人为什么会做梦？做梦会影响睡眠质量吗？

　　每个人都有过做梦的经历，那么，人为什么会做梦？做梦到底会不会影响睡眠质量呢？今天我们就来探讨一下这个话题。人为什么会做梦？
　　人在入睡以后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础。人的正常睡眠周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每晚通常有4-5个睡眠周期，每个周期90-110分钟。
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　　大多数梦发生在快速眼动睡眠期（REM），而第一次REM大约出现在睡眠之后的90分钟。在经过了一个短暂的REM阶段后，会进入非快速眼动睡眠期（NREM），第一次NREM时间较长，但在随后的睡眠周期中，NREM会变得越来越短，而REM越来越长，导致你能做更多的梦，一直到早晨醒来。
　　研究发现，在REM阶段，身体一般是不能活动的，这是因为人的身体接受了大脑发来的电子化学信息，让肌肉处于麻痹瘫痪状态，这很可能是一种人类的自我保护机制，防止在睡梦中身体乱动而引起不必要的伤害。为何＂日有所思，夜有所梦＂？
　　所谓＂日有所思，夜有所梦＂，是因为白天发生事件的信息在大脑皮层不断加深巩固，形成长期记忆的过程，正如《慎子·逸文》中曾说：＂昼无事者夜不梦。＂
　　快速眼动睡眠期（REM）是睡眠中比较重要的阶段，在这个阶段，与记忆相关的神经通路被重新激活，白天的记忆会得到巩固。比如白天经历过的某个事件引发强烈情绪时，对于情绪的记忆与事件本身的信息是共同编码的。海马主要储存短期记忆，而长期记忆则更多由大脑皮层储存，因此，记忆编码时大脑皮层与海马之间有较多的信息沟通，信息节点主要在海马中。
　　REM睡眠时，各脑区之间通过神经振荡巩固记忆，由于REM睡眠时单胺类神经递质减少，胆碱类神经递质占统治地位，导致情感相关的记忆编码慢慢减少，而事件本身信息的记忆逐渐得到巩固。等到睡眠结束后再次清醒时，事件本身的记忆完成了巩固，信息节点主要位于皮层中。在一次次的睡眠中，记忆便逐渐得到了巩固。做梦对睡眠质量有没有影响？
　　很多人早晨醒来会说：＂昨晚做了一个晚上的梦，睡眠质量好差啊。＂做梦真的会影响睡眠质量吗？其实并不会，相反，做梦本身是保护睡眠的机制，是潜意识中愿望的表达，对睡眠是有利而无害的。
　　根据睡眠周期，人一个晚上可以做4-5次梦，但总时长不会超过2个小时，所以每晚入睡时间并不少。科学家曾做过一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即将其唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺导致人体出现了一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力增高，植物神经系统功能减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。
　　梦还是协调人体心理世界平衡的一种方式，是潜意识的愿望的表达，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。如果剥夺快速眼动睡眠，人压抑在潜意识中的愿望也不能被实现，则容易产生一系列情绪或心理问题。所以，做梦不但不会影响睡眠，反而有利于身心健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。
　　（中南大学湘雅医院神经内科副主任医师-郭纪锋）
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