常吃羊肉对心脑血管好还是不好？想养护血管，建议做好4件事

　　导语： 众所周知，血管是人体各个器官的连接器，它是人体内主要的交通管道，主要负责将血液和营养物质运输到各个器官，以此来维持人体的正常运行。
　　但是近些年来， 据调查研究发现，人们的血管受到损伤，患上心血管疾病的几率逐年增多。
　　常吃羊肉对心脑血管好还是不好？
　　羊肉中含有丰富的蛋白质、血红素和铁维生素等等，这些物质能够增强身体的活力，而且还有滋补的效果。
　　但是任何事物总有了两面性，羊肉中的脂肪和胆固醇含量也比较高，其中还含有较高的嘌呤物质，对于血压和血脂偏高的人都会有影响。
　　所以，对于本身就高血压和高血脂的人来说，在平时一定要少吃羊肉。 而且羊肉属于发物，会对心脑血管造成一定的影响，所以日常一定要重视起来。
　　羊肉为何有膻味？
　　羊肉的膻味其实主要来自于脂肪，而且数十种成分有关，例如＂中短链挥发性脂肪酸＂。
　　目前认为4-甲基辛酸、4-乙基辛酸和4-甲基壬酸三种成分比较典型，前两种又形成了主要的膻味。
　　这些形成膻味的脂肪酸并不是羊本身存在或者产生的，而是微生物在它的瘤胃中发酵而产生的。
　　由于羊是反刍动物，因此胃里含有很多的微生物，它们分解脂类就会产生一些挥发性的脂肪酸，这些脂肪酸融入羊的脂肪中，就逐渐形成了羊膻味。
　　想养护血管，建议做好4件事
　　1、平衡饮食结构
　　饮食健康与身体健康有着密切的联系 ，如果长时间摄入一些油炸、腌制、高热量、高胆固醇、香辣刺激性等的食物，比如油条炸鸡、酸菜、腊肉熏肉、方便面、炸鱿鱼等，很容易就会导致我们血管中的垃圾会越积越多，从未造成血管壁变厚，血管失去弹性，甚至导致血管堵塞。
　　因此， 建议平时饮食要少糖、少盐、少油；适当减少肉类、海鲜类、加工类食品的摄入，多喝水，多吃新鲜蔬果。
　　2、每天充足饮水量
　　若每天保证充足的饮水量，血管自然会畅通，特别是早上起床之后，饮用一杯温开水是维持健康的重要措施。
　　通过喝一杯温开水能够补充水分，加速体内垃圾毒素排泄，而且对稀释血液，降低血液粘稠度效果明显，可以防止血管堵塞带来影响。
　　另外， 其他时间段可以分多次少量饮水，每天的饮水量保证在1500~2000毫升左右， 能够满足身体需求，同时让血液粘稠度降低，水分补给充足自然不容易出现血管堵塞表现，这是在保护血管过程中可以采取的方法。
　　3、适当增加运动
　　实验表明，经常运动的人一般情况下动脉硬化的程度都会低于不运动的人群 ，在已经出现动脉硬化的患者里面，适当的增加一些运动，可降低动脉硬化的程度
　　不完全的数据显示每天适当的增加一些户外运动，快速走路或者是慢跑三十分钟左右，三个月以后会很明显的改善颈动脉的血管弹性。
　　4、学会调节心情
　　随着社会的发展，现在人工作和生活压力都比较大，若没有及时调节，很容易出现悲观、抑郁、紧张等不良的情绪。
　　然而 这些消极情绪可刺激肾上腺素的分泌，导致内分泌紊乱，血压上升，从而导致血管硬化，也增加了心脑血管疾病的发病风险。
　　因此，为了健康着想，应学会调节自己的心情，释放压力，保持乐观、积极的心态。
　　结语： 屏幕前的各位朋友，如果你还有其他养生保健的小妙招，可以在下方评论区分享留言，帮助更多的人摆脱疾病的困扰，健康的身体需要你的分享和付出。