乳制品
　　乳制品中含有较为丰富的色氨酸，B族维生素含量也不少，常喝牛奶或者常吃奶制品可以提高色氨酸的活性以及它的利用率，帮助改善睡眠质量。
　　坚果
　　坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和各种矿物质元素，有利于身体分泌和释放褪黑素，对于睡眠有着积极的作用。
　　鱼类
　　鱼类中含有B族维生素和色氨酸，一些硬骨鱼中还含有镁元素，也可促进褪黑素分泌。
　　豆类食品
　　豆类食品是色氨酸和B族维生素的良好来源，对于睡眠有着积极作用，建议每天都要摄入。

春季进补，不注意这些，可能适得其反中医认为，春季和肝脏相对应，很容易发生肝气旺盛生发。所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。肝属木，脾属土，春季肝火旺盛，对脾胃容易产生不良影响，妨碍食物正常消中医以形补形的科学以脏补脏以形补形理论，其作为形补养生的重要组成部分，历来被中医食疗养生者所推崇。其认为食用自然界其他动物对应脏器或外观上与人体组织器官相似的饮食物，可以补益人体该脏器。这一理论最早亥时这样做，养好三焦1揉脐临睡觉前应该把心静下来，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然，揉脐还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。2热敷褥疮病人饮食该注意什么？合理饮食可提高自身的健康水平，强身防病病人通过食疗，可促进疾病的痊愈。食疗主要是通过食品合理烹调，或辅以药物烹调而增进病人食欲，增加病人营养，从而达到治疗疾病预防疾病的目的，是一项得了高血脂怎么办？饮食上记住3多3少，血脂才能乖乖听话有的人血液粘稠如粥，循环无法保持良好，因此各种不良症状出现。而血液没办法及时提供给需要的部位是很危险的情况，要了解诱发的原因有哪些，尽早应对。有的人说饮食不恰当和高血脂有关联，确实它是常用的补益药，生吃养阴清热，熟吃滋补肝肾！很多人都不知道六味地黄丸是现如今非常常见的一个中成药，它的主要左右是滋阴补肾，用于肾阴亏损所引起的头晕耳鸣腰酸膝软盗汗等问题。其实听名字就知道，在这个中成药里面，地黄发挥的作用最大。生吃它可以养两味药，补益肝肾精血，既可消除耳鸣，又可破解腰膝酸软朱丹溪讲，人过四十，阴气自半。人体之阴，又源于肝肾。故而，50多岁的人，肝肾阴虚，或由此带来的一身之阴不足，就在所难免，这是自然规律使然。那么，肝肾阴虚，其中之一就是精血不足，那么山药配黑芝麻煮一煮，补益肝肾强壮身体，老郎中传我养生方Hello大家好，欢迎大家收看农民营养师聊养生。山药又名怀山药，淮山药，薯药，可你知道山药加一物煮水厉害啦，解决不少男女烦恼。山药是一种营养价值很高的养生食材，可你知道山药加芝麻煮比肉健康而且好吃的食品！心内科医生推荐给高血压人士人体细胞的主要成分是蛋白质，蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，失去弹性而变脆，加速高血压和动脉硬化的形成。适量摄取蛋白质可以强健血管，豆制品是富含优质蛋白低健康常用药存放六问对于家庭常用药来说，正确存放对保持药效至关重要，以下是常用药存放的六大常见问题。1说明书上没有标注存放温度怎么办？药物的包装盒或说明书上没有标注具体的存放温度时，只要常温下保存即可得了瓣膜病，饮食注意啥？先心病与结构性心脏病系列之17心脏瓣膜病人如何吃得营养又健康？其实患者自身情况不一样，饮食方面的注意事项也是各有不同1。三项基本原则定时定量规律三餐，每天的进食量要保持稳定，避免暴饮暴食或过分忌食。结构合理不是