还在感觉到疲惫吗？掌握以下方法让你活力四射

　　如果每天都能保持充沛的精力，你的生活质量就能得到极大的提高。不妨尝试几种不同的办法，让自己每一天都感到活力十足。 方法1通过合理饮食保持充沛的精力
　　远离加工食物。这样可以帮助你维持健康的饮食习惯，获得更多能量。与加工食品相比，健康食品含有更为丰富的营养和有益的维生素，是更好的膳食选择。健康食品包括生的或熟的新鲜蔬果和冷冻蔬果、无盐坚果、瘦肉、新鲜鱼类或贝类、蛋类、低脂牛奶、原味酸奶和低脂奶酪等。
　　保持均衡的饮食。牢记食用健康食品的重要性，确保饮食均衡。均衡的饮食能让你每天都更有精神。健康的蔬菜和水果要占总饮食量的一半。
　　避免吃得过饱。在保证健康、均衡饮食的同时，还应该控制食物的分量。吃得过饱会让人感到疲倦、无精打采。不要暴饮暴食。远离夜宵。晚饭时间过后，摄入过多的卡路里可不太好。为了避免在晚上吃东西，尽量争取在白天摄入每日所需的大部分卡路里。中饭吃得丰盛一点，晚饭吃得简单一点。
　　记得喝水，为身体补充水分。一整天都要喝水，为身体补充水分，这样可以有效消除疲劳感，让你的精力更旺盛。运动时，出汗会带走一部分身体的水分。为了给身体补充水分，喝水量要超过推荐的每日饮水量。
　　拒绝假能量
　　很多种产品宣称食用后可以为你提供能量，其实并不然。即使这些产品能为你提供能量，效果也总是短暂的。方法2定期锻炼身体
　　每天花些时间锻炼身体，让自己每一天都活力十足。即使你觉得很累，不想锻炼，也不要放弃，这个时候积极行动起来，反而会让你的精力更旺盛。
　　一边训练，一边听音乐。在做中等强度的运动时，听听音乐，可以帮助激发内心平静的能量。一些仍在进行的研究发现，音乐可以激发平静的能量，让人获得定力。
　　了解自己的身体极限。即使只是中等强度的运动，也会消耗太多的体能，让你耗尽运动时所获得的平静能量，使身体处于极度疲惫状态。
　　先吃些水果，再做运动。水果对身体健康有很多益处，可以吃一些适合运动前吃的水果。
　　吃水果能促进食物分解，从而身体可以吸收更多的营养。橙子、香蕉和苹果都是不错的选择。
　　方法3保持规律的作息习惯
　　养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯可以帮助你整天都保持旺盛的精力。成人每晚应该保证7到9小时的睡眠时间，青少年则需要8到10小时的睡眠时间。
　　要是你感到极度疲劳，就向他人求助。如果你的睡眠很规律，但是仍然感到非常疲惫，就应该寻求帮助。
　　为每天的活动做好计划。把每天的日程安排得井井有条，就能保持良好的精神状态。尽量摆脱压力，这样你就可以把时间花在其它有趣的事情上。
　　不要把日程安排得太满。有时候我们需要停下来，要知道其实我们并没有时间完成每一件想做的事。不要把每一档时间的空隙都排满约会或会议，给自己留一些自由的时间来舒缓压力。在日程表里给自己留出一些自由的时间。
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