跟用量,一定要遵医嘱。 喝酒不吃药,吃药不喝酒,这个谨慎小心更好,最好是滴酒不沾。 别碰烟,大家都知道,我有个朋友已经快得肺癌了,但是他仍戒不掉。 做饭开油烟机、通风,油烟对肺的伤害也很大。 最好每坐30分钟,就站起来走一走,动动脖子,腰椎年轻,人才年轻。还可放个靠垫撑腰。 搬重物或捡起地上一张纸,都要先蹲下,后直腰捡起,弯腰的动作都会造成腰部负担。 按时吃早餐,不吃早餐容易得胃部疾病、发胖、心梗等等。
  每周最好吃够25种食材,每天能有1斤蔬菜,可能别人都达不到,我建议偶尔吃一瓶复合维生素,但是医生不建议的话,就不用吃了。 保健品不建议吃,什么护肝的,养肺的,看个人,我个人只吃葡萄籽、花青素之类。 每餐7分饱,少吃香肠、火腿、熏肉、榨菜、含糖高、盐味重的,以及油炸的食物。 成人每天的蛋白质摄入量大约是1.2g/kg,即50kg的成人,应摄入60g蛋白质,可从鸡鱼虾蛋奶中获取,一个鸡蛋大约7g,一瓶250ml牛奶大约8g。 两侧咀嚼食物,平时按摩下颌,防止发腮,午睡可以趴着,但不要压脸、不压眼,午睡20-30分钟就好。 白粥不养胃。 米饭中掺1/3或1/2的杂粮或杂豆,含有植物纤维较多,可以降血压,不过觉得不好吃就算了,或100年,最主要还是舒服。 剩菜热的时候也可以放冰箱,素菜当天吃完,荤菜最多保存2天,再吃时,要彻底加热。 果汁不能替代新鲜水果,榨成汁后,帮助胃部蠕动的纤维素会流失,果汁易氧化,营养素也会流失。 平时喝喝中药养生茶,气血足,免疫力强,才不会容易生病,人没气,人也就没了。 如果有疾病了,针对不同疾病去饮食,食补很重要,你吃下去的食物,决定你的样子。 尽量少爬楼梯当做运动,可以采取其他方式,爬楼梯对体重大、关节有问题的人,会造成膝盖损伤。 应尽早练习静蹲,增加腿部肌肉,保护膝盖,腰部同样,这两个地方比你想的要容易受伤。 每天先锻炼20分钟,起来就做,"先完成,再完美",等有力量了,再优化动作,这样更容易每日坚持。慢慢每周5天,每天运动量达到45分钟,运动前后要拉伸。 养宠物要打预防针,遛宠物,要牵绳哦。
  长痘、痤疮,要找专业的美容机构祛痘,尽量不留疤,不让痘痘长期入住。 护唇膏、身体乳要必备。 保持心情愉悦平静,不焦虑、不恐惧、不嫉妒、不伤悲、不怨天尤人,多体察自己的内心,人活得就是情绪跟心态。 小腿可以变直,身高可以在青春期时打生长激素,有些实在让人自卑的东西,都可以改变,但最重要是自信。 选择高质量的入耳式或头戴式耳机,可以听清音量较低的声音,保护娇弱的耳膜。 头发有头皮屑,一定要用去屑产品,总有一款适合你,我推荐澳洲的Selsun。 注意防晒,手机天气预报显示紫外线指数超过5,建议涂SPF大于15的防晒霜,脸部大约一元硬币的用量。 一年体检一次。
  做到这些并不难,也不要花费很多钱,但小小的改变,会给生活带来大大不同。
  千万不要等到疾病来了才有保养身体的意识,不要被影视剧给洗脑,觉得自己刀枪不入,其实身体真的很容易受伤,需要我们时时刻刻的保护。
  就像今天李嘉欣因肺部水肿上热搜一样,常年选择各种健身项目的她,也差点供氧不足,声称晚一步地球就没有她这个人了。
  健身很重要,但也要关注身体的五脏六腑,这些器官往往功能是相互联系的。

睡觉磨牙是什么原因四大治疗睡觉磨牙方法在日常生活中,有些人会有睡觉磨牙的情况,平时老人们也会叫我们一些治疗睡觉磨牙的方法,那你知道睡觉磨牙是什么原因吗,又有哪些方法可以及时的预防睡觉磨牙呢,接下来就和小编一起来了解一下早上运动与晚上运动哪个更好?做错了,小心引发心血管疾病从今天开始,我要每天下班后去跑步了!不能再吃了,再吃下去真的要胖成猪了!我决定每天早上去跑步,甩掉我身上堆积的脂肪类似这种运动的flag,几乎每天都能在朋友圈看到,但真正能做到的却肝功能检查正常,还会患上肝癌晚期?这件事情要特别注意李先生今年45岁,每年都定期检查自己的身体,因为自己喜欢喝酒,所以他特别注意自己的肝功能检查。每年都去抽血查肝功能,李先生非常庆幸,虽然自己做的是销售代表的工作,经常应酬,少不了喝肝脏最怕这4件事情,能避则避日常生活中,我国虽然已经摘掉了乙肝大国的帽子,不过依旧是肝病高发达国家,特别是乙肝丙肝肝硬化脂肪肝肝癌等。肝病并非是无缘无故产生的,通常和人们的生活习惯有着极大的关联。