春天气温转暖，正是强身健体的好时节，提升体内的阳气，正如中医上所说的＂春夏养阳＂，通过日常晒太阳可收获多种好处。
　　晒太阳驱寒：对于后背总能感到阴冷的人群，尤其春季春风和煦，也可能受到突然之间的寒风入侵，导致背部受到寒冷刺激，驱散体内阳气。
　　而背为阳，通过晒太阳以及避风的方式，可增强阳气，进一步提高机体免疫力。
　　晒太阳可缓解骨质疏松：在2020年的数据显示中，随着年龄的增长，骨质疏松人群越来越多，尤其是50岁以上的人群为高发群体，目前已经可以达到2亿多。
　　除了日常补钙不足以外，还涉及维生素D摄入不够的问题，以至于钙吸收消化能力较弱。
　　如果你有这种劣势，那么要从补充维生素D入手，通过晒太阳是很好的方式，阳光中的紫外线照到皮肤上，进而促进维生素D合成，对提高钙在骨骼中的蓄积，以及提高骨骼质量有益。
　　晒太阳，对身体健康有益：曾在加拿大大学《环境健康展望》杂志中提到，晒太阳对女性预防乳腺癌有帮助。
　　通过每天可以晒太阳1个小时的人与晒太阳低于1个小时的人相比，乳腺癌发病率可降低16%。该原因是因为在研究中发现，晒太阳可以改善人的不良情绪，降低褪黑素分泌，增加积极情绪的产生，进而对肿瘤预防和发生具有积极作用。
　　还有瑞典的相关研究，经常晒太阳通过紫外线照射可降低人的全因死亡风险，甚至是减少糖尿病等慢性疾病的发生概率。但以上提到好处的前提是需要大家采取正确方式，切勿因为不良的晒太阳，反而晒伤皮肤，增加色斑、老年斑等黑色素沉积。
　　比如找紫外线最强的阶段：特别典型的是夏季晒太阳，春季紫外线温和很多，可以适当裸露自己的皮肤进而达到晒太阳的效果。如果遇到紫外线较强，要找能遮阳的地方，进而保护皮肤。
　　1岁以内的宝宝不要晒太阳：针对小宝宝来说，由于机体还处于生长完善阶段，不适合暴露在太阳紫外线辐射下，作为家长都要特别护理，即便外出游玩，也最好把宝宝放在阴凉的地方。
　　每天晒太阳半个小时，每天一次且最好把皮肤裸露在外，那么皮肤合成维生素D的效果是最强的。

听说，你的指甲里藏着疾病的秘密？导言不知从何时起，指甲成了玄幻医学的重灾区，网上各种养生帖子和x书上的网红们，开始立志于教大众通过指趾甲来看病，小到上火口臭便秘，大到内分泌失调心脑血管疾病，都能通过这小小的方寸指人为什么会做梦？做梦会影响睡眠质量吗？每个人都有过做梦的经历，那么，人为什么会做梦？做梦到底会不会影响睡眠质量呢？今天我们就来探讨一下这个话题。人为什么会做梦？人在入睡以后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在入睡难容易醒失眠？肥胖衰老病上门！中医告知你怎么办！睡眠是人生三大生理享受之一，可是为了想清楚我昨天为什么失眠，今天的我又失眠了！黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天，如今，睡个好觉，对于不少人而言已经成为一种奢望据中国睡眠研究会调研地球上最健康的水果，每一种都能预防健康问题定期吃水果可以增加健康。然而，并非所有水果富含的营养素都是平等的。其中一些提供独特的健康益处。下面是地球上最健康的10种水果。每一种都能预防健康问题哦，经常吃对身体有好处，建议赶紧食疗药膳香椿为早春树蔬，善于健胃化湿解毒杀虫！这个汤味道鲜香可口，有良好的健脾益气开胃消食化湿解毒等作用！香椿豆腐鸡肉汤文中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员中国人民共和国药典20102015版中药材及饮片临床标准修订专家组成员广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授食材香椿尖健康食滞如何调理肠胃跨年虽然玩得开心，但不少人的肠胃却吃不消了口臭大便干燥舌苔厚没胃口中医专家表示，这是食滞，不妨用饮食来调理。0hr1hr出现食滞怎么办专家表示，出现上述症状后，首先要开始清淡饮食，3个养生陷阱太常见，这样搭配，才是真正好习惯看似是我们最了解的常见菜品，却存在营养误区和健康隐患，如果长期吃错了，甚至有引发疾病的危险。马上就来看看，你是否中过这些陷阱呢？1hr误区一杂粮粥能控糖吗？五谷杂粮营养价值高，如果大家围坐在热腾腾的火锅前时，请记住这些健康建议天寒地冻之时，亲朋好友们围坐在热腾腾的火锅前吃上一顿暖身美食真是一大快事！不过，火锅好吃，讲究也必不可少。菜调味品饮料该如何选择？先涮肉还是先涮菜？煮多长时间吃才好？该吃多少？汤要先运动健康，还是先吃早餐健康？一文告诉你答案一日之计在于晨，生活中，很多人有晨运的习惯，这有助于身体健康塑造形体。同样，早餐对于人体一天活动也十分重要。于是，摆在人们面前有一个难题早上起来，到底先运动好，还是先吃早餐好？先运肠胃不好的人少吃4种伤胃食物多吃4种养胃美食，胃会慢慢变好养胃的话题一直受人关注，从食物营养的角度来和大家简单分析一下。其实，请您先更正自己的思维，对于食物来说，没有哪种是不好的，只有不合理的搭配会造成不靠谱的结果。从现实生活中来看，想要春捂秋冻不可少！专家教你怎么在春天捂住健康春捂秋冻这句老话儿，意思是告诫人们春天刚刚来到，乍暖还寒时候，不要着急脱掉冬衣，应适当捂一捂。秋季来临，气温下降，最好也不要骤然穿得太多，冻一点，可以提高身体的抵抗力，对健康是有好