膝关节骨性关节炎是困扰中老年人最常见的疾病之一，有句老话叫做：人老，先老腿！那么，出现了膝关节骨性关节炎，究竟能不能运动？该不该运动呢？
　　根据骨关节病治疗治疗指南及专家共识，答案很明确：推荐膝骨关节炎患者坚持进行规律性的锻炼 。但我们要注意，膝关节骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动 。膝关节骨关节炎患者积极地、适量地进行肌肉力量和关节活动度锻炼，可以增强膝关节稳定性、 延缓关节退变的进展。
　　推荐哪些运动呢？
　　这是许多就诊患者最关心的问题，其中散步、慢跑、游泳、骑车 都是很好的选择，可根据自己实际情况选择合适运动方式。其中最简便易行的是 散步 和 慢跑 。
　　散步是一项随时随地都可以进行的锻炼。走路时候速度不需过快，腿要尽量轻放，避免对膝关节造成损伤。每天可以行走1-2次，每次20-30分钟，如无关节不适，可以适当增加步行的速度。慢跑也是极为方便的运动方式。但是慢跑比走路的运动强度要大，因此要循序渐进，如有关节疼痛不适的情况，就缩短锻炼时间和减轻锻炼强度。
　　游泳与骑车也是非常好的运动项目，尤其是游泳，是非常推荐的项目，但是有时可能会受主观或客观因素影响，例如对于不会游泳或骑车的老年人，尤其是年龄偏大者很难掌握和完成，同时可能存在环境、设施等条件限制。推荐一种非负重锻炼方式
　　对于膝关节的锻炼方式、方法很多，各种动作要领及次数要求各不相同，有些动作很难掌握，下面我介绍一种非常简便的方法，坐位伸膝练习 。
　　坐在椅子上，将双足平方在地上，然后逐渐将右（左）膝伸直，并保持直腿姿势10秒，再慢慢放下，双腿交替进行。尤其是老年人，平时看电视、聊天等等都可锻炼，锻炼次数根据个人情况而定，以第2日不出现关节酸胀不适为度，有空就练一练，简单有效。

国医大师吕景山对穴妇人杂病类气海天枢单穴功用气海，又名脖映下肓丹田季映下气海。在下腹部，前正中线上，当脐中下1。5寸，为任脉经腧穴，乃本经脉气所发，男子生气之海，又为大气之所归，犹百川汇集如海，故名气海。本穴具有调补国医大师吕景山对穴舒筋活络祛风止痛类曲泉膝阳关单穴功用曲泉，在膝内侧，屈膝，当膝关节内侧面横纹内侧端，股骨内上髁的后缘，半腱肌半膜肌止端的前缘凹陷处，为足厥阴肝经腧穴，乃本经脉气所入，为合水穴，屈曲其膝可得其穴，穴属合水，喻水国医大师吕景山对穴妇人杂病类交信合阳单穴功用交信，在小腿内侧，当太溪直上2寸，复溜前0。5寸，胫骨内侧缘的后方，为足少阴肾经腧穴，又是阴跷脉之郄穴。穴在足内踝上2寸，少阴前太阴后筋骨之间。因肾经之脉从此穴交会到脾经之国医大师吕景山对穴妇人杂病类归来三阴交单穴功用归来，又名溪谷溪穴。在下腹部，当脐下4寸，距前正中线2寸，为足阳明胃经腧穴。穴居天枢穴下4寸，中极穴旁开2寸处。既可纳气归元（归根），又可治气分病（男子囊缩，女子阴挺），而国医大师吕景山对穴舒筋活络祛风止痛类阴市风市单穴功用阴市为足阳明胃经腧穴，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸（即梁丘穴上1寸处）。胃为水谷所归，五味皆入，有如市杂，故有胃为之市之说。集结之处为市，穴为阳明国医大师吕景山对穴散结消瘰类曲池臂臑单穴功用曲池，又名鬼臣阳泽。在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，为手阳明大肠经脉气所入，犹如水注池中，又取穴时，屈曲其肘而得，故名曲池。配属五行，属合土穴，又为十三鬼国医大师吕景山对穴妇人杂病类合谷三阴交单穴功用合谷，又名虎口含口合骨。在手背，第12掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，为手阳明大肠经腧穴。因其穴居大指次指歧骨之间的凹陷处如同山谷，而得名合谷。又因穴在拇指虎口两骨之间，故咖啡文化丨遇见古老的土耳其咖啡土耳其咖啡，又称阿拉伯咖啡，是欧洲咖啡的始祖，诞生已有七八百年历史。01。土耳其咖啡风俗（1）咖啡煮得好，才能娶到好姑娘咖啡在16世纪传入土耳其，采用原始煮法，这种方法如今仍盛行于我的学医之路治病如打仗，用药如用兵。打仗要研究孙子兵法，治病要熟读四大经典。打仗要掌握敌情排兵布阵，治病要分析病情遣方用药。擒贼先擒王，治病抓主证。川派膏方刘作书老中医毕业于成都中医药大学，从国医大师治疗不孕症1国医大师王绵之经验方组成生地黄10克，当归10克，赤芍10克，白芍10克，柴胡10克，川楝子10克，炒白术10克，茯苓15克，酸枣仁10克，炙远志6克，陈皮6克，仙灵脾15克，红端午节要吃粽子，但健康吃法你了解吗？这4类人都要尽可能地少吃端午吃粽子，一直以来都是我国传统节日的习俗，更是中华民族古老的节日，不仅中国还有日本朝鲜东南亚等，都实行吃粽子。据民间的说法，原来是这样史记中记载，屈原曾想着联合齐国共同对抗秦国，