肝脏有4大敌低碳生酮饮食,能量足,精力好,思维更加活跃努力不是为了超越别人而是为了给自己一个交代美好的东西从来不会轻易获得成功靠的不是豪言壮语而是脚踏实地的努力无缝衔接的饮食结构,从7天低碳食断马上转为21天低碳饮食,721的食饮搭配低碳生酮饮食,我特敬佩的一个人,时间管理达人一个强人的时间管理有固定的闹钟其实和他在一起相处比较久的人,都会发现他是一个相当无趣的人,他的生活基本上和机器人是差不多的,每天固定时间干什么,基本上是一成不变的,基本上都精准到分清明时节多排毒,道家医术教你打通这条经络,健康一整年hello,大家好我是健康辅疗路线图的栏目主持人素素又和大家见面了,今天我们请到了中华道学研究者,古中医传承人焦宜福先生跟我们聊聊春季养生那些事儿素素焦老师,您好!我是素素焦先生主缺铁性贫血的原因是什么,该怎么办?缺铁性贫血是最为常见的一类贫血疾病,根据亚洲区的缺铁性贫血调查显示,中国是缺铁性贫血大国,不少女性和儿童都不同程度地存在着缺铁性贫血的问题。那么大家知道缺铁性贫血的症状吗?下面就带腰膝酸软,腰肌劳损怎么办?按摩小妙招轻松缓解病痛最大的中医养生爱好者公众号健康辅疗路线图崇尚古中医自然疗法,通过激活人体先天的免疫系统达到人体自愈的效果。健康三步走排毒,扶阳,通经络。带您走上健康路!导读腰肌劳损是日常生活中比较正确认识血液病血液病并不是一种病,而是很多疾病,造血系统疾病都俗称血液病。因此血液病多种多样,在生活中看到的大致有贫血多发性骨髓癌白血病等,前者情况较为轻,而后者较为严重。引发这类疾病的因素十分这样几个动作,不仅让你瘦腿苗条而且更加有胃口啦!自愈力辅疗第一平台健康辅疗路线图崇尚古中医自然疗法,通过激活人体先天的免疫系统达到人体自愈的效果。健康三步走排毒,扶阳,通经络。带您走上健康路!hello,大家好,我是健康辅疗路线
李白喝的都是什么酒?一白酒在白酒这个类别中,李白有几个喜欢的品种。一种春酒,是在冬天酿造,春天饮用的特殊白酒品种,而这个品种中,李白钟爱金陵春,甚至解我紫绮裘qqi,且换金陵酒。另一种则是新丰酒。这是酒放得越久越好喝吗?有人说酒放的越久越好喝,真是这样吗?有几点你要牢记,否则放多久都没用。喝过陈酒的人,总觉得酒放的越久越好喝,但并不是所有的酒都会这样,有的酒放的时间长了别说香味,连酒味都没有了。刚喝大了,怎么醒酒快?一,喝酒后喝点蜂蜜水。蜂蜜中的果糖和葡萄糖不仅能吸收酒精,还能降低血液当中的酒精浓度呢二,增加肽类食品的摄入。酒桌上常见的肽类食品就是花生了,它可以控制血液中乙醇浓度的提高,抵御乙顽固性的头痛怎么办?看李寿山先生从瘀论治小白郎中中医医案医话学中医学临床的参考文章导读你有没有碰到过病程日久,疼痛剧烈不已的头痛患者?这样的患者又该如何治疗呢?可以试一试李寿山先生的通络头风汤。余在临诊中,对头痛一证留心顽固性风湿病从气血不足肝肾亏虚入手调理,让你健步如飞看到这篇文章的题目,你可能会问什么是顽固性风湿病有这么叫的吗?其实,它指的是患病多年,经过治疗效果甚微,已经严重损伤患者正气的风湿顽症,病程很长,病情很重。我想说的是,中医在应对此高效睡眠的3个绝招看完终于明白,这样就能治好顽固性失眠症老师,我胃难受得不行!上不来气,吃了很多药,都不行。一想事,胃难受就严重的厉害!瞧了中医,说是胃病,但是也让我看看心理方面。老师,我是心理疾病吗?这位躯体症状严重的来访者詹女士使着顽固性荨麻疹,治疗了几年,满满的眼泪,快试试中医中药荨麻疹是常见的皮肤问题,对于西医来说是个老大难,不管是基层的小门诊,还是大城市的三甲医院对于荨麻疹基本开的都是查查各种过敏原,再开点抗过敏药,比如氯雷他定。轻型的荨麻疹,吃点抗过敏头痛,顽固头痛,重用中药川芎治疗,效果神奇头痛是常见病,多数女性年轻的时候都经历过头痛,比如来月经的时候头痛,受风以后发生头痛。而多数头痛都不算严重,忍忍就过去了,今天讲一例严重的头痛病例。月经头痛是常见妇科病刘xx女22打喷嚏流鼻涕鼻子干痒,顽固性过敏性鼻炎你见到过吗?这段时间一直在忙着技术指导,没有时间写文章更新内容,今天就给大家写一篇关于顽固的过敏性鼻炎的故事。这是老年人,他的主要症状已经30多年了,就是鼻子干痒,打喷嚏,流鼻涕,鼻塞,平时就教孩子的学问零食养病不养命不要轻易接受别人的馈赠疾病年轻化,是一个社会问题。现在十多岁的孩子得高血压,也不是什么惊人的新闻了。还有个小孩子十一二岁就掉头发,掉光光,家里人很害怕,还以为这会不会是遗传的,或者恶病啊?可祖辈又没有秃西藏羊湖鱼类泛滥成灾,随手就可捕捞,为何无人敢吃?西藏羊湖与纳木错玛旁雍错,并称为西藏三大圣湖。西藏羊湖在哪里?西藏羊湖它主要位于西藏山南市浪卡子县,西藏羊湖的中段在浪卡子县和贡嘎县之间,这个地方距离拉萨西南方向约70公里。喜马拉