1、揉脐
　　临睡觉前应该把心静下来，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然，揉脐还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。
　　2、热敷眼睛
　　现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
　　洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
　　3、泡泡双脚
　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。
　　4、按摩足心
　　泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
　　每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
　　5、及时入睡
　　亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。

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