人到中年，不想中风，做好以下6点，让你活得更健康

　　中风又称脑血管意外和脑卒中，是一种严重损害人类健康的常见病。
　　据联合国卫生组织对51个国家的统计表明，平均10万人中每年有200人发生中风，死亡率高达50%。
　　我国老年人死亡率中风占第1位，癌症占第3位，冠心病占第2位。
　　上海市卫生部门报道，上海老人中风死亡占第一位病因，幸存者有半数有严重后遗症。
　　中风的病因及分类： 中风分出血性和缺血性两类 。
　　出血性中风包括脑出血和蛛网膜下腔出血；缺血性中风包括暂短性脑缺血发作，可逆性缺血性脑损害、脑血栓形成、脑栓塞等。
　　中风大多数发生在中老年人，主要病因是高血压和动脉硬化。
　　大部分病人在中风前可发出某些＂警报＂，如出现眩晕、头痛、嗜睡、手足麻木、发音障碍、吞咽困难、眼底出血，甚至一次性手足不灵或偏瘫等。这些表现称中风先兆。
　　此外，持续过劳、大量饮酒、心理负担重、失眠、洗澡、受寒、过度兴奋等均可成为中风诱因。
　　中医认为，中风的发生与体质、饮食、精神刺激、烦劳过度有关。
　　《素问·通评虚实论》 认为中风＂肥贵人则膏粱之疾也。＂
　　中风之发生，主要在于患者平素气阴两虚，心肝肾功能失调，加上忧思恼怒，或暴饮暴食、或房事劳累等，以致气血运行受阻，肌肤筋脉失于濡养，或阴亏于下，肝阳暴涨，阳化风动，血随气逆，挟痰挟火，横窜经隧，蒙蔽清窍，形成中风。
　　中风的临床症状：出血性中风起病较急，以50岁以上高血压病人发病较多，一般在体力或脑力活动紧张时容易发病，有时无预感而突然发病，缺血性中风往往在安静时如睡眠、休息时发病，病情逐渐加重临床表现重者剧烈头痛、呕吐、神智昏迷、大小便失禁、脉搏缓慢有力，血压升高。
　　轻者可仅有语言、读写障碍或一侧肢体运动障碍，有的可出现吞咽困难，眼球震颤，平衡失调，步履困难等。
　　中风的预防措施中风发病甚为险重，一旦发病不死即瘫，因此做好中风预防措施非常重要。
　　1、积极防冶高血压和动脉硬化
　　已患高血压病人，应在医生指导下，控制血压。患高血脂和动脉硬化者，要减少高脂肪、高胆固醇食物如肥肉、动物油、动物内脏等摄入，多吃些蛋白质类食品、蔬菜、水果等。
　　2、经常保持欢乐、豁达、愉快的心情
　　切忌狂喜、暴怒、悲痛，遇事要善于自我解脱，控制情绪。不要看过于紧张和恐怖的电影、电视。培养各种情趣爱好，怡情养性，有利于血压稳定和身心健康。
　　3、饮食有节，坚持＂低盐、低脂、 低胆固醇、低糖＂饮食
　　约有20%~30%的中风患者有糖尿病，应提倡＂四低＂清淡饮食，多吃鱼类，豆类、果蔬食物。切实戒除烟酒。
　　4、生活规律，劳逸结合
　　坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、气功、太极拳、跳舞等活动。《美国医学论坛报)报道，每周进行3~4次2h需用力的适当运动，可使中风发生的危险降低70%。
　　5、橄榄油
　　经常食用橄榄油的人患中风的风险要比从不食用橄榄油的人低41%。这是因为橄榄油富含不饱和脂肪酸。这是一种对心脑血管有益的脂肪酸成分，能够降解脂肪，降低血液中低密度胆固醇含量。
　　6、保持大便通畅
　　排便防止屏气用力，避免血压骤增而致脑血管破裂出血。下蹲、起立宜缓慢，以免体位突然改变，使脑血管承受压力增加，诱发中风。
　　中风后急救处理的原则和方法不论在什么情况下发生中风，都应使病人静卧，妥善安置在便于抢救的地方，早请医生诊治抢救。
　　在到达医院前，注意做到以下几点：
　　(1)使病人安静卧床，解开衣服。
　　(2)撤去枕头，尽量使头部后仰保持呼吸道畅通，脸面斜向一方。身体稍向健侧倾斜并清除口腔中呕吐物或阻塞物。
　　(3)在厕所或室外发生中风时，速将病人保暧并放在适当地方，要注意少动头部。
　　(4)立即送医院抢救。在运送途中，避免颠簸，避免受凉。
　　参考文献：
　　[1]尹义龙,丁时忠. 从＂赤脚医生＂到中风防治专家[N]. 大众卫生报,2021-07-29(005).
　　[2]王永炎,邹忆怀,谢颖桢. 再议中风先兆症的观察、病机与防治[J]. 北京中医药大学学报,2020,43(05):423-426.
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