补钙，什么年龄更好？医生年龄之外，更要讲方法，别陷入误区

　　补钙是我们一直在说的事情，生活中有意在补钙的人也不少，不过医生想问一句，你补钙真的补对了吗?补钙并不是简单地多吃一些含钙量高的食物就行了，其中还是有一些注意事项的，医生今天就帮大家总结一下。
　　补钙更好的年龄是多大?
　　一般来说是 青少年时期 ，各位可能有一个误区，那就是只有老年人才需要补钙，因为那个时候容易患上骨质疏松，其实不是这样的。因为人体随着岁月的流失，一旦 过了30岁，骨量在下降，吸收钙质的能力也在下降 ，之后再进行补钙，起到的效果就会有些下降，即便是服用再多的钙片，骨量也很难回到巅峰状态了。
　　当然了，老年人补钙，就算效果差一点，肯定也比不补钙时候骨骼要更加健康一些。
　　上面是补钙的年龄，下面说一说 补钙的一些误区：
　　① 食用骨汤等＂假补钙＂食物 ，这类食物就是典型的看着像补钙的，其实对补钙用处不大，这里大家一定要摆脱＂吃啥补啥＂的思维，大骨中的钙含量多是没错，但问题是普通烹饪方式不能很好地使其溶入汤中，所以效果不是很好，经常喝反而会摄入大量的嘌呤，容易使尿酸升高。
　　② 不避讳＂伤骨＂食物 ，补钙这种事情，你不能一边吃补钙的食物，一边又吃阻碍钙吸收的食物，那可就真是滑稽了。比如说，一边补钙，一边喝碳酸饮料，这样会妨碍到钙的吸收。
　　③ 补钙，就真的只补钙 。这个误区也很经典，青少年这样做，问题不大，因为这个阶段骨骼吸收钙质的能力很强，但老年人想要补钙的话，还需要注重维D的补充。提高钙的摄入量，不是关键，提高钙的最终吸收量才是关键。
　　④ 过度迷信晒太阳 ，晒太阳能不出促进维D的生成?这是可以的，但怎么说呢，效果真的很微弱，而且有相关的研究表示，一天之中，即便是太阳很好，也只有一两个小时适合，而且对地域还有限制，所以晒太阳只能作为轻度的辅助。
　　⑤ 和铁、锌补充剂同服 ，这也是不对的，互相之间会有些干扰，抑制效果，所以可以调一下时间差，隔几个小时就可以了。
　　我们经常要多多补钙，因为缺钙会对身体不好，大家也都接受了这个概念，但 缺钙的坏处，你真的清楚吗?
　　是不是只知道一个容易 骨质疏松 ?这可不行。
　　缺钙的人更容易产生 焦虑心理 ， 神经和肌肉会变得更加紧张，呼吸容易急促，手脚也容易抽筋;
　　缺钙之后，对于血压调节的能力会下降，所以吃了相同盐分的情况下，缺钙的人， 稳定血压能力相对较弱 ;
　　不仅仅是血压，缺钙的人， 对于血糖的调节能力也会下降 (不是说缺钙会造成高血糖，或者是血糖高补钙有用，大家不要搞混);
　　缺钙的人，身体出现一些 炎症 的几率也会更高……
　　说了这么多，各位是不是有些心动了?那赶紧心动起来补钙吧，青少年也好，中老年也好，适当地补钙都是有好处的。