一天三顿顿顿吃肉，营养会不会过剩？
　　首先，要看吃的量，因为＂离开剂量谈效应都是耍流氓＂。肉类等动物性食物的特点是含有优质蛋白质，同时脂肪含量不低，如果吃的量大，很可能会引起热量过剩、脂肪比例过高、胆固醇摄入过多等情况。
　　其次，要看吃的肉的种类。据营养调查的资料显示，我国居民肉类食品摄入量逐年增高。2010-2012年中国居民营养与健康状况调查结果表明，全国平均动物性食物的摄入量为137.7克，其中鱼虾类23.7克、畜肉75克，禽肉14.7克，蛋类24.3克，其中畜肉占动物性食物总量的比例最高，为54.5%，畜肉中以猪肉摄入比例最大，高达85.7%!
　　从上面的数据可以看出，现代人生活水平提高了，饮食习惯也发生了很大的变化， 肉类食品吃的越来越多，其中猪肉比例最大。猪肉等畜肉的饱和脂肪酸含量高，容易造成心血管负担，过量摄入还可增加肥胖、男性全因死亡、2型糖尿病和结直肠癌等疾病发生的风险。
　　鱼、禽、蛋和瘦肉都属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是平衡膳食的重要组成部分。并且它们的蛋白质含量高，氨基酸组成更加适合人体需要，利用率高，是我们获取优质蛋白质的重要来源。 但是因为脂肪含量较多，能量高，有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，摄入过多会增加肥胖和心血管疾病等的风险，所以还是建议适量摄入。
　　目前大多数人摄入畜肉较多，禽肉和鱼类较少，对于健康不利，需要调整比例。所以，如果题主一天三顿顿顿吃猪肉，也是不可取的。在《中国居民膳食指南》（2016版）中建议成人每天平均摄入畜禽肉类40-75克，水产类40-75克，蛋类40-50克。
　　此外，如果同一餐中肉为主，很少有蔬菜水果、粗粮全谷物等，可能还会出现微量营养素缺乏的问题。
　　很多人说＂爬到了食物链顶端就要吃肉，不吃素＂。要知道，除了供6月龄内婴儿的母乳外，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素。只有多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要。 建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 每天的饮食要有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，其中谷薯类食物所提供的能量占总能量的一半以上。也就是我前面常说的＂食物多样，谷类为主＂哦~

跨年夜，分享一款适合聚会的零食仔细想想，这一年真的一眨眼就过去了，还有最后一个工作日就要放元旦小长假了。经历了这特殊的一年，我们对于团聚有了更多的期待。约上三五好友小聚，在谈笑间共同送走2020年，也是生活一大秋天适合各色甜点，和新的遇见2021AUTUMN想被秋天卷起，卷进温柔的清风里。秋天适合各色甜点，和新的遇见。要把生活的期待变小，塞进口袋里。AUTUMN秋天已经悄然而至，夏天的遗憾，终归被秋风温柔化解。各色夏天要吃姜，六种吃法教给大家，比补药还养生大家好，我是红姐！在我们湖南，老一辈人都说冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜好处多。夏天是最适合吃姜的季节，因为夏天温度高，大家都爱吹空调吃冷食，寒气聚集，这时候适当吃点生姜可暖身去寒第二，做最重要的事情，是你脱贫最快的方法今天看了一个公众号，讲的是一个做实验的故事。一个教授拿了一个瓶子，首先往瓶子里放了一瓶子的高尔夫球，问学生们这个瓶子装满了吗？所有学生答到满了。然后教授又往里边装了一些小石子，问满如何树立正确的消费观最近学习的投资理财课，给我最大的一个改变就是给我树立了一个正确的消费观。说说我的现状吧，由于去年疫情，公司放假了半年。整个上半年都没有上班，每个月要还车贷房贷大概是3500元。上班听话照做，是我们普通人逆袭的最佳方法工作这么多年，为什么我们还是没有赚到钱，还是没有过上自己理想的生活？一个重要的原因就是我们缺乏这种听话照做的精神。我们总是有个认知误区，感觉看一遍或者听一遍，就认为自己已经掌握了这上班族必看，好吃不胖，营养美味的办公室零食是什么？下午三四点，正是人最容易犯困思想开小差的时刻，办公室开始弥漫着蠢蠢欲动的寻食气氛。谁要一起拼个下午茶有没有好心人，求投喂这个时候，在办公室吃零食已不仅仅是充饥解馋这么简单，而是名正秋天除了第一杯奶茶，还有什么好吃的？秋季吃什么有人说今年的秋天比以往来的早一些，所以今年这个秋天的第一杯奶茶安排一下。2020年9月24日上午，四川达州雍河湾小区某单元楼顶，一位女孩坐在楼顶的天台护栏外欲轻生。当地民当国庆遇上中秋的小长假，正确打开方式是什么？当国庆遇上中秋，相信有不少人已经组起了局或者收到聚会喜宴的邀请。疫情期间应该怎样组局？参加聚集性活动节日聚餐是否有风险？如何进行防护？市卫健委为聚会参加者和组织者各整理了一份聚会指这一周写作给我带来的收货今天是我坚持写作的第7天，感觉时间过得好快，不知不觉一周时间过去了。自己已经坚持写作1周时间啦，不管咋样，写的好不好最起码对于我自己来说是一个非常好的开始。我写的这7篇文章全部都发为什么这么多年我还是这么穷？今天看了一篇文章，对我的启发很大，文章的题目是到达复利拐点，必须经历这三个阶段。这是一篇公众账号的文章，讲的是普通人怎样才能实现财务自由。我们好多人现在赚钱的话都是线性增长的，包括