民以食为天，可最适合中国人的饮食到底是什么样的？与2016版《中国居民膳食指南》相比，2022版也就是最新版的膳食指南，根据当下人们的身体健康情况做了相应的调整，从中需要大家记住平衡膳食的八准则，看看你能做到几条？
　　平衡膳食准则一：食物多样，合理搭配。这里重点强调了合理搭配这几个字，意有所指地告诉大家，不能单一品种摄入过多，要食物多样，包括奶以及奶制品、大豆以及坚果类、动物性食物、蔬菜水果类、谷薯类，把饮食的基础打好，才能为机体更好地运转，强健身体健康。
　　准则二：吃动平衡，健康体重。在新版中国居民膳食指南中指出，我国成年人超重以及肥胖的比例已超过50%，尤其腹部肥胖比例较大。大量科学研究证明：因腹部肥胖造成的高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症的概率会逐渐增加。
　　为大家控制体重以及能有一个好的身体，吃动平衡很重要，帮助大家维持健康体重。
　　准则三：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。之所以强调这4样，也正是因为我国人群在该方面摄入量过少，适量摄入才能够保证身体组织器官所需的营养，从而保护身体健康。
　　准则四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。为平衡膳食，大家需注意鱼、禽、蛋、瘦肉的补充，也就是说按照动物血食物的摄入标准在40~75g，水产品至少每周2次，每次40~75g，健康人群每天一个鸡蛋，且不用担心胆固醇的问题。
　　准则五：少盐少油，控糖限酒。和上一版中国居民膳食指南，油的健康范围没有变为25~30g，而控盐方面更严格在5g以内，以及控制糖的量，最好以不喝酒为主。
　　准则六：规律进餐，足量饮水。三餐规律，且多喝水，特别是每日饮水量还不能达到健康标准的1500~1700ml，机体缺水后，组织器官也会发生变化，导致衰老加快，增加脏器代谢负担。
　　准则七：会烹会选，会看标签。在信息化的社会，希望大家能够火眼金睛看出配料表中的奥秘，越是排名靠前的成分含量越高，且烹饪上要注意少油少盐的方式，蒸、煮、炖等。
　　准则八：公筷公餐，杜绝浪费。虽然物质生活提高了，但大家也要学习珍惜粮食的精神，杜绝浪费制造垃圾，为自己以及身边人考虑，每次就餐最好采取公筷公勺的方式，可降低疾病传染。

1药网携手智业健康探索互联网医药健康生态新价值9月24日，主题为数字链接科技普惠的第三届中国互联网医药健康高峰论坛在上海成功召开。峰会期间，1药网与智业互联（厦门）健康科技有限公司（简称智业健康）签署框架协议，双方将围绕在线复探索线上线下医药联动1药网与安捷伦达成战略合作2020年9月24日，于上海市举行的第三届中国互联网医药健康高峰论坛上，1药网和安捷伦科技（中国）有限公司（以下简称安捷伦）签署战略合作框架协议。双方将在全渠道产品商业化，线上线下超级全面的用药指南！一定要请收藏药物可以治病，但使用不当反而会出现不良后果危害人体健康，轻则延误病情，重则危及生命。药物说明书上都印有慎用，忌用和禁用慎用，是指药物可以谨慎使用。使用过程中，必须密切观察用药情况，芝味本草第40期（蒺藜）千万注意蒺藜不是沙苑子蒺藜不是沙苑子蒺藜，为蒺藜科蒺藜属一年生匍匐草本植物的干燥成熟果实。别名刺蒺藜白蒺藜硬蒺藜。值得指出的是，另外一种中药沙苑子，也被称为沙蒺藜潼蒺藜，为豆科多年生高大草本植物扁茎黄芪九芝堂荣选首批品牌评价国际国家标准应用示范单位2020年12月20日，品牌动力中国2020中国品牌年会系列活动在北京湖南大厦隆重举行，活动以中国品牌建设促进会为指导单位，由中国品牌杂志社中国品牌网主办，央视网微博联合主办，中品芝味本草第39期（白芍）你抓住过春天的尾巴吗？牡丹为花王，芍药为花相中药白芍的植株就是芍药。芍药花大色繁，美艳喜人，仅次于牡丹。宋朝诗人陆佃在埤雅中写道今群芳中牡丹品评为第一，芍药第二，故世谓牡丹为花王，芍药为花相。恋人离别相芝味本草第42期（赤石脂）外来的和尚会念经？外来的和尚会念经说到赤石脂，可能很多人不知道，这味古老中药有个现代近亲，这就是蒙脱石散，成份与功效类似。赤石脂和蒙脱石散同属高岭石粉，赤石脂主含四水硅酸铝Al4（Si4O10）（O芝味本草第46期（鳖甲）霸王别姬是什么名菜？染指一词的来历鳖，俗称团鱼甲鱼，鳖肉味鲜美营养丰富，自古被列为餐桌上的珍馐。我国食鳖的历史可上溯到春秋战国时代。左传宣公四年记载了一个染指于鼎的故事郑灵公元年（公元前605年），有芝味本草第35期（大枣）一棵是枣树，另一棵也是枣树大枣种植历史我家门前有两棵树，一棵是枣树，另一棵也是枣树。在鲁迅的眼中，门前的枣树一定是美的，所以他才会这样说。大枣又名红枣干枣枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古芝味本草第44期（五灵脂）含笑半步颠灵感从哪里来？五灵脂来源五灵脂，又名寒号鸟粪药本寒雀粪。为鼯鼠科动物橙足鼯鼠的干燥粪便，主产于河北山西甘肃。所以简单说，五灵脂就是老鼠屎。但是并不是过街老鼠，人人喊打的那种家鼠所产的粪便。橙足鼯芝味本草第49期（地龙）上食埃土下饮黄泉，蚯蚓用心一也上食埃土，下饮黄泉荀子的首篇劝学中写道蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。这是荀子告诉我们学习的态度应该是锲而不舍孜孜不倦，像蚯蚓这样看似软弱的动物，竟然能够上